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MT Lab

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MT Lab

MT Lab è:
- Personal Training
- Allenamenti e piani alimentari personalizzati
- Consulenza sull'int

10/10/2024

Sesta serie complessiva per i bicipiti (dopo 3 di curl coi manubri da seduto e 2 curl al cavo basso con entrambe le braccia).
Che siano competenze linguistiche o la biomeccanica di un esercizio, puoi insegnare solo ciò che conosci meglio...

21/08/2024

È davvero facile fare tutorial sulla corretta esecuzione degli esercizi, quando si pesa 85/90 kg. e si illustrano alzate laterali con manubri da 2 kg., distensioni su piana con quelli da 10 e pushdown con 15 kg.
Provate a rendere tutorial ciò che realmente fate in allenamento, quando si dovrebbero utilizzare dei pesi degni di questo nome...
(Nel video, pushdown eseguiti con ca. 52/53 kg per un peso corporeo di ca. 60 kg ed un'altezza di 166 cm.)

29/07/2024

Piccole soddisfazioni "orografiche" spettano a chi crede nella bontà e potenza del percorso intrapreso: la schiena, rispetto alla prima foto (che era già un upgrade della situazione di partenza), risulta più piena e frastagliata.
Apprendete la tecnica esecutiva affinché i vostri sforzi siano finalizzati al conseguimento di un obiettivo; imponetevi aumenti di piccola entità nei carichi, ma che avvengano costantemente... e smettetela di cambiare scheda una volta al mese.
Siate concreti, ed i risultati arriveranno.

23/05/2024

Siamo NOI gli unici responsabili di ciò che scegliamo di fare del nostro corpo: non prendetevela col tecnico poco competente che vi ha seguito, perché siete stati VOI a sceglierlo; non prendetevela con gli amici che "sabotano" la vostra dieta il sabato sera, perché siete VOI ad aver deciso di mangiare la pizza.
Nessuno vi obbliga a far nulla: se dovete qualcosa, la dovete solo a voi stessi.
Nulla è troppo, se siete davvero determinati a combattere per ottenerlo.

09/05/2024

Quando vi chiedono di mostrare "i muscoli", istintivamente flettete il braccio cercando di contrarre i bicipiti. Se vogliono tastare le dimensioni e durezza del vostro quadricipite, automaticamente distendete completamente la gamba.
Per quanto riguarda la capacità di contrarre i dorsali e gli altri muscoli della schiena, invece, si entra in un vero e proprio campo minato, in quanto è davvero difficile capire cosa contrarre e come.
La connessione mente-muscolo non è materia di facile insegnamento, e solo chi sa "leggervi dentro" può facilitarne l'apprendimento.

19/04/2024

Il rematore singolo al cavo basso è uno di quegli esercizi per i dorsali che può davvero fare la differenza, se correttamente contestualizzato nella routine.
Ciò è dovuto alla grossa enfasi che permette di mettere in due momenti estremamente importanti della ripetizione, lo stretching in basso e la contrazione di picco in alto.
Buona remata a tutti...

09/04/2024

Fibre muscolari che scalpitano e sgomitano, che sembrano reclamare una propria dignità spaziale e territoriale, esondando dallo smanicato che, fino a pochissimo tempo fa, non faticava a contenerle.
La buona didattica è il combustibile da gettare sul fuoco della passione: una volta innescata la fiamma, bisogna alimentarla con scienza e coscienza.

20/03/2024

Ho sempre avuto braccia magre, "sottili" (soprattutto, se viste frontalmente, da rilassate). Ciò, però, non mi ha mai impedito di allenarle in maniera pesante ed "intelligente" al tempo stesso.
Se è la genetica ad imporre quanto grossa debba essere la "scatola", siete solo voi a decidere quanto questa debba essere riempita (epigenetica). Scegliete sempre in maniera accurata intensità, volume, frequenza, densità allenante ed esercizi, al fine di poter ottenere il meglio dal vostro potenziale.

13/03/2024

Nell'annosa bagarre tra pesi liberi e cavi/macchine non siate così stupidi da schierarvi. Entrambe le tipologie di strumenti offrono indubbiamente i loro vantaggi e, se sapientemente utilizzate e ciclizzate, possono portare il vostro fisico ad un livello superiore.

27/02/2024

Indipendentemente da quello che crediate di valere come allenatori/tecnici/pt/coach, il vostro biglietto da visita rimarrà sempre e solo il modo in cui si allenano i vostri allievi.
Seguire gente che, dopo anni di lezioni di pt pagate, non sa allenarsi, significa non saper fare il proprio lavoro. Potrà piacervi o meno, ma se le vostre competenze tecniche non si riflettono in ciò che fa chi seguite, o non sapete come ci si allena, o non sapete insegnare (o entrambe le cose).

06/02/2024

Che abbiate 30, 50 o 70 anni; che miriate al dimagrimento, all'aumento della massa muscolare o alla ricomposizione corporea; che siate uomo o donna; che abbiate già frequentato una palestra o meno, prima.
Tutto ciò poco importa, l'imperativo categorico resta sempre e solo uno: VOLERSI BENE!
È assolutamente improbabile che vi venga dato un "corpo di scorta", per cui qualsiasi momento è buono per iniziare ad allenarvi.

23/01/2024

Quando vi allenate con un tecnico (istruttore, PT, coach, etc.) ricordatevi di E S I G E R E sempre che vi venga spiegata la tecnica di esecuzione dei movimenti: questo, da un lato, ottimizzerà il raggiungimento del risultato; dall'altro, ridurrà il rischio di infortuni.
Se chi vi sta allenando si limita a fare selfie o a prendere il recupero:
A) non conosce la corretta esecuzione di un esercizio (per cui, non dovrebbe fare questo lavoro)
B) conosce la tecnica corretta ma non gli va di spiegarvela (per cui, non dovrebbe fare questo lavoro)
Chi si allena con me sceglie di allenarsi meglio di chiunque altro. Sempre!

Indirizzo

Via Fosso Tantillo Pirato Quartarella 19M
Modica
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Orario di apertura

Lunedì	09:00 - 13:00
	15:30 - 19:30
Martedì	09:00 - 13:00
	15:30 - 19:30
Mercoledì	09:00 - 13:00
	15:30 - 19:30
Giovedì	09:00 - 13:00
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Venerdì	09:00 - 13:00
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