Fitness Ateliér - Fanì Simone PT

16/08/2023

🚨🚨Comunicazione di servizio🚨🚨

In seguito alle continue richieste dei nostri clienti dal 1 Settembre accoglieremo nel nostro circolo privato anche chi vuole allenarsi in autonomia!

Nello specifico per i soci della nostra associazione sarà possibile sottoscrivere un abbonamento mensile, prenotarsi tramite App e ve**re ad allenarsi!

Ti stai chiedendo se facciamo per te? Si se:

✅ Vuoi privacy! nella tua ora di allenamento al massimo sarete in 2, lo spazio è ben attrezzato piccolo ed accogliente, 2 è il numero perfetto.

✅ Vuoi veramente allenarti senza distrazioni, chiacchiere o perdite di tempo dovute al macchinario occupato!

✅ Il tuo orario di allenamento è tra le 9 e le 19

✅ Vuoi un ambiente sempre sanificato, condizionato e riscaldato;

Resta sempre attivo ovviamente il servizio di personal training ONE to ONE.

Seguiranno aggiornamenti 💪

Per info
Tel. e Whats App 351 568 8620
Mail: [email protected]
Sito Internet: simonefani.com
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ASD DEDICATA ALLA PROMOZIONE ED ALLO SVILUPPO DEL FITNESS - Personal Training su Appuntamento

31/12/2022

Un Sincero ed affettuoso Augurio per un felice e Sereno 2023 a tutti i nostri clienti!!

SF FITNESS ATELIÉR

24/12/2022

Fitness Ateliér - Fanì Simone PT Augura a tutti un Sereno e Felice Natale! 🎄🎄🎄🎄🎅

23/12/2022

CrossFit ed allenamento funzionale, se ne parla tanto ma quali e quanti benifici portano questi tipi di allenamento? Facciamo chiarezza:

Perché tante persone si appassionano al CrossFit? La risposta è piuttosto semplice: perché è un allenamento completo e offre una gran varietà di esercizi che aiutano a superare l’effetto noia tipico di un allenamento classico in sala attrezzi. Il CrossFit richiede l’abilità di svolgere qualsiasi attività, anche quelle meno familiari, e combinarle tra loro in una serie infinita di varianti. Resistenza cardiorespiratoria, resistenza muscolare, forza, potenza, velocità, coordinazione, flessibilità, agilità, equilibrio e precisione sono le caratteristiche indispensabili per un atleta di CrossFit.

Ma il principiante non si lasci spaventare: le palestre hanno diversi livelli di allenamento. Ed esistono programmi base e avanzati divisi per obiettivi e intensità. Insomma per tutti. Quali sono i benefici? Se lo scopo del CrossFit non è quello di aumentare la massa muscolare (niente addominali da body-builder dunque) ma quello di ottenere un corpo armonico, atletico e forte, i risultati arrivano a livello di resistenza, forza, agilità, equilibrio e velocità già dopo un paio di mesi. La differenza si noterà anche nello svolgimento delle attività quotidiane: anche salire le scale portando le buste della spesa diventerà un’attività molto meno faticosa.

Ricordiamo che il CrossFit è un allenamento funzionale e quindi mira a mimare i movimenti naturali del corpo. Molti esercizi vengono eseguiti a corpo libero, ma spesso si utilizzano anche attrezzi come kettlebell, bilancieri, corde e pesi in genere. I pesi variano in base alla forza muscolare di ognuno e al sesso (a volte è meglio usare pesi più leggeri pur di mantenere il ritmo dell’allenamento).

Nel CrossFit si bruciano molte calorie (dalle 400 alle 700 in un’ora), e al tempo stesso si dà un’accelerata al metabolismo. Questo programma di fitness è adatto sia agli uomini che alle donne, il CrossFit infatti riesce a far dimagrire e a tonificare anche il corpo femminile senza ingrossarne la muscolatura e mantenendone l’armoniosità.

02/12/2022

L'importanza della formazione continua!!! 👨‍🏫

10/11/2022

L'esercizio fisico? Può essere un vero e proprio farmaco!

A confermare l’importanza di fare attività fisica per un miglioramento dello stato di salute, è l’ultimo report dell’Organizzazione Mondiale della Sanità, che riporta che a livello globale 7 tra le 10 principali cause di mortalità sono rappresentate da noncommunicable diseases (NCD’s). Con questo termine si intendono malattie croniche non trasmissibili: tra cui quelle metaboliche come il diabete o cardiovascolari come l’ipertensione. In questa tipologia di malattie, l’esercizio fisico riveste un ruolo cardine sia per il suo effetto preventivo ma anche in alcuni casi per il suo effetto addirittura terapeutico. "Tuttavia, se vogliamo utilizzare l’esercizio come farmaco per ottenere effetti tangibili sulla salute, non è sufficiente muoversi. Infatti, come per tutti i farmaci, anche l’esercizio fisico va dosato nel modo corretto. In questo contesto si utilizzano i principi dell’allenamento sportivo quali durata, intensità, frequenza e tipologia, ma applicati per una finalità salutistica"

Le evidenze scientifiche dimostrano come specifici programmi di allenamento possono portare alla riduzione dei livelli di pressione arteriosa anche nell’ordine di 10/12 mmhg oppure provocare un aumento significativo fino al 22% del colesterolo HDL.

Per una consulenza GRATUITA, programmi di allenamento mirati e cuciti su misura mi potete contattare ai seguenti recapiti:

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Tel e What's App: 347 530 8154

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04/11/2022

Tra le fasce d'età di chi si allena, molte volte è sottovalutata l'importanza dell'attività fisica in terza età! Molte volte questa tipologia di cliente si interfaccia all'allenamento solo per ragioni di salute "spinto" dal medico curante o dai famigliari. In pochi sanno invece che L'allenamento in terza età è utile a:

- Garantire lo stato di salute generale, migliorando la fitness muscolare ed osteo-articolare, cardio-circolatoria, respiratoria;

- Preve**re varie forme di declino (funzionale, metabolico, cognitivo), favorendo un processo di invecchiamento "fisiologico" (giungendo alla morte naturale);

- Socializzare e divertirsi.

L'attività motoria in terza età può, in maniera indipendente dagli altri fattori, massