FSC_studio

12/07/2026

🚨 **ISCRIZIONI CHIUSE. SIAMO PIENISSIMI.** 🚨

Le iscrizioni al Summer Gym & Gin sono ufficialmente terminate ieri. Chi ci ha pensato troppo… ora rosica un pochino 😏

🏆 **E stavolta non si suda gratis:**
🥇 Premio principale + medaglia
🥈 Premio podio + medaglia
🥉 Medaglia
Premiazione per **entrambe le categorie, PRO e OPEN** — subito prima del primo drink.

📩 **"Ma io sono iscritto?"** Se hai scritto **e** pagato entro 24h, ci sei: allenati 💪 Se hai dubbi, un DM a e ti confermiamo noi. Lista d'attesa aperta: se qualcuno molla, chiamiamo il primo in lista 🤞

🍹 **Non partecipi alla gara?** Nessun problema: tifare e bere non richiede iscrizione. Dalle 19:30 drink & DJ set con **Muscia & Alvin**, tramonto sul mare incluso.

📍 **18 LUGLIO — Anna Beach** (spiaggia libera tra i lidi El Caribe e 88 Beach)
⏰ Check-in 17:00 · Start gara 17:30 · Drink & DJ set 19:30

Porta gli amici, urla forte. Al resto pensiamo noi 🔥

FunctionalStrengthAndConditioning Ancapemu GymAndGin CrossTraining BeachWorkout

01/07/2026

☀️ SUMMER GYM & GIN — 18 luglio, Anna Beach

Il 18 luglio si suda in spiaggia e poi si brinda al tramonto. 😎

Functional Strength & Conditioning e AnCaPeMu vi aspettano per una gara a coppie sulla spiaggia, seguita da un Sunset con drink in mano e sabbia tra i piedi.
Fatica + risate + tramonto: la combo che non sapevi di volere.

💪 IL WOD organizzato insieme a Jolly Roger S&C (a coppie)
• PARTE A — Deadlift AMRAP 3': più reps valide possibili in 3min. Vi alternate come volete, chi è fresco spinge.
• PARTE B — For Time 18-12-6: Thruster + Burpees over DB + Sprint 40m. Un atleta alla volta, cambio con high five ✋🏻✋🏻 sopra la linea (niente scorciatoie, vi vediamo 👀). Time cap 12'.
Vince chi fa MENO punti (somma dei piazzamenti A+B). Parità? Comanda il tempo della Parte B.

Categorie PRO e OPEN: c'è spazio per tutti, dai mostri agli aspiranti tali. 🦍

💶 QUOTA: 10€, e dentro c'è TUTTO:
✅ Partecipazione alla gara ufficiale
✅ Bottiglietta d'acqua per il WOD
✅ Un drink al Sunset post-gara (perché te lo meriti)

📅 ISCRIZIONI: aprono OGGI (1 luglio) e chiudono il 12 luglio… o prima, se si riempiono le 24 coppie. Chi tardi arriva, guarda gli altri sudare🏃💨

📩 Come iscriversi: DM sulla nostra pagina. Oppure contatta i Coach taggati nel primo commento.
Prenoti, hai 24h per pagare e sei dei nostri. Niente pagamento entro 24h = posto liberato, nessun dramma.

Chiama e tagga il tuo compagno/a di fatiche e ci vediamo in spiaggia. 🌅

25/04/2020

Esempio di lavoro di spinta con focus su petto e spalle 💪
Serie e ripetizioni andranno modulate sulla base del livello di Forza del soggetto.

Vuoi allenarti con noi? 🏋️‍♀️ Link in Bio 👈
All'interno della nostra super piattaforma (App e Sito Web) trovi un sacco di Tools:
🔸Programmi di allenamento
- Power Strength (focalizzati sui fondamentali)
- Functional (una vera programmazione ragionata e basata su un metodo testato da anni)
🔸Accesso alla nostra App per allenarti insieme a noi.
🔸Biblioteca video

Ti aspettiamo! 😄

24/04/2020

20/04/2020

Ciao 😊 come stai?
Procede bene la quarantena?

Se ci segui anche sul profilo IG avrai visto gli allenamenti pubblicati in tutti questi giorni per mantenerci in forma e far fronte allo stress alla quale tutti siamo sottoposti in questo periodo.
A tal riguardo anche l'OMS ha stilato delle linee guida per combattere la sedentarietà.
Infatti proprio a causa della quarantena siamo costretti a stare a casa e inevitabilmente passiamo più tempo seduti o distesi; tutto ciò si traduce, giorno dopo giorno, in dolori muscolari, articolari e aumento di peso, alimentando ancora di più lo stress psicologico già messo a dura prova dal COVID-19.

Se in questo momento stai pensando:
"Ma non mi sono mai allenato"
"Non ho attrezzatura e non ho un posto dove allenarmi"
"Non conosco gli esercizi"

Non preoccuparti abbiamo pensato a tutto noi!

Non è mai troppo tardi per iniziare 😁

✔️ Abbiamo sviluppato anche un programma da svolgere completamente a corpo libero per tutti coloro che non hanno attrezzi a disposizione!

✔️ Abbiamo creato una Biblioteca video! Con tantissimi esercizi che puoi svolgere ovunque.

✔️Abbiamo messo a disposizione una piattaforma attraverso cui tenersi in contatto con i Trainer per qualsiasi dubbio o domanda.

Ed è tutto GRATUITO !

*Sappiamo che il momento è difficile e vogliamo dare il nostro contributo.*

Accedi alla nostra App e Allenati insieme a noi!

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Prenota la tua prova Gratuita. La vita è già abbastanza frenetica, organizzare l'agenda quotidiana dovrebbe essere semplice. Prenota un servizio sulla nostra App quando vuoi, senza preoccuparti degli orari di apertura.

15/04/2020

Non sarà di certo un virus a bloccarci, se ci conosci da tanto sai che non ci fermiamo mai, neanche quando l'ostacolo sembra insormontabile.

👉 https://www.fscstudio.net/combatti-il-covid/ 👈

Proprio come in allenamento cerchiamo costantemente di superare i nostri limiti e migliorare, oltre l'aspetto fisico, anche l'approccio mentale verso i problemi, anche questa volta abbiamo dato il massimo attuando un'evoluzione delle nostre piattaforme.

Dopo settimane di lavoro, di sperimentazione, di test, ci siamo riusciti!

👉 https://www.fscstudio.net/combatti-il-covid/ 👈

16/11/2019

26/08/2019

𝑆𝑒 𝑝𝑒𝑛𝑠𝑖 𝑐𝘩𝑒 𝑠𝑜𝑙𝑙𝑒𝑣𝑎𝑟𝑒 𝑝𝑒𝑠𝑖 𝑠𝑖𝑎 𝑝𝑒𝑟𝑖𝑐𝑜𝑙𝑜𝑠𝑜, 𝑝𝑟𝑜𝑣𝑎 𝑎 𝑒𝑠𝑠𝑒𝑟𝑒 𝑑𝑒𝑏𝑜𝑙𝑒.
𝐸𝑠𝑠𝑒𝑟𝑒 𝑑𝑒𝑏𝑜𝑙𝑒 𝑒' 𝑝𝑒𝑟𝑖𝑐𝑜𝑙𝑜𝑠𝑜.

**ch

21/07/2019

💪