Matteo Fano - Personal Trainer a Modena

07/10/2021

Devo fare una confessione, per quelli che cercando un Personal Trainer capitano sulla mia pagina e valutano se io possa far per loro.

Purtroppo, allenarsi con me è fregatura. Spenderete diverse centinaia di euro per allenarvi con me 1 mese o 2 e poi... sì vi sentirete bene, meglio, avrete qualche miglioramento a livello fisico/estetico, sì vi comincerete a vedere meglio... ma poco.

Insomma, sborsi 300-400-500-600 o quasi uno stipendio intero e giustamente vuoi vedere i risultati.

Dov'è il fisico veramente scolpito? Gli addominali? Le chiappe rotonde e le gambe snelle?

Magari cominciano un po' a cambiare forma sì, ma poi... arriva la fregatura.

Smetti di allenarti e puf, nel giro di poco va in fumo tutto. Bisogna ricominciare da capo.

E allora riprendi, ci riprovi. Poi capita che una volta stai male 2 giorni, o non hai sbatta, o non hai tempo, e per sicurezza ti fermi 2 settimane, 3... e niente puf, di nuovo daccapo.

Cioè praticamente vai a spendere 1 stipendio intero, perchè vuoi investire su di te, vuoi dei risultati, e poi non puoi nemmeno prenderti il lusso di fare 1 mesetto di vacanza, qualche settimana di stacco dagli allenamenti. Dopo che magari sei pure stato continuo per BEN 1 MESE, se non quasi 2.

E per BEN 2 volte a settimana oh!

Ma allora che senso ha?

Pensa te, paghi, e poi ci devi mettere del tuo. ANCHE DOPO. E per TANTO TEMPO. E pure quando continui ad essere seguito ti esorta a ve**re almeno un ulteriore volta a settimana in palestra ad allenarti da solo con la scheda. Oh ma se non hai tempo, non hai tempo. Se sei stanco sei stanco, punto.

Praticamente per avere un bel fisico, atletico, formato, definito, dovresti diventare un atleta che lo fa per lavoro. Almeno 4 allenamenti a settimana per 1 ora e mezzo, 2 ore. Sempre. Cioè sei in gabbia.

E quanto dovrei spendere per essere seguito tutto questo tempo, con questa frequenza, questa costanza, e questa durata?

Meglio che non facciamo i calcoli.

E questo furbo, st***zo che fa, sapendo che non puoi permetterti una spesa del genere? Te la racconta dicendo che ti insegna a diventare autonomo in sala pesi. Che ti insegna ad allenarti da solo.

Te la mena con tante belle parole, la tecnica, la postura, la mobilità e blabla tutte ste menate. Fa tutta della filosofia sulle traiettorie del peso, sulla gestione del proprio corpo, sulla percezione di essere in spinta e blabla, tutte ste minchiate da Radical Chic da salotto.

Ti da l'illusione che stai imparando qualcosa, come se fossi ancora a Scuola!

Ma insomma, paghi per essere seguito, perchè vuoi essere seguito sempre e basta, e vuoi scolpire il tuo corpo in un determinato modo... non ti interessa la filosofia e "imparare". Mica sei a scuola.

No ma poi il bello è che anche se impari... poi dopo se non continui a darci dentro con migliaia e migliaia di ripetizioni, non solo perdi la forma, ma disimpari anche il gesto tecnico, diventi più rigido, meno efficiente.

Quindi pure questo è inutile.

Matteo Fano fa tutto questo per nascondere la sua incompetenza, ecco la verità. Perchè se fosse un vero Personal, trasformerebbe il tuo corpo in poco tempo, certo facendoti fare fatica... ma mica che poi debba fare tutto tu e metterci gran parte del tuo!! Che paghi a fare se no?

E guardate che ne ha fregati tanti così... state in guardia vah.

02/03/2021

Quest'inverno, ti sei lasciato ridurre anche te a una v***a da stalla?

La chiusura delle palestre è stata una buona scusante per rimanere a flatulare sul divano mangiando patatine?

