Sustainable Body Building

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Sustainable Bodybuilding nasce per divulgare strategie alimentari, mentali e d'allenamento, utili a rendere il mondo del body building SOSTENIBILE con una vita normale.

22/10/2026

🥈 UN ARGENTO CHE VALE ORO. E 10 MINUTI CHE CAMBIANO TUTTO.

Budapest. Una competizione internazionale. Mesi di preparazione, sacrifici e lavoro per arrivare pronti sul palco.

Poi, all’improvviso, qualcosa cambia.

L’atleta viene giudicata fuori categoria e deve cambiare disciplina all’ultimo minuto.

Una situazione che potrebbe mandare in crisi chiunque.

📲 Il suo preparatore è a Las Vegas.

Una videochiamata. 10 minuti per imparare nuove pose. Nessun tempo per riprogrammare tutto. Solo lucidità, competenza e fiducia.

Il risultato?

🥈 UNA MEDAGLIA D’ARGENTO CHE VALE ORO.

Ma questa storia non parla soltanto di un piazzamento.

Parla di cosa significa davvero essere un preparatore.

Perché puoi pianificare ogni dettaglio, studiare ogni variabile e costruire la migliore preparazione possibile.

Ma non puoi controllare tutto.

E quando arriva l’imprevisto, l’atleta ha bisogno di qualcuno che sappia prendere decisioni, trasmettere sicurezza e trovare soluzioni.

🔥 IL VALORE DI UN COACH NON SI MISURA SOLO QUANDO TUTTO VA SECONDO I PIANI. SI VEDE SOPRATTUTTO QUANDO I PIANI SALTANO.

La preparazione non è soltanto allenamento, alimentazione e posing.

È anche gestione dell’imprevisto, comunicazione e capacità di adattamento.

🎓 Ed è questo il tipo di competenza che vogliamo sviluppare nella Scuola Preparatori SBB 2027.

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20/10/2026

🏆 «COACH, VOGLIO VINCERE IL CAMPIONATO ITALIANO.»

50 minuti dopo…

🍕 «COACH, MA POSSO MANGIARE UNA PIZZA?»

Stessa atleta. Stessa giornata. A pochi giorni dalla gara.

Fa sorridere? Forse. Ma dietro queste due domande c’è una delle responsabilità più importanti di un preparatore.

GESTIRE LA PRESSIONE EMOTIVA DELL’ATLETA. 🧠

Quando una competizione si avvicina, l’atleta può oscillare tra ambizione, paura, insicurezza e bisogno di rassicurazioni.

E il preparatore?

NON PUÒ OSCILLARE INSIEME A LUI.

Deve essere il punto fermo.

Perché una preparazione seria non si costruisce negli ultimi giorni prima di salire sul palco.

Si costruisce mesi prima, attraverso programmazione, comunicazione, fiducia e capacità di prendere decisioni.

E quando l’atleta ti chiede se può mangiare una pizza, a volte la vera domanda non riguarda affatto la pizza.

Riguarda la paura di sbagliare. Di non essere abbastanza. Di compromettere tutto il lavoro fatto.

🔥 UN PREPARATORE NON DEVE SOLO SAPER GESTIRE UN PROTOCOLLO. DEVE SAPER GESTIRE UNA PERSONA.

Ed è proprio questa la differenza tra conoscere il bodybuilding e saper preparare un atleta.

🎓 Alla Scuola Preparatori SBB impari a sviluppare anche queste competenze.

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18/10/2026

🏋️ STAI DAVVERO MIGLIORANDO O STAI SOLO ACCUMULANDO FATICA?

Il carico sul bilanciere è lo stesso. Le ripetizioni sono le stesse. Ma la velocità di esecuzione diminuisce.

Cosa ci sta dicendo questo dato? 👀

La velocità delle ripetizioni può essere un indicatore prezioso per valutare la performance, il recupero e l’andamento dell’allenamento.

