Antonio Ruggiero Fitness Trainer

28/12/2015

riproponiamo un vecchio articolo, fate presto a dimenticare e fare una rilettura fa sempre bene ;)

http://www.muscolarmente.com/il-multipower-effetti-collaterali/

Lo squat per essere fatto in sicurezza oltre che in maniera efficace, dev'essere eseguito libero e non al multipower, poiché sono tanti gli effetti collaterali

23/04/2015

ad ogni causa il suo effetto!!!

il vostro personal trainer

12/04/2015

http://www.greenme.it/mangiare/altri-alimenti/13064-sale-himalayano-benefici-controindicazioni

Il sale rosa dell’Himalaya è ben diverso dal comune sale da cucina, che è costituito essenzialmente da cloruro di sodio. Il sale himalayano è puro, molto antico, privo di tossine e di sostanze inquinanti che possono contaminare le tipologie di sale che provengono da mari e oceani.

21/03/2015

senza aggiungere ulteriori spiegazioni, scegliete voi che tipo di donna volete essere :)

17/03/2015

Questo è un allenamento svolto da chi non ha obiettivi particolari. Se hai aspettative più alte e vuoi migliorare la qualità dei tuoi allenamenti, sono a tua disposizione.
Buona serata dal tuo personal trainer :)

07/03/2015

Stamattina 7 marzo, alla trasmissione della mattina del week end su Canale 5 "In Forma", si parla per la gioia delle donne e del loro 8 marzo di come tenere i muscoli dei glutei sodi e tonici... Si presenta una personal trainer che di femminile ha proprio 0, ma vabe non siamo qui per giudicare questo.
Esordisce dicendo che "IL GLUTEO è IL MUSCOLO PIù GRANDE DEL CORPO"!!!
COSA?!?!?!?!? MA STIAMO SCHERZANDO?!?
Semmai può essere considerato il più potente, allora si...
Questo solo per dirvi che in TV vi danno tante, troppe, false informazioni.
Mi fermo qui nell'evidenziare quello che il suddetto programma ha "pubblicizzato", non voglio affondare il coltello analizzando gli esercizi che la suddetta "personal trainer" ha indicato come idonei per i vostri glutei.
La fortuna/sfortuna delle persone che guardano la tv è che dopo 2 sedute di autolesionismo si stancano e tortnano alla solita vita di niente/ozio...
Buon 8 marzo dal vostro personal trainer :)


Il grande gluteo è il muscolo più potente del corpo (34Kgm per un accorciamento di 15 cm), il più grosso e naturalmente il più forte (238 Kg). E' costituito prevalentemente (50%) da fibre di tipo I (a contrazione lenta), per il 20 % da fibre di tipo IIa (a velocità di contrazione intermedia) e per il 30% da fibre di tipo IIb (a contrazione veloce).
Il muscolo grande gluteo non è un muscolo strettamente posturale, non viene coinvolto molto nella camminata ma solo nella estensione forzata dell'anca come nel sollevarsi dalla posizione seduta.
Con la sua azione estende e ruota lateralmente (extraruota) il femore.

tratto da mypersonaltrainer.it

Il muscolo grande gluteo e' il piu' superficiale e sviluppato dei muscoli della regione glutea (66 cm 2 di sezione). E' coperto dalla fascia glutea superficiale e in posizione eretta riveste la tuberosita' ischiatica (mentre nella posizione seduta la lascia libera). In relazione alla sua origine si…

03/03/2015

Oggi nello spogliatoio della palestra si parlava di alcune "leggende metropolitane".
L'istruttore narra che chi vuole dimagrire non può mai farlo senza perdere anche massa magra e, continuando, se fosse stato così non sarebbe potuto accadere senza l'uso di ormoni steroidi somministrati nel periodo indicato.
Bene, pubblicando questi referti con analisi corporea effettuata su vari soggetti da me seguiti, si può notare come la prima "leggenda" sia sconfessata e come la seconda "leggenda" sia del tutto immotivata.
Questi referti sono solo una piccola parte dei clienti che hanno avuto fiducia nella mia preparazione, potrei pubblicarne molti altri, ma mi fermo.
Gli altri parlano di "leggende", io faccio i fatti!!
Con un pò di impegno si può raggiungere qualsiasi risultato!
Il vostro personal trainer

26/02/2015

torniamo a scrivere dopo 1 anno di paura, riflessioni, prove e domande poste dalle persone che incontro tutti i giorni.
Alcune di queste riguardavano gli "allenamenti" o alcuni "esercizi" che alcuni VIP mettono nei propri profili, a scopo dimostrativo o altro scopo... beh che dire... se indicano che è il momento dell'allenamento e la loro immagine è la stessa di quando sono distesi su un asciugamano da spiaggia in riva al mare, ho i miei dubbi che servano a qualcosa queste "dimostrazioni". Morale della favola? Diffidate da questi personaggi, non sanno niente di allenamento ne tantomeno di salute e benessere, seguite chi vi sembra che dica cose sensate e non vi faccia fare cose troppo strane, Il 90% delle volte la soluzione del vostro problema è la risposta più semplice. Se non avete la necessaria esperienza, conoscenza e preparazione per ottenere i risultati voluti in palestra allora rivolgetevi ad un Professionista con la P maiuscola. Diffidate dai cialtroni e ciarlatani che tante volte seguono questi "VIP" e ne sanno fare solo una buona pubblicità per i loro guadagni. Sottolineo loro guadagni non vostra salute. Sappiate riconoscere chi può aiutarvi davvero da quelli che pensano solo a svuotarvi il portafogli.
Con affetto, il vostro personal trainer :)

14/02/2014

Il Re di tutti gli
esercizi è lo
SQUAT

(ma perché tutti lo
eseguono male?)

Di Lorne Goldenberg

03/02/2014

http://www.dietaland.com/acqua-di-cocco-snellire-depurare/5530/

03/02/2014

http://www.oliococcobiologico.com/2/post/2013/11/l-olio-di-cocco-toglie-la-nebbia-nel-cervello-e-limita-la-perdita-di-memoria-nelle-donne-di-65-anni.html

di B. Novak (USA) Mia figlia mi ha parlato dell' olio di cocco dopo che ho iniziato una grave e preoccupante perdita di memoria e la nebbia del cervello al punto che riuscivo a malapena a sostenere...

08/01/2014

http://www.sciencedaily.com/releases/2013/11/131105081352.htm

Two knee surgeons in Belgium have provided the first full anatomical description of a previously enigmatic ligament in the human knee. The ligament appears to play an important role in patients with anterior cruciate ligament (ACL) tears.