CLUB Horizon MEDEA 2015.

27/09/2022

رقم قياسي للاعب كرة محترف v2 ☺️
في سن الأربعين ، قام البرازيلي كاكا kaka (🇧🇷) - الذي تم اختياره كأفضل لاعب كرة قدم في العالم في عام 2007 - بجري ماراثون. BERLIN-MARATHON في توقيت 3H38.06 صباح أمس بمعدل 5د: 10 / كم و "تجربة رياضية رائعة + نجح في التحدي الشخصي له "

(👟) مع حذاء أديداس العلوي المصنوع من الكربون لسباق الماراثون: Adizero Adios Pro 3.0!

28/07/2022

KECHERID SPORT ✨🥇
الطقم الجديد لنادي أفق المدية 🔴🔵⚪
المزيد من الصور في التعليقات ⬇️
لطلبياتكم راسلونا على الخاص 📥
او اتصل ☎️ عبر الرقم : 0770122205

04/05/2022

02/05/2022

25/03/2022

25/03/2022

اختبار Ruffier Dickson لمعرفة مقاومة القلب للجهد

إختبار "Ruffier Dickson " لمعرفة مقاومة القلب للجهد
قام الدكتور ريفيي Ruffier بوضع مؤشر مقاومة القلب للجهد وقد طوره فيما بعد الدكتور ديكسون واصبح يعرف اختبار ريفيي ديكسون ruffier-dickson ويعتبر هذا الاختبار بسيط ولا يشكل خطورة على القلب ،كما يمكن القيام به ابتداء من سن 10 و12 سنة وهو اختبار كاف للياقة البدنية ورائع

مبدأ الاختبار:
نقوم بحساب نبضات القلب في ثلاث أوقات مختلفين:
1- في الراحة: عند دخول الرياضي إلى الصالة نتركه يرتاح قليلا ثم نحسب نبضات قلبه.
2- مباشرة بعد نهاية التمرين الذي بصدد القيام به.
3- بعد دقيقة واحدة من نهاية التمرين .
من اجل حساب عدد النبضات هناك طريقة يدوية وأخرى بالآلة الحاسبة

2- طريقة الاختبار: او البروتوكول
*تحديد نبضات الراحة fc0: يتمدد الشخص على السرير ثم نقوم بحساب النبض عن طريق وضعية رسغ اليد أو العنق وذلك في عشر ثوان ثم نضرب المجموع في ست للحصول على عدد النبضات في الدقيقة.

* تحديد نبضات القلب مباشرة بعد التمرين fc1: يقوم الرياضي ب30 قرفصا أو انثناء في مدة 45 ثانية بنفس الريتم حيث تكون الرجلين متباعدتين مسافة 20 سم ، مباشرة بعد نهاية التمرين نحسب عدد النبضات بنفس الطريقة ونسجل ذلك

* تحديد النبض بعد دقيقة من التمرينfc2: بعد نهاية التمرين يرتاح الرياضي لمدة دقيقة ثم نقوم بحساب النبض بنفس الطريقة، يجب التحكم في الوقت جيدا

مفتاح المعادلة
تعني تحديد نبضات الراحة fc0
تعني تحديد نبضات القلب مباشرة بعد التمرين fc1
تعني تحديد النبض بعد دقيقة من التمرينfc2
تعني عدد نبضات القلب في الجهد200
تعني 10ثواني
يقوم المختبر بعمل 30 تكرار في 45 ثانية كما في الصورة

3- طريقة حساب مؤشر ريفيي ديكسون:

Indice ruffier = (fc0+fc1+fc2-200)/10

4- تفسير النتائج:

إذا كان المؤشر = 0 --------- يعني تأقلم ممتاز للقلب مع الجهد.
إذا كان المؤشر بين 0 و5 ----- تأقلم جيد للقلب مع الجهد.
إذا كان المؤشر بين 5 و10 ---- تأقلم متوسط للقلب مع الجهد
إذا كان المؤشر بين 10 و15 ---- تأقلم ضعيف للقلب مع الجهد.
إذا كان المؤشر اكبر من 15 -----تأقلم ضعيف جدا للقلب ينصح باستشارة الطبيب.

09/03/2022

legends

05/01/2022

✅ "‏ #عود نفسك كل صباح أن تقول:

استودعُ الله الذي لا تضيع ودائعه

ديني ونفسي وأمانتي وخواتيم عملي

وأهلي وأحبتي وبيتي ومالي وجميع
ما أنعم الله به عليّ "
اللهم جملني بقلب رحيم وعقل حكيم ونفس صبوره،
يارب
اجعل بسمتي عاده وحديثي عباده وحياتي سعاده وخاتمتي شهاده.

🙂

01/11/2021

انتهاء فعاليات دورة في كرة القدم بمناسبة ذكرى الفاتح من نوفمبر 1954. على اسم المرحوم الطاهر العربي المكنى بالجلفي حارس مرمى اولمي المدية السابق.
و نشكر كل من مدير و عمال دار الشباب عبدي عصتمان و مديرية الشباب و الرياضة بالمدية. و المنظمين و النوادي المشاركة .