24/01/2020
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Tutti i meriti di questo post vanno a
•FALSI MITI SULL’ALIMENTAZIONE•
Nel mondo del fitness ci sono molti miti, riguardanti sia lo sport che l’alimentazione.
In questo post, come da voi chiesto nelle stories, cercherò di sfatarne un po’.
Il primo, il più famoso: i carboidrati di sera fanno ingrassare! ❌ NO, i carboidrati, o meglio le fonti, sia di sera che di mattina hanno le stesse calorie. Fanno ingrassare solo se eccedi nelle quantità.
Le proteine in polvere fanno male! ❌ NO! Sono semplici proteine del latte, polverizzate per renderle più “comode” e più facilmente assorbibili se bevute da sole. Sono semplici integratori per coloro che non riescono ad arrivare al fabbisogno proteico con il cibo o per semplice comodità.
La pancia si riduce facendo gli addominali. ❌ NO! Non esiste dimagrimento localizzato, la pancia va via con deficit calorico e soprattutto con pazienza e costanza.
La frutta dopo i pasti fa ingrassare. ❌ NO! Come sempre, è l’eccesso calorico che fa ingrassare. La frutta dopo i pasti va evitata solo per coloro che hanno problemi intestinali.
Acqua e limone accelera il metabolismo. ❌ NO! Il limone contiene antiossidanti, è vero, i quali riducono lo stress ossidativo ma non accelera il metabolismo. Ciò che può farlo è soltanto l’attività fisica.
“Ho mangiato una pizza, ho rovinato tutto!” ❌ NO! Un semplice “sgarro” non rovinerà i tuoi progressi: se su 7 giorni, 6 giorni mangi “pulito” e 1 giorno mangi una pizza, non succede nulla! L’importante è non perdersi d’animo e ricominciare con la dieta il giorno dopo.
Tu conosci altri miti? Dimmelo nei commenti 👇🏻.
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