10/06/2026
Dico sempre che i migliori bodybuilder sono i migliori “ladri” e ottimi osservatori.
Ladri ovviamente in senso positivo. Cogliere il meglio da quello che vedono e portarlo nei propri allenamenti. Lo fu Arnold, lo furono tutti i bb della golden era… lo sono tutti i migliori bb moderni.
Quando vidi farlo la prima volta in palestra ho dovuto provarlo. E devo ammettere che il mio intuito non mi ingannava.
Che feeling, che stabilità… e CHE BELLO FARE I BULGARI! Da esercizio che non gradivo ad esercizio preferito è stato un attimo.
Setup:
Piede anteriore ben piantato a terra.
Piede posteriore appoggiato su panca bassa.
Mani che afferrano un supporto stabile (rack, Smith o maniglie).
Utilizzo di un safety bar squat per comodità
E via che comincia la magia.
Due cue:
Usa le braccia solo per stabilità: le mani servono a togliere il limite dell’equilibrio, non ad aiutarti a sollevarti.
Scendi più in basso possibile: l’allungamento è fondamentale per la crescita.
Provatelo e fatemi sapere 👀
