29/07/2026
La tua mente corre anche quando spegni la luce? 🌙
Se ti giri e rigiri con mille pensieri, il problema spesso non è il sonno — è che il corpo non ha ancora ricevuto il segnale che può fermarsi.
Questi 3 minuti prima di dormire sono un piccolo rituale per dirglielo:
1️⃣ Scrivi i 3 pensieri che ti girano in testa
2️⃣ Respira lento: 4 secondi dentro, 6 fuori
3️⃣ Rilassa mascella, spalle, mani
Non serve fare tutto perfetto. Serve solo dare al corpo il permesso di mollare.
🤍 Salva questo post e provalo stasera — poi dimmi nei commenti come hai dormito.
