20/02/2026
Respiro = Controllo. Controllo = Vittoria.
Perché consigliamo questo Pranayama ai tennisti? Semplice: la partita non si vince solo con il braccio, ma con la capacità di svuotare la mente tra un punto e l’altro.
Questa tecnica è un vero “reset” per l’atleta:
Mobilità: coinvolge tronco, spalle e collo (fondamentale per il servizio e le rotazioni).
Focus: ti insegna a completare l’espirazione.
Vuoto Mentale: raggiungi quella calma profonda necessaria per la massima concentrazione.
Tip tecnica: nel video partiamo con la colonna allineata, ma puoi eseguirlo anche partendo in apnea vuota, con gomiti uniti allo sterno e mento al petto, per poi riaprirti nell’inspiro.
Pratica fino a 10 minuti per trasformare il tuo approccio in campo.
Provalo prima del prossimo match e facci sapere come cambia il tuo focus! 👇