Sappi che l'unico responsabile della tua forma fisica sei TU.

I governi possono provare a importi qualsiasi cosa. Ma la scelta di essere libero di muoverti, di allenarti, di star bene... rimane TUA.

Indipendentemente dall'isteria della massa là fuori.

E ora che è arrivato il caldo, la primavera, l'aria limpida...

E' il miglior momento per tornare a riprendere in mano la propria vita, ritornare padroni del proprio corpo.

Quest'anno, non farti fo***re la Primavera, e tutta la bellezza che essa porta.

QUESTA PRIMAVERA RIPRENDI IN MANO LA TUA VITA! Che sia colpa del governo, o del virus, o di Bill Gates, o degli alieni di Nibiru, o di chi altro, oggettivamente questa situazione ci sta tutti trasformando, o perlomeno cerca di farlo, in VACCHE DA STALLA. Vacche malate da allenamento intensivo. Una v...

14/09/2020

Spinte Manubri Su Panca Piana

L'idea è di far scorrere i manubri su un binario, la traiettoria è uniforme, sempre la stessa, la velocità idem, controllata e sempre più lenta in eccentrica, fino a che non riesco a fermarli, spingendoci contro. 

Questa è ciò che insegno coi sovraccarichi, averne la completa maestria, gestione, controllo. Siamo noi a comandare il carico e non il carico a comandare noi. 

3x12, 4x8, 5x5… quello viene dopo, non è assolutamente rilevante fino a che non sai come gestire il carico. 

Pippe da secco coi pesi della barbie? 

Dovrai per forza mettere l'ego da parte inizialmente e scendere coi carichi… ma questo è ciò che ti permette di progredire sul lungo termine e spingere più forte quando ci andrai coi carichi alti, quando sarà ora di usare anche un po' di "ignoranza". Ma sapendo ciò che si fa. 

Nel video sono in movimento continuo, senza fermarmi mai, giocoforza l'efficienza sul carico finale è decisamente più bassa, è decisamente tutto più faticoso non ripartire dal fermo e men che meno annullare il riflesso elastico dei tendini. 

È una fase. I carichi saliranno.

09/09/2020

Oggi va così, decido di regalarvi 50 euro.

Perchè spendere soldi per un omino che ti spiega la scheda quando posso trovare tutto gratis su internet?

Che mi deve spiegare? E' tutto scritto, è tutto pronto, et voilà, so già cosa devo fare.

Sarà mica quel gomito messo lì messo su così, il ginocchio che va un po' più avanti, la cervicale flessa... dai su, finezze, cose inutili, va bene comunque.

L'importante è muoversi, mica devo preparare le olimpiadi.

E allora hop hop, forza forza, scarica subito a casa la scheda di allenamento definitiva, risparmia subito 50 euro, non farti fregare!

Eccoci. Hai deciso.Hai deciso finalmente di seguire un programma di allenamento fatto da un professionista del fitness e forma fisica.I tuoi motivi possono ess

07/08/2020

Un ingrediente imprescindibile per ottenere risultati dall'allenamento è la continuità.

Meglio fare meno ma sempre piuttosto che periodi concentrati e mollare tutto per diversi mesi.

Ma...

Diverse persone frequentano la palestra con continuità, con frequenza bi o trisettimanale, se non di più, eppure... Non cambiano di una virgola il loro aspetto fisico, la composizione corporea, i carichi.

In questo articolo spiego perché:

Se sei già frequentatore delle palestre avrai notato che molte, tante persone, pur frequentando attivamente più volte a settimana in maniera ass

04/05/2020

Da oggi siamo finalmente liberi di girare fuori casa.

Si prospetta che le palestre possano riaprire il 18 anche se non ne sono pienamente convinto e per vari motivi non credo sia ancora il caso.

Qualcuno ha approfittato della quarantena per rimettersi in forma avendo più tempo, qualcun altro ripartirà oggi dopo un lungo stop, e magari ne approfitterà per sistemare anche l'alimentazione.

