Quali sono gli orari di apertura?

Lunedì 09:00 - 22:00 Martedì 09:00 - 22:00 Mercoledì 09:00 - 22:00 Giovedì 09:00 - 22:00 Venerdì 09:00 - 22:00 Sabato 10:30 - 13:00

CrossFit Massa

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CrossFit Massa

Il primo box affiliato CrossFit a Massa
Instagram:

22/05/2026

GL 🍀 have fun

04/05/2026

✨ Le nostre skill class di maggio e giugno 💪🏻

🤸🏻‍♀️ Vi aspettiamo martedì dalle 19 alle 20 🔥

23/04/2026

In occasione del 25 Aprile e del 1° Maggio, la palestra osserverà i seguenti giorni di chiusura:
📍 25 Aprile
📍 1 Maggio
📍 2 Maggio
Buone feste a tutta la nostra community! Tornate carichi. 👊

16/04/2026

☘️☘️☘️

03/04/2026

💣 FINAL WOD - "L'HA DETTO LA TV"

Eccoci arrivati al gran finale!
Per l'ultimi WOD della nostra Box Battle, ogni team dovrà schierare il suo campione: che sia il capitano o l'atleta più in forma in quel momento, la scelta è vostra.

⚔️ LA SFIDA: 6 TEAM IN PARTENZA, SOLO 3 AL TRAGUARDO

1️⃣ PARTE 1 (Time Cap 6’)
* 20/15 Toes To Bar
* 10 Hang Power Snatches @ 50/35 kg
* 5 Thrusters
* 30 Burpees Over the Bar

⏱️ TAGLIO E REST 2 MINUTI: i 3 team con i tempi peggiori (o meno rep completate) vengono eliminati, i restanti 3 si giocano il podio.

2️⃣ PARTE 2 (Time Cap 6’)
* 30 Burpees Over the Bar
* 5 Thrusters
* 10 Hang Power Snatches
* 20/15 Toes To Bar

📍 Dove: CrossFit Massa - SABATO 4/04/26

🏆 Box Battle 2026 - Canali in chiaro

🔥 Capitani, avete già deciso chi combatterà per voi? Il countdown è iniziato!

01/04/2026

💣 WOD 3: "FA SCHIUMA MA NON È SAPONE"

Eccoci con il terzo episodio della Box Battle: un atleta alla volta, una sfida contro il tempo e contro il bilanciere.

⏱️ 4 ROUNDS (0-16 MINUTI): Ogni 4 minuti, un membro diverso del team (A, B, C, D) deve completare
• 500/400m Row 🚣‍♂️
• 10 Burpees Over the Rower 🤸‍♂️
• MAX Deadlifts nel tempo rimanente 🏋️‍♂️

📈 IL CARICO SALE: La vera sfida? Il bilanciere diventa sempre più pesante ogni round

• Atleta A (0-4'): Deadlift @ 45 kg
• Atleta B (4-8'): Deadlift @ 55 kg
• Atleta C (8-12'): Deadlift @ 85 kg
• Atleta D (12-16'): Deadlift @ 105 kg

🎯 SCORE: Il punteggio totale è dato dal VOLUME --> Ripetizioni x Peso di ogni singolo round!

📋 REGOLE E STRATEGIA
• Staffetta: Solo un atleta lavora per round. Scegliete bene l'ordine di partenza in base ai carichi!
• Team Support: C'è solo un bilanciere in pedana. Mentre un atleta rema, gli altri tre membri del team devono essere rapidi a caricare i dischi per il round successivo (non c'è rest tra i rounds).

📍 Dove: CrossFit Massa - SABATO 4/04/26

🏆 Box Battle 2026 - Canali in chiaro

💬 Chi è il forzuto del vostro team? Fate i nomi nei commenti!

31/03/2026

💣 WOD 2: "IL MIO TALLONE DA KILLER"

Dopo il primo wod, passiamo ad una sfida di skill. La sincronia qui sale di livello!

⏱️ 4 ROUNDS (Time Cap 12’)
•5 Bar Muscle-Ups: Synchro di 2 atleti
•10 Squat Cleans: Synchro di tutti e 4 gli atleti
•30 Double Unders: 1 atleta lavora, 3 riposano

📋 LE REGOLE DEL GIOCO
• Pesi: carico fisso a 50kg per gli uomini e 35kg per le donne.
• Specialisti alla Sbarra: i 5 Bar MUs possono essere fatti sempre dai soliti due atleti del team per tutti i rounds.
• Il Tallone da Killer: i 30 Double Unders devono essere completati da almeno 2 persone diverse nell'arco dei 4 rounds. > Esempio: Un atleta può farne 3 rounds e un altro l'ultimo, oppure potete ruotare ogni round. L'importante è che chi inizia i 30 salti li finisca tutti!

📍 Dove: CrossFit Massa - SABATO 4/04/26

🏆 Box Battle 2026 - Canali in chiaro

💬Avete un "Bar MU specialist"? Taggatelo qui sotto!

30/03/2026

💣 WOD 1: "NON CINCISCHI"

È ora di scendere in campo. Ecco il primo test della nostra Box Battle... siete pronti?!

⏱️ AMRAP 10 MINUTI
Il team si divide in coppie (A+B e C+D) per affrontare il lavoro (occhio al SYNCHRO 🔥)
• A+B: 10 Synchro Box Jump Overs
• C+D: 10 Synchro One Arm Alt. Snatches
• A+B: 10 Synchro One Arm Alt. Snatches
• C+D: 10 Synchro Box Jump Overs
• A+B+C+D: 20 Synchro Goblet Squats (Tutto il team!)

L'unione fa la forza (e il punteggio!). Ecco cosa dovete sapere:
• Box Jump Over --> Per chi preferisce, è consentito lo Step Up. L'importante è il movimento synchro (dovrete entrambi aver superato il box prima di iniziare la rep successiva).
• Gestione Pesi --> Ogni team avrà a disposizione 4 manubri (1x 22.5kg, 2x 15kg, 1x 10kg). Potete distribuirli tra gli atleti come meglio credete in base alla strategia e ai punti di forza di ognuno.

ℹ️ Per qualsiasi dubbio su standard di movimento e flow chiedete ai coaches!

📍 Dove: CrossFit Massa - SABATO 4/04/26

🏆 Box Battle 2026 - Canali in chiaro
💬 Tagga i tuoi compagni di team nei commenti e fagli capire che... NON SI CINCISCHIA!

02/03/2026

26.1

01/03/2026

🙌🏻 Ormai è un appuntamento fisso: skill class tutti i martedì dalle 19 alle 20!

👩🏻‍💻 Ecco il programma di marzo e aprile

Indirizzo

Via San Leonardo 279
Massa
54100

Orario di apertura

Lunedì	09:00 - 22:00
Martedì	09:00 - 22:00
Mercoledì	09:00 - 22:00
Giovedì	09:00 - 22:00
Venerdì	09:00 - 22:00
Sabato	10:30 - 13:00

Telefono

+393343960417

Sito Web

https://www.crossfitmassa.com/

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