Fitness with Lamis

19/06/2023

🔴📢📢 العودة 📢📢🔴

🔴لمن تريد إنقاص وزنها ⏲️
🔴لمن تريد الزيادة في وزنها و بناء العضلات🏋️
🔴ولمن تبحث عن الرشاقة و المحافظة على لياقتها البدنية🤸
🔴لمن تريد الترفيه عن نفسها و إخراج الشحنات السالبة 💪
🏅مع متابعة خاصة للمشتركات وفق برنامج غذائي (مجاني) مخصص حسب الهدف المراد الوصول إليه 🥦🥬

المقر : حي(HLM ) ، فوق دار الوالي ( ميلة سونطر ) إسم القاعة ' 1 kiss gym'
With coach Lamis
الأوقات : السبت: 12:00 - 14:00
الثلاثاء : 12:00-14:00
مرحبا بكم 🫶

27/10/2022

ندعو جميع متابعاتنا للحضور 😍
حصة رياضية مجانية 🏋️🤸❤️+ كشف عن السرطان مجاني من قبل أخصائين 🧑‍⚕️🧑‍⚕️
مرحبا بكم 🫶

#مواعيد
نتشرف بإعلام صديقات الصفحة بأنكن مدعوات لهذه البادرة لتعريفكن بالجمعية و احاطتكن علما بالنشاط المذكور في الاعلان ادناه ، حضوركن يشرفنا مرحبا بالجميع و دمنا في خدمة الرياضة النسوية لولاية ميلة .
🔰 الرجاء من المدعوات إحضار بدلة رياضية

05/10/2022

🎗️🎗️بمناسبة شهر أكتوبر الوردي ، نود التحسيس بسرطان الثدي و الذي يعتبر من أكثر أنواع السرطانات المنتشرة و الموجودة بكثرة عند النساء 🎗️🎗️
ودائما نقول بأن الوقاية خير من العلاج و من أفضل الوسائل الوقائية هي الرياضة و ممارستها بانتظام تعطي لكي فرصة لحماية نفسك من هذا المرض و حتى بعد الإصابة به، فتعتبر المساعد الثاني للشفاء منه و الإنقاص من أعراضه
،🎗️🎗️🌷حافظي على صحتك ، كوني قوية 🌷❤️🎗️🎗️
الرياضة و الصحة شعارنا💪🎗️🎗️

30/09/2022

جمعة مباركة ❤️
Leg day exercices 🏋️ and kickboxing 💪
Be ready.. 💪🥇🏅🥇🏅

19/09/2022

🔴

10/08/2022

🔴لمن تريد إنقاص وزنها ⏲️
🔴لمن تريد الزيادة في وزنها و بناء العضلات🏋️
🔴ولمن تبحث عن الرشاقة و المحافظة على لياقتها البدنية🤸
🔴لمن تريد الترفيه عن نفسها و إخراج الشحنات السالبة 💪
🏅مع متابعة خاصة للمشتركات وفق برنامج غذائي مخصص حسب الهدف المراد الوصول إليه 🥦🥬

المقر : حي الكمونية بجانب الليسي الجديد ، إسم القاعة 'kiss gym'
With coach Lamis
الأوقات : الخميس: 12:00 - 14:00
الجمعة : 15:00 -17:00
مرحبا بكم 🫶

05/08/2022

Bravo 💪
🏅نتيجة لفقدان الوزن ، مع متابعة من ناحية الجانب البدني🏋️ و كذا مع برنامج غذائي مخصص 🥬🍎 و هذا لمدة شهر ❤️

25/07/2022

workout for tomrrow .. are you ready 🏅💪

13/07/2022

🎖️PS : بالنسبة للمشتركات في النادي ، نقوم بحساب السعرات الخاصة بكل شخص حسب الهدف الذي يريد الوصول اليه

🏅مهما كانت سعراتك الحرارية التى تستهلكها يومياً ( ان كنت شخص عادي او رياضي هاوي او رياضي محترف )
السعرات الحرارية اليومية تقسم في خمس وجبات في اليوم على النسب المئوية التالية :
وجبة فطور الصباحية الأولى بنسبة 25٪ من إجمالي السعرات .
وجبة إفطار الصباحية الثانية بنسبة 10٪ .
وجبة الغداء بنسبة 40-45٪.
وجبة خفيفة مساءاً - 10٪.
وجبة العشاء - 10-15٪ .

11/07/2022

العيد فات و الشحمة تربات !! 😆😂 ماتفوكها غير حصة تاع sport يالبنات 😍❤️🏋️🏋️🤸
و الي حابين يزيدو منسيناكمش حتى نتوما عندكم un programme هايل 🥰🥰، ديجا نسبة البروتين راهي طالعة مع العيد 😆 يبقاو غير التمرينات لتساعد في البناء .
وشراكم تسناو ياله ... ❤️
التوقيت : الخميس من 12:00 - 14:00
:الجمعة 15:00 - 17:00
المقر : حي الكمونية بجانب الليسي الجديد إسم القاعة kiss gym
Avec coach Lamis 💪

مرحبا بكم ❤️

10/06/2022