Ma a cosa bisogna dare più importanza per avere un'ottima forma fisica? Alimentazione o allenamento?

Chiaro che siano entrambe cose meritevoli di attenzione, ma io se dovessi scegliere di cosa essere maniaco... Non avrei dubbi.

Lo spiego qui 👇🏼

Con la questione Coronavirus, probabilmente tantissime persone si sono lasciate andare e hanno trascurato la propria forma fisica e alimentazione.Ma dai social

12/01/2020

Lo Squat libero sta tornando sempre più popolare nelle palestre.

Tuttavia non è un movimento così banale da imparare a fare correttamente, e spesso e volentieri si notano errori sciocchi che potrebbero compromettere la propria sicurezza.

Vediamo quali sono e se li commetti pure tu

Esistono già un'infinità di articoli e guide a riguardo di come effettuare uno Squat fatto bene. Davvero tantissimi. E molti gran validi.Ma nonostante questo..

19/12/2019

125 kg di Stacco da terra non sono chissà che risultato mirabolante per un uomo di 90 kg.

Tuttavia... Abbiamo ottenuto questo piccolo primo risultato partendo da zero ad Agosto, allenandoci, udite udite...

2 volte a settimana.

Per un'ora o poco piú.

Quanti ragazzi normali, assolutamente non palestrati o fissati, appassionati che vengono in palestra 3/4 volte a settimana son capaci di farlo?

Non credo molti.

Essere capaci di sollevare carichi importanti in sicurezza non è dimostrazione di virilità, narcisismo o fissazione patologica per il fisico.

Essere capaci di sollevare carichi importanti, in sicurezza, è sintomo di salute fisica, di coordinazione e abilità. Capacità di saper utilizzare correttamente il proprio corpo.

Saper utilizzare il proprio corpo si ripercuote nelle azioni quotidiane in cui si è sottoposti a carico, da quando raccogli il vaso di fiori della nonna rischiando il colpo della strega, a quando fai lavori in casa, quando prendi in braccio i bimbi, o quando fai il tuo sport preferito.

Bastano poche cose, fatte bene per ottenere un livello di forza soddisfacente, per essere più tonici e preve**re future problematiche. Senza essere fissati con il fisico o i pesi.

18/11/2019

Come diventare bravo in qualcosa?

Fai quella cosa, ripetila, costantemente, per settimane, mesi, anche anni.

In una bella foto di qualche mese fa mi si vede fare curl con 10 kg. Poi mi stavo risparmiando perché era un servizio e non un allenamento, ma 12 mi avrebbero sfiancato.

Oggi riesco a completare anche 3 serie coi 14kg.

Ovviamente fare gli esercizi cercando di generare tensione meccanica é ben diverso da usare compensi, i carichi scendono.

10/10/2019

Military Press con bilanciere

Non lo allenavo da almeno 3 mesi, l'ho ripreso giusto da 2 settimane e provando un massimalino (un po' fuori programma) realizzo 55 kg. Mai fatto prima d'ora.

Questo Giugno, complice anche il caldo, a fatica spingevo 45 kg per 2 o 3 ripetizioni, cosa che faceva presuppore non più di 50 kg di massimale.

Da Luglio l'avevo completamente sostituito con le spinte coi manubri, con movimento però parziale, da altezza spalle fino a nemmeno completa estensione del braccio.

Il primo mese con discesa in 3 secondi, fermo 2 ad altezza orecchie, salita in 3. 12-14 kg, 4 serie da 8.

Dopo 5 settimane fermo 2 e salita in 2 secondi. 14-16 kg, 5 serie da 8.

Dopo altre 5 settimane sto ora facendo solo fermo 1. Con 18-20 kg. 4 serie da 8. E intanto ho reinserito il bilanciere.

L'esecuzione lenta é utile per insegnarti a imprimere forza e pressione continua contro l'attrezzo e pieno controllo. In questo modo si vince anche contro lo sticking point dell'alzata.