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03/11/2026

🏋🏻‍♀️ SKILL CLASS 🤸🏻‍♀️

🗓️ Tutti i MARTEDÌ dalle 20 alle 21

30/10/2026

🏆 CROSSFIT MASSA CUP – WOD 12

🎮 “FINAL BOSS”

🔥 LA BATTAGLIA FINALE! 🔥

Siamo arrivati all'ultimo WOD della CrossFit Massa Cup!

Come nei videogiochi, prima di conquistare la vittoria bisogna affrontare il boss finale! 💥

Otto minuti in cui ginnastica, esplosività e gioco di squadra faranno la differenza.

⏱️ AMRAP 8 MINUTI

💪 3/1 Bar Muscle-ups – One round each
🔥 6 Burpee Box Jump Overs – Split as needed
🤝 9 Synchro Air Squats

I due atleti dovranno alternarsi nei Bar Muscle-ups, dividersi liberamente i Burpee Box Jump Overs e lavorare in perfetta sincronia negli Air Squats.

⚡ Velocità, coordinazione e affiatamento saranno fondamentali per accumulare più round possibile!

Dopo 12 WOD e 2 ore di competizione, chi riuscirà a conquistare gli ultimi 5 punti e portare la propria squadra alla vittoria? 🏆

GAME OVER? NOT YET! 🎮🔥

UNA SFIDA DI GRAN CLASSE.. 🏆

29/10/2026

🏆 CROSSFIT MASSA CUP – WOD 11

🔥 “KAIO-KEN” 🐉

È il momento di superare i propri limiti e sprigionare tutta la propria energia! 💥

L'undicesimo WOD è una sfida a intensità crescente: più si va avanti, più le ripetizioni aumentano e la fatica si fa sentire!

⏱️ AMRAP 8 MINUTI

🔸 2-4-6-8-10...
🏋️ Hang Power Cleans
💥 Thrusters
⚖️ 40/25 kg

🤝 SPLIT REPS AS NEEDED

I due atleti potranno dividersi liberamente le ripetizioni, cercando di mantenere un ritmo elevato e gestire al meglio i cambi.

Come il Kaio-ken di Goku, aumentare la potenza ha un prezzo: più si spinge, più diventa difficile resistere! 🔥

Chi riuscirà a raggiungere il livello più alto e conquistare i 5 punti?

UNA SFIDA DI GRAN CLASSE.. 🏆

CrossFit

28/10/2026

🏆 CROSSFIT MASSA CUP – WOD 10

⚓ “POPEYE THE SAILOR”

Pronti a salpare? 🌊🔥

L’undicesima sfida… anzi, la decima 😄 mette insieme vogatore, burpees e cambi continui in un WOD dove ritmo e gestione faranno tutta la differenza.

⏱️ AMRAP 8 MINUTI

🔸 8 Burpees Over the Row
🔸 10/8 Calories Row
🤝 One round each

I due atleti dovranno alternarsi completando un round intero a testa, cercando di mantenere un ritmo alto senza andare fuori giri.

Burpees e rower: una combo semplice da leggere, molto meno da gestire quando il fiato inizia a mancare! 🚣‍♂️💨

Chi riuscirà a remare più forte, spingere di più e conquistare i 5 punti? 🔥

UNA SFIDA DI GRAN CLASSE.. 🏆

27/10/2026

🏆 CROSSFIT MASSA CUP – WOD 9

🐼 “KUNG FU PANDA”

Preparati a risvegliare il guerriero che è in te! 🔥

Il nono WOD è una vera sfida di resistenza muscolare: un solo kettlebell, tante ripetizioni e gambe messe a dura prova!

⏱️ FOR TIME

🏋️ 40 Kettlebell Goblet Squats
🔥 80 Kettlebell Goblet Lunges
💥 120 Kettlebell American Swings

🤝 SPLIT REPS AS NEEDED

I due atleti potranno dividersi liberamente le ripetizioni, scegliendo la strategia migliore per completare il workout nel minor tempo possibile.

La gestione dei cambi sarà fondamentale: partire troppo forte potrebbe costare caro, soprattutto quando arriveranno i 120 American Swings! 😈

Chi dimostrerà di avere la forza e la resistenza del Guerriero Dragone e conquisterà i 5 punti? 🐉

UNA SFIDA DI GRAN CLASSE.. 🏆

26/10/2026

🏆 CROSSFIT MASSA CUP – WOD 8

🍄 “SUPER MARIO BROS.”

