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giuseppe_laurenza

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giuseppe_laurenza

Ti aiuto a:
🎯 Tornare in forma fisica
🦴 Correggere la postura
🏋️‍♂️ Migliorare la tecnica

07/02/2022

LA SOLUZIONE PER IL MAL DI SCHIENA È SOTTO IL TUO NASO

La lombalgia è la patologia benigna più costosa e la prima che causa d'assenza sul lavoro!

Le cause che scatenano il dolore possono essere molteplici, ma la prima causa potrebbe essere la sedentarietà!

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04/02/2022

PERCHÉ È IMPORTANTE AVERE UNA CAVIGLIA MOBILE?

Perché per tutte le semplici azioni che compiamo tutti i giorni, dal camminare a metterci le scarpe, abbiamo bisogno di mobilità.

Una rigidità di caviglia andrà a creare compensi su tutte le altre articolazioni fino alle spalle!

Capire la causa principale permette di andare ad agire sul giusto problema!

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31/01/2022

VUOI IL PETTO PIU GROSSO?
VUOI LE SPALLE PIU TONDE?
VUOI IL DORSO PIU LARGO?

ℹImpara a muovere le scapole!!

❌Spingere/tirare senza il giusto set-up, senza muovere correttamente le scapole non ti farà mai migliorare..anzi..alla lunga puoi andare incontro ad infortuni.

🔛Non pensare all'aumento dei carichi se non senti lavorare i muscoli target! Fai un passo indietro ora per farne due avanti dopo!

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28/01/2022

🍑GLUTEI ALTI E SODI?

🤔Hai mai pensato che possano dipendere anche dalla postura del bacino?

🌀Un buon equilibrio muscolare ti permette di indirizzare meglio gli stimoli sui glutei e migliorare la loro estetica.

Vediamo insieme cosa fare nel pratico😁

Se hai bisogno di un consiglio
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25/01/2022

⚠️COME ELIMINARE IL DOLORE UNA VOLTA E PER SEMPRE!

🔍Quando abbiamo DOLORE alla spalla, più che fossilizzarci sul tessuto leso, è importante capire la causa.

📌Come fare? ANALIZZARE la meccanica del distretto interessato, la stabilità e la flessibilità.

30/11/2021

Tutti abbiamo detto o sentito dire:
"non posso fare palestra perché i pesi..."

Se non ti piace, sono d'accordo con te allora!

Se invece non la pratichi perché secondo te "non ti fa bene", ti sbagli❌

L'allenamento con sovraccarichi, da ragazzini ad un età più avanzata, fa SEMPRE bene se fatto con intelligenza!✅

Un corpo in salute è anche un corpo estetico.

📌L'allenamento con sovraccarichi oltre a lavorare sulla forza è utile anche per l'allenamento aerobico.
Lo sapevi?

26/11/2021

SCOPRI COME SI USA LA CINTURA IN PALESTRA

1. La cintura va STRETTA in modo da aumentare la pressione intraddominale e proteggere il tratto lombare.

2. Deve essere alta circa 10cm.

3. Va usata solo quando si effettuano gli esercizi.

Tu quando usi la cintura in palestra?

16/11/2021

SEI ABBASTANZA IDRATATO?

Poniamo l'idratazione allo stesso livello di allenamento e alimentazione.

Il nostro corpo se idratato correttamente sarà un corpo in salute e prestante.

08/11/2021

QUANDO ASSUMERE PROTEINE?

Che provengano da integratori o da fonti alimentari, l'importante, in primis, è assicurarsi di assumerne un quantitativo adeguato.

Le proteine sono un importante macronutriente per i nostri muscoli ma non solo.

Assicurarsi un buon quantitativo proteico aiuta a contrastare la sarcopenia (insieme all'esercizio fisico)

Tu sai quante proteine assumi durante una giornata?

04/11/2021

Sai il perché abbiamo i crampi?🤔

Sai come prevenirli o cosa fare nel caso?

📌Ti consiglio di:
-Idratarti
-Riposare (sonno qualitativo)
-Stile di vita attivo

29/10/2021

3️⃣Il terzo segreto è la PERIODIZZAZIONE.

Avete presente i periodi di massa e definizione no? Ecco, in poche parole stiamo parlando di questo.

🎯Se l’obiettivo è solo il fine estetico, in base ai feedback della persona, si andrà ad organizzare l’allenamento al meglio per lui/lei!

Variabili importanti da tenere in considerazione sono soprattutto quelle esterne (famiglia, lavoro, vita sociale, ecc..)

☝🏼Ti ricordo che sarò felice di aiutarti, ti basterà scrivermi in direct

22/10/2021

Il secondo punto è la SPECIFICITÀ.

Cioè ognuno deve scegliere gli esercizi migliori per LUI/LEI a seconda del suo obiettivo e le sue esigenze.

🏋️‍♂️Squat e pressa sono due esercizi che allenano entrambe le gambe, quale scegliere?
Dipende da TE!

📌Ancora una volta ti chiedo di scrivere nero su bianco gli esercizi che fai in palestra e accanto scrivi le sensazioni che provi mentre li esegui. Senti i muscoli target lavorare? I carichi aumentano? Vedi quel gruppo muscolare migliorare?

Scrivi in direct per un consigliò 😊

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