📉 Se, a parità di condizioni, la velocità media diminuisce, potrebbe essere un segnale di maggiore fatica o di recupero insufficiente.

Ma c’è un’altra questione ancora più interessante.

Quanto è davvero personalizzata una programmazione?

Spesso ciò che definiamo personalizzato è soltanto un’ipotesi iniziale, costruita sulle caratteristiche dell’atleta.

La vera personalizzazione arriva dopo: quando osserviamo, misuriamo, interpretiamo e modifichiamo il programma sulla base delle risposte individuali.

E il RIR? 🧠

Anche la percezione delle ripetizioni in riserva può cambiare enormemente da un soggetto all’altro.

Un RIR 2 dichiarato non corrisponde necessariamente a due ripetizioni realmente disponibili.

🔥 IL PROGRAMMA È UN’IPOTESI. LA RISPOSTA DELL’ATLETA È IL DATO DA INTERPRETARE.

Un buon preparatore non si limita a scrivere una scheda. Sa leggere ciò che accade durante il percorso.

🎓 Vuoi imparare a ragionare oltre i protocolli?

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🥊 TRE COACH,TRE SCUOLE DI PENSIERO:UN SOLO RING.🔥 THE ROYAL RUMBLE sta arrivando!E questa volta non sarà il solito webin...
16/10/2026

🥊 TRE COACH,
TRE SCUOLE DI PENSIERO:
UN SOLO RING.

🔥 THE ROYAL RUMBLE sta arrivando!

E questa volta non sarà il solito webinar in cui tutti sono d’accordo.

Tre professionisti, tre visioni differenti e un confronto senza filtri sui temi più discussi della programmazione dell’allenamento.

🥊 Riccardo Grandi Riccardo Grandi
🥊 Fabio Zonin Fabio Zonin
🥊 Dario Masini Dario Masini

Sul ring si parlerà di:

🔥 Cedimento muscolare: necessario o sopravvalutato?

🔥 Volume di allenamento: quante serie servono davvero?

🔥 Programmazione: schemi prestabiliti o individualizzazione?

🔥 Bilanciere vs macchine: cosa conta realmente?

Niente risposte diplomatiche. Solo confronto tecnico, argomentazioni e punti di vista differenti.

🎤 E il pubblico avrà un ruolo fondamentale: potrai intervenire, fare domande e votare in chat a ogni round!

Perché la formazione non significa trovare qualcuno che confermi ciò che già pensi.

Significa mettere in discussione le tue convinzioni e imparare a ragionare meglio.

📅 Martedì 27 ottobre
🕘 Ore 21:00
💻 Live su Zoom
🎟️ GRATIS – POSTI LIMITATI

⚡ Non scegliere da che parte stare. Entra nel confronto.

14/10/2026

Il cliente rimbalza durante lo svolgimento dello squat?

La soluzione il BOX SQUAT 👇🏻

Oggi insieme a scopriamo come eseguire correttamente lo squat ‼️

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Bodybuilding Natural
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E SE TI DICESSIMO CHE ALLENARSI NON CAMBIA SOLO IL CORPO, MA ANCHE LA MENTE?Quando parliamo di attività fisica, pensiamo...
10/10/2026

E SE TI DICESSIMO CHE ALLENARSI NON CAMBIA SOLO IL CORPO, MA ANCHE LA MENTE?

Quando parliamo di attività fisica, pensiamo subito a muscoli, forza, composizione corporea e performance.

Ma i benefici del movimento vanno ben oltre ciò che vediamo allo specchio. 💪

La ricerca scientifica evidenzia come un’attività motoria regolare possa contribuire a:

🟢 Ridurre stress e ansia, migliorando la gestione delle tensioni quotidiane.

🟢 Migliorare l’umore, sostenendo il benessere emotivo.

🟢 Potenziare memoria e concentrazione, favorendo le funzioni cognitive.

🟢 Migliorare la qualità del sonno, fondamentale per il recupero fisico e mentale.

🟢 Rafforzare autostima e autoefficacia, attraverso il raggiungimento di obiettivi e la percezione dei propri progressi.

📌 Il punto è questo: allenarsi non significa soltanto costruire un corpo più forte, ma anche promuovere una mente più sana.

Ecco perché, nel Sustainable Bodybuilding, il movimento non dovrebbe essere visto esclusivamente come uno strumento estetico, ma come parte di un percorso di benessere sostenibile nel tempo.

💬 E TU? Qual è il beneficio mentale più importante che hai ottenuto grazie all’allenamento?

Raccontacelo nei commenti 👇🏻

Quanti attestati servono per diventare un vero preparatore? 🎓La risposta non è un numero.Puoi frequentare decine di cors...
09/10/2026

Quanti attestati servono per diventare un vero preparatore? 🎓

La risposta non è un numero.

Puoi frequentare decine di corsi, conoscere centinaia di esercizi e leggere ogni nuova ricerca scientifica.

Ma quando un atleta smette di migliorare, sai davvero cosa fare?

La formazione non è accumulare informazioni. È sviluppare la capacità di interpretarle, applicarle e prendere decisioni consapevoli.

È questa la differenza tra conoscere la teoria e saper fare il preparatore.

🎓 Scuola Preparatori SBB 2027
70 posti disponibili. Accesso tramite candidatura.

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NATURAL VS DOPED: stesso bodybuilding, stessa programmazione? Non proprio. 😅Allenamento, volume, intensità, frequenza e ...
07/10/2026

NATURAL VS DOPED: stesso bodybuilding, stessa programmazione? Non proprio. 😅

Allenamento, volume, intensità, frequenza e progressione restano concetti fondamentali in entrambi i contesti
ma ciò che cambia è la risposta fisiologica dell’atleta e, di conseguenza, il margine con cui possiamo gestire stimolo, fatica e recupero.

Nel Natural Bodybuilding non vince chi accumula più serie o chi esce più distrutto dalla palestra. Vince chi riesce a creare uno stimolo sufficientemente efficace da produrre adattamento, senza generare una fatica che non riesce a recuperare.

Per questo copiare il programma di un altro atleta soprattutto ignorandone il contesto può essere un errore.

Un preparatore non dovrebbe chiedersi soltanto:

❌ “Cosa fa quel bodybuilder?”

Ma:

✅ “Perché questa strategia dovrebbe funzionare su QUESTO atleta?”

Questa è la differenza tra copiare un protocollo e fare coaching 🎯

Vuoi imparare a ragionare da preparatore di Natural Bodybuilding?

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04/10/2026

Gestire il sovrallenamento in fase di cut: l’importanza di non forzare il cedimento 👇🏻

A scuola preparatori parliamo di come, durante il cut, ho dovuto eliminare lo spotter nelle gambe per evitare il sovrallenamento.

spiega la sua esperienza estrema con la leg press.

Perché più si va avanti col cut, più bisogna gestire la distanza dal cedimento per non compromettere il recupero.

Commenta con SCUOLA per accedere alla scuola preparatori 2027

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Puoi conoscere esercizi, progressioni e protocolli ma fare il preparatore è un’altra cosa.Significa saper osservare un a...
01/10/2026

Puoi conoscere esercizi, progressioni e protocolli ma fare il preparatore è un’altra cosa.

Significa saper osservare un atleta, interpretare ciò che sta accadendo e prendere decisioni quando la teoria incontra la realtà.

Perché una scheda non è un percorso e soprattutto, ogni atleta è diverso.

La Scuola Preparatori SBB nasce per formare professionisti capaci di ragionare, non semplicemente di copiare protocolli.

🎓 Formazione basata su scienza e pratica
🧠 Metodo e capacità decisionale
🏋️ Esperienza applicata ad atleti reali
📊 Strumenti per valutare, programmare e adattare

Se vuoi fare un passo oltre il ruolo di semplice PT e costruire vere competenze da preparatore:

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