Pronti a superare ogni ostacolo? 🎮🔥

L'ottavo WOD è una sfida di coordinazione, velocità e lavoro di squadra!

⏱️ AMRAP 8 MINUTI

🔸 8 Dumbbell Step-up Overs
🔸 8 Alternating Dumbbell Snatches
🔸 4 Toes-to-Bar oppure 12 Knees-to-Chest

🤝 ONE EXERCISE EACH

I due atleti dovranno alternarsi a ogni esercizio, completando individualmente tutte le ripetizioni previste prima di passare il testimone al compagno.

Velocità nelle transizioni, precisione nei movimenti e una buona strategia saranno fondamentali per accumulare più round possibile!

🎮 Come Mario e Luigi, anche qui servirà una coppia affiatata per superare tutti gli ostacoli!

Chi riuscirà a completare più round e conquistare i 5 punti? 🔥

UNA SFIDA DI GRAN CLASSE.. 🏆

23/10/2026

🏃🏻‍♀️💙 Super Gemma e Super Ele 🏃🏻‍♀️💙

23/10/2026

🏆 CROSSFIT MASSA CUP – WOD 7

🦴 “YABBA DABBA DOO!”

Un WOD dal sapore preistorico… ma con un ritmo tutt’altro che lento! 🔥

8 round da affrontare il più velocemente possibile, alternando forza e coordinazione.

⚡ 8 Rounds For Time
🏋️ 10 Deadlifts @ 80/55 kg
🔁 40 Double Unders
🤝 Split as needed
⏱️ Time Cap: 8 minuti

La chiave sarà trovare il giusto equilibrio tra velocità, gestione della fatica e distribuzione intelligente delle ripetizioni.

Deadlift e Double Unders: una combo semplice solo sulla carta… perché dopo qualche round inizierà a farsi sentire eccome. 👀

Chi riuscirà a spingere fino in fondo e a conquistare i 5 punti? 🔥

UNA SFIDA DI GRAN CLASSE.. 🏆

22/10/2026

🏆 CROSSFIT MASSA CUP – WOD 6

🏐 “MILA E SHIRO”

Pronti a fare gioco di squadra? 🔥

Il sesto WOD mette alla prova coordinazione, velocità e affiatamento tra i due compagni!

⏱️ EMOM 8 MINUTI

🔸 50 Single Unders
🔸 Max Partner Medicine Ball Sit-ups

🤝 A ogni minuto, uno dei due atleti dovrà completare 50 Single Unders, alternandosi con il compagno al minuto successivo.

Una volta completati i salti, entrambi gli atleti utilizzeranno il tempo rimanente per accumulare il maggior numero possibile di Partner Medicine Ball Sit-ups.

🏅 SCORE: numero totale di Partner MB Sit-ups completati negli 8 minuti.

Velocità nei salti, precisione nei passaggi e soprattutto tanto gioco di squadra!

Chi riuscirà a trovare l'intesa perfetta e conquistare i 5 punti? 🔥

UNA SFIDA DI GRAN CLASSE.. 🏆

21/10/2026

🏆 CROSSFIT MASSA CUP – WOD 5

🌴 “GEORGE OF THE JUNGLE”

È il momento di mettere alla prova la ginnastica! 💪🐒

80 Chest-to-Bar Pull-ups da completare nel minor tempo possibile, dividendo liberamente le ripetizioni tra i due atleti.

🤝 Strategia e collaborazione saranno fondamentali: scegliere il numero giusto di ripetizioni per ogni serie e gestire i cambi permetterà di mantenere un ritmo elevato senza arrivare troppo presto al cedimento.

💪 80 Chest-to-Bar Pull-ups
🔄 Split reps as needed
⏱️ Time Cap: 8 minuti

Chi riuscirà a dominare la sbarra e conquistare i 5 punti? 🔥

UNA SFIDA DI GRAN CLASSE.. 🏆

Indirizzo

Via San Leonardo 279
Massa
54100

Orario di apertura

Lunedì	09:00 - 22:00
Martedì	09:00 - 22:00
Mercoledì	09:00 - 22:00
Giovedì	09:00 - 22:00
Venerdì	09:00 - 22:00
Sabato	10:30 - 13:00

Telefono

+393343960417

Sito Web

https://www.crossfitmassa.com/

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