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AmbitionFit

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AmbitionFit, un movimento di studenti che vuole promuovere uno stile di vita sano, dedito ad un'alimentazione sana e al Fitness! CHOOSE THE BEST FOR YOU!!! PS.

Eccoci, noi siamo la AmbitionFit! Siamo un gruppo di laureati in Scienze dell'Attività Motorie e Sportive e attualmente studenti presso la Magistrale Benessere della Facoltà di Scienze Motorie dell'Università degli studi di Milano. Il nostro obiettivo è quello di fornire delle linee guida riguardanti il mondo del fitness, così da promuovere l’attività fisica e l’alimentazione come stile di vita, p

er trarne benefici sia fisici che psicologici, ricordando che lo sport, o l'attività fisica in generale, è il più potente "farmaco" dei nostri tempi. Ecco il motivo per cui ci impegneremo, d'ora in avanti, con dei post mirati su allenamenti a corpo libero o con attrezzi, a casa o in palestra, sui piccoli accorgimenti in cucina che ci faranno capire che l'alimentazione è uno dei fattori fondamentali per la riuscita di un programma di allenamento. Un ultimo fattore è proprio l'ambizione, la determinazione, la voglia di fare o di realizzarsi sotto qualsiasi aspetto, questo è il carburante che vorremmo erogarvi tramite i nostri consigli. Choose the best for you, STAY TUNED!! Tutti i consigli, allenamenti etc. che verranno pubblicati su questa pagina sono da intendersi come tali. Non sono da considerarsi come sostitutivi o specifici. Consultate sempre il vostro istruttore/personal trainer, medico e dietologo. Assicuratevi sempre di essere idonei all'attività fisica rivolgendovi al proprio medico.

03/07/2017

Ciao ragazzi
Oggi vogliamo parlarvi di un aspetto fondamentale dell'allenamento e cioè il DIVERTIMENTO 😊.
Un buon allenamento oltre ad appagarvi dal punto di visto muscolare deve essere espressione di gioia.
Lo sappiamo tutti quando ci si diverte il tempo passa prima, quindi se vi divertite è più facile che a fine allenamento abbiate voglia di fare una serie o addirittura un esercizio in piu 📈.
Bene negli allenamenti con noi è fondamentale sorridere, se non si sorride non si è felici di quello che si sta facendo.
Quindi in palestra più gente che sorride e meno versi animaleschi ;)

Buon allenamento a tutti😁
Per qualsiasi chiarimento, domanda, etc. non esitare a contattarci qui su Facebook📩

01/07/2017

Buongiorno genitori, ci rivolgiamo direttamente a voi che siate i diretti interessati. Lo sport é passione, dedizione, sacrificio, impegno, tanto divertimento e motivo di aggregazione sociale; Noi di Ambition Fit lo sappiamo molto bene! Per farli appassionare allo sport, farli divertire e correggere, se è necessario, dei paramorfismi, dato che ci occupiamo anche di posturologia. Che aspettate ? vistitate la nostra pagina. Su di essa verranno inoltre pubblicati alcuni consigli utili per farli crescere in modo salutare e sano, ma siamo pronti anche ad impegnarci personalmente per poter far uscire tutto il loro potenziale.

30/06/2017

Buonasera Gente! Oggi vi propongo un nuovo allenamento da fare con l'elastico da pilates! Vi ricordo che di questo elastico esistono varie tensioni, prima di comprarne uno, assicuratevi che la tensione sia giusta per voi e che vi permetta di fare un movimento completo con il giusto sforzo!

Questo allenamento è volto a tonificare la parte superiore del corpo (Petto, dorso, spalle e braccia), e si compone di un esercizio per il petto, 2 per il dorso, 3 per le spalle, e 2 per le braccia! Nel video vi verranno spiegati serie e ripetizioni da fare! Detto questo PROVATELO :D e fateci sapere che ne pensate!

Per qualsiasi dubbio o chiarimento non esitare a contattarci! Saremo ben lieti di aiutarti! =D

BUON ALLENAMENTO!

22/06/2017

Buongiorno Gente! Oggi esce il primo video di un circuito di allenamento molto basilare ma efficace! Consiste in un circuito di 4 esercizi: Piegamenti sulle braccia, Squat, Crunch, Trazioni alla spalliera (potete anche farli con un elastico da pilates legato ad una maniglia). Bisogna eseguire da un minimo di 5 ad un massimo di 15 ripetizioni per ciascun esercizio, senza pause, alla fine del giro fate 1-2' di pausa e poi ricominciate da capo. E andate avanti così per circa 30'!!!

Provatelo e fateci sapere che pensate! Per qualsiasi dubbio o chiarimento rimaniamo a vostra completa disposizione!
Buon allenamento!! =D

19/06/2017

Buonasera Gente! Oggi nasce una nuova serie di post su questa pagina, quella dedicata ai consigli alimentari, e si chiamerà "SAI CIO' CHE MANGI?". In questa "rubrica", chiamiamola così, vi daremo dei consigli su alcuni alimenti, quali sono i loro benefici e proprietà nutritive.

SAI CIO' CHE MANGI? - La Frutta Secca

Come ben sappiamo non possiamo esagerare con questo alimento. A causa del suo alto tasso di grassi, soprattutto quella oleosa, la frutta secca, se assunta in dosi eccessive può far ingrassare. Gli alimenti di cui stiamo parlando sono mandorle, noci, anacardi, e soprattutto nocciole. Se di questi alimenti ne assumiamo una giusta quantità, le proprietà benefiche sono molteplici:
- I grassi contenuti al loro interno aiutano a ridurre la quantità di colesterolo.
- E' ricca di vitamine, specialmente quelle liposolubili come A, E e K, che rispettivamente migliorano la salute della vista, della pelle, prevengo l'ossidazione degli acidi grassi polinsaturi, potenziano la resistenza dei globuli rossi dall'essere distrutti, e sono indispensabili per la coagulazione del sangue e l'accumulo di calcio nelle ossa.
-Mentre troviamo, anche se in piccole quantità, la vitamina C, la quale è un antiossidante naturale, e previene la formazione dei radicali liberi.
-Inoltre sono ricche di sali minerali e fibre.

