Camminata Panoramica

21/10/2022

Camminare in modo consapevole per soffermarsi nel "qui" e nell'"ora". La Mindful Walking promette di allontanare ansia e stress in modo molto semplice: scopriamo di che si tratta

14/10/2022

cosisifa

29/09/2022

https://www.runnersworld.com/it/alimentazione/perdere-peso/a41330457/dieta-sgonfia-pancia-runner/

Questo piano alimentare, combinato a 2-3 allenamenti settimanali, ti consentirà di sciogliere il grasso e ti farà tirar fuori gli addominali nell'arco di un solo mese

14/08/2022

Matera - Una camminata piacevole, ma a passo dinamico e tonificante, tra le viuzze dei Sassi e del centro storico della città... alla scoperta dei punti più panoramici e suggestivi... che resteranno nel cuore. Sceglieremo le ore migliori per le temperature per apprezzare al meglio la piacevolezza ...

14/08/2022

...

13/08/2022

con Rui e Nicolas. Con i miei due amici di abbiamo goduto i panorami di con le prime luci della giornata, nel silenzio di una città che si risveglia. Abbiamo percorso quasi 7 km ... di salute

07/08/2022

Matera - Una camminata piacevole, ma a passo dinamico e tonificante, tra le viuzze dei Sassi e del centro storico della città... alla scoperta dei punti più panoramici e suggestivi... che resteranno nel cuore. Sceglieremo le ore migliori per le temperature per apprezzare al meglio la piacevolezza ...

29/07/2022

E si cammina... Sentieri che annunciano la speranza di raggiungere e scoprire meravigliosi panorami

18/07/2022

La camminata sportiva, oltre a tutto il resto, se fatta all'aperto, ti regala anche questo genere di panorami

16/07/2022

perché i benefici siano reali, seguire alcune regole:

1) Per prima cosa camminare non vuol dire “passeggiare” e mettere, mollemente, un piede davanti all’altro.

2)Il ritmo deve essere sostenuto! Per fare un esempio, non dovete avere il fiatone, ma dovete comunque sentire un minimo di affanno, altrimenti significa che il vostro cuore non sta lavorando a sufficienza.

3) Le braccia devono essere attive! Che usiate i bastoni o no, le vostre braccia non devono essere “appoggiate” lungo i fianchi, ma devono spingere il corpo in avanti. Pensate di essere un treno sui binari. Le braccia, a squadra con un angolo di circa 90-100°, devono spingere in avanti ondeggiando in un gesto atletico. In questo modo attiverete anche i muscoli di spalle, torace e braccia.

4) Serve costanza! Perché l’attività dia dei risultati concreti, dovete pensare di praticarla per almeno un’ora tre volte alla settimana. Se non avete tempo, pensate di andare a piedi in ufficio, o a cena fuori.