AsanaKrama Yoga Studio

10/09/2026

Nella classe Mysore non segui una lezione guidata in cui tutti fanno gli stessi movimenti nello stesso momento.

Ogni praticante segue una sequenza fissa dell’Ashtanga Yoga (si parte sempre dalla Prima Serie) al proprio ritmo, accompagnato dall’insegnante attraverso un percorso graduale e personalizzabile.

È uno spazio in cui impari ad ascoltare il corpo, a conoscere il respiro e a sviluppare una pratica autonoma, giorno dopo giorno.

Il valore del Mysore non è solo nella sequenza che impari, ma nella relazione che costruisci con te stesso attraverso la pratica.

Un passo alla volta.
Un respiro alla volta.
Una pratica che cresce insieme a te💜

08/09/2026

Dal 16 al 30 settembre: Open Days Asanakrama✨

Hai mai pensato di avvicinarti allo yoga, ma non hai mai trovato il momento giusto per iniziare?

Spoiler: il momento giusto è ora.
Per due settimane puoi provare gratuitamente i nostri corsi, conoscerci e scoprire il nostro spazio esplorando la pratica che più ti risuona.

Che tu abbia bisogno di rallentare, ritrovare energia, prenderti cura del corpo o semplicemente dedicarti un momento di cura e ascolto, è il momento di fare il primo passo.

E c’è un piccolo regalo per chi sceglierà di continuare il percorso con noi: se ti iscrivi entro la fine della tua settimana di prova, la quota di iscrizione annuale sarà in omaggio.

Ti aspettiamo sul tappetino
Dal 16 al 30 settembre
Prove gratuite solo su prenotazione - Cinzia 348 8849017 oppure scrivimi in dm💜

03/09/2026

“Lo yoga non serve a prepararsi al parto.”

In realtà, imparare a conoscere il proprio respiro e ad ascoltare il corpo può essere una risorsa preziosa durante il travaglio.

Lo Yoga Prenatale ti accompagna a vivere la gravidanza con maggiore consapevolezza, aiutandoti a sviluppare presenza, ascolto e fiducia nel tuo corpo. 🤍

Da Asanakrama, le lezioni di Yoga Prenatale partono il 16 settembre.

Se vuoi prepararti al parto in modo consapevole e dedicarti uno spazio tutto tuo, vieni a provare una lezione. 🌿

31/08/2026

25/08/2026

Yoga, trekking, meditazione. Ovunque tu sia, allenati, respira, ritrova il tuo equilibrio

Rallenta fino a sentire di nuovo il tuo ritmo.

Muovi il corpo. Calma la mente.

Ascolta il tempo che scorre piano. In questo spazio lento, ti ritrovi. ✨

asanakramayogamed

24/08/2026

Vuoi ripartire con noi? 💪🏼

Trova la tua pratica di Vinyasa Krama:

- Krama Lab (Novità): La lezione che unisce allenamento funzionale e yoga.
- Vinyasa Krama Base (Novità): Sei all’inizio o vuoi consolidare le fondamenta?
Una lezione graduale per imparare ad abbinare respiro e
movimento senza fretta.
- Vinyasa Krama Open: Per chi vuole esplorare una pratica fluida e dinamica.

Non sai da dove iniziare?
💬Scrivici in DM o chiamaci per capire qual è la classe migliore per te!

🗓️Inizio corsi dal 7 settembre!

18/08/2026

Trekking, passeggiate o ore di viaggio? In estate il corpo si muove di più, ma le tensioni alla schiena si accumulano. 🌿

Non serve una pratica di un’ora: bastano 10/15 minuti ogni giorno per fare la differenza.

Gatto-Mucca: Scioglie la colonna vertebrale dopo chilometri a piedi, corsa e bici e riattiva il diaframma.

Balasana: Allunga la zona lombare, alleggerisce le gambe e resetta il sistema nervoso.

Pochi movimenti semplici per rigenerarti e goderti al massimo le tue giornate di vacanza. 🌊✨

💬 Qual è la tua attività preferita in vacanza? Scrivimelo nei commenti!

🧘‍♀️ A breve sveleremo il nuovo orario delle lezioni di Settembre ad Asanakrama Studio (Meda)!

yogamonzaebrianza trekkingeyoga

16/08/2026

Piedi scalzi, van e la mia immancabile to-do list estiva. 🚐🌊

Spoiler? L’ho già s(travolta).

L’estate non serve a riempire le giornate, ma a fare spazio.

Non servono tabelle di marcia per stare bene. Servono più respiri. 🧘‍♀️✨

mindfulness yoga

11/08/2026

Ammettiamolo: con questo caldo, l’ultima cosa che vorresti fare è muoverti sul tappetino e sudare ancora di più. 🥵 E va benissimo così!

In estate la pratica non deve per forza essere intensa per funzionare.

Quando il termometro sale, l’obiettivo non è performare, ma ritrovare un po’ di fresco e calma. 🌿

Ecco perché il Sitali Pranayama è un vero e proprio “salvavita” estivo: è una tecnica di respirazione pensata proprio per rinfrescare il corpo dall’interno, abbassare l’eccesso di calore (Pitta) e placare quella sensazione di irritabilità da afa.

🌊 Come provarlo subito (bastano 2 minuti):

• Siediti in una posizione comoda, con la schiena dritta ma rilassata.
• Arrotola la lingua a forma di “U” portandola leggermente fuori dalla bocca (spoiler: se la genetica non ti aiuta e non riesci ad arrotolarla, nessun problema! Socchiudi semplicemente le labbra come se dovessi soffiare).
• Inspira lentamente attraverso la lingua, come se stessi aspirando aria fresca da una cannuccia.
• Chiudi la bocca ed espira lentamente dal naso.
• Ripeti per qualche ciclo e ascolta la sensazione di fresco nella gola e nella mente.

📌 Salva questo Reel per quando il caldo si fa sentire e hai bisogno di un momento di sollievo rapido!

📅 Ci stiamo prendendo una pausa estiva: ci rivediamo a Settembre per la riapertura di tutti i corsi!

yogalombardia respiro benessereestate

05/08/2026

Quando la mente si affolla, torna al corpo. 🏔️✨

Durante l’estate e nei momenti di stacco, la tentazione è quella di lasciar scivolare via ogni routine. Ma radicarsi non significa fermarsi: significa creare uno spazio di calma dentroogni istante🌾

C’è un momento preciso in cui il rumore di fondo si spegne: è quando i piedi toccano terra e il respiro torna a guidare il movimento. La pratica estiva non ha bisogno di essere intensa per funzionare, ha solo bisogno di essere presente. 🌿

Lascia che la terra ti sostenga, ritrova la tua stabilità e riaccendi la tua energia interiore, un respiro alla volta. 🕊️

🔖 Salva questo reel per ricordarti di fare una pausa e ritrovare il tuo respiro oggi.