In altre parole, la frutta secca è un alimento essenziale che dovrebbe essere presente nella dieta. Ma ricordate di non abusarne! =D

Per qualsiasi altro chiarimento, non esitare a contattarci!

13/06/2017

Buonasera Gente! Volevamo scusarci con tutti per l'assenza di post ultimamente ma tutti noi siamo sotto con gli esami all'università! 😅 Ne approfitto per proporvi un sondaggio:

Cosa vi piacerebbe vedere di nuovo su questa pagina? Video di allenamenti o circuiti? Post su Integrazione e Consigli Alimentari? Altri post del Back to basic?
FATECI SAPERE.

I vostri feedback sono importanti per noi per migliorarci! Scrivete nei commenti cosa vi piacerebbe che portassimo su questa pagina!

A presto!😉

07/06/2017

Ciao ragazzi..siamo felici di comunicarvi che oggi un membro del gruppo diventa più vecchio di un anno, quindi ci siamo trasformati in AmbitionFat.

Tanti auguri Andrew Lattari 💪😉🍕🎂

E ricordavi che uno sgarro ogni tanto non può farvi male ;)..per qualsiasi richiesta o informazione non esitate a contattarci (ovviamente sappiate che oggi saremo molto sbronzi) 🍺🍺

04/06/2017

Back to basic - HIP RAISES
O tradotto in italiano: "Alzate di bacino", sono un altro esercizio fondamentale a corpo libero che permette di tonificare sia l'addome che i glutei! Consiste nel mettersi in posizione a squadra con la schiena ben aderente a terra e le gambe tese verso l'alto, successivamente, il movimento principale è quello di cercare di andare portare le gambe sempre più verso l'alto, quasi a voler toccare il soffitto, e ritorno in posizione di partenza.
In questo esercizio bisogna stare molto attenti a mantenere e controllare le gambe, e inoltre non bisogna sollevarle molto (le scapole e la cervicale devono sempre rimanere a terra e non devono essere sollevate).

Buon allenamento a tutti! =D per qualsiasi dubbio o chiarimento non esitare a contattarci!

03/06/2017

Back to basic - CRUNCH LIBRETTO (principianti)

Buongiorno gente! Ecco per voi la versione semplificata del crunch libretto. In questo modo sarà più facile fare questo esercizio o creare una buona base per quello tradizionale. L'esercizio consiste nel sollevare le gambe flesse e portare contemporaneamente il busto verso di loro con le braccia tese lungo i fianchi. Questo esercizio oltre a rafforzare i muscoli classici dell'addome, agisce anche sui muscoli stabilizzatori di quest'ultimo.

Provatelo e fateci sapere! Buon allenamento! 😊 per qualsiasi dubbio o chiarimento, non esitate a contattarci!

01/06/2017

Back to basic - BICYCLE CRUNCH

O comunemente bicicletta, questo esercizio base è molto usato per allenare la zona laterale dell'addome. Consiste nell'eseguire il crunch normale, ma invece di sollevare insieme le spalle, ne solleviamo solo una e con il gomito bisogna cercare di toccare il ginocchio del lato opposto, che verrà opportunamente avvicinato, e viceversa dall'altro lato. Semplice? In effetti si lo è. Per cominciare a sviluppare tono anche nella zona laterale, questo esercizio è il più consigliato!

Buon allenamento a tutti, se avete domande o chiarimenti non esitate a contattarci! =D

30/05/2017

Back to basic - CRUNCH LIBRETTO

Questa è una variante più complicata del normale e semplice crunch. Infatti questo esercizio consiste nel tenere ben stese sia le gambe che le braccia, senza mai piegarle, e di andare a toccare le caviglie sollevando la schiena da terra e contraendo l'addome. In questo esercizio non verrà solo coinvolto il muscolo retto dell'addome (come nel crunch) ma bensì anche i muscoli delle gambe e le zone laterali dell'addome che si contraggono per offrire una maggiore stabilità in equilibrio.

Noi lo consigliamo solo dopo aver acquisito una buona forza e stabilità muscolare. Una variante per i principianti consiste nel tenere gambe e braccia flesse, così da ridurre il carico.

Buon Allenamento! =D Per qualsiasi informazione non esitare a contattarci ;)

29/05/2017

Back to basic - ABS CRUNCH
Buonasera gente! Oggi vi proponiamo uno esercizio molto ma molto base per rinforzare la zona degli addominali. Stiamo parlando del CRUNCH. Questo esercizio, data la sua facilità, è alla portata di tutti. Consiste nello stendersi in posizione supina su un tappetino con le gambe piegate e di sollevare le scapole da terra andando a contrarre gli addominali. Esistono molte varianti di questo esercizio:
- con le gambe sollevate
- incrociando gomito destro e ginocchio sinistro ( e viceversa)
- cercare di portare il petto più vicino possibile alle ginocchia
..ne esistono di ogni tipo, ma ve le mostreremo in seguito, ognuno con un post dedicato.

Detto questo BUON ALLENAMENTO! Per qualsiasi dubbio o chiarimento non esitate a contattarci =D

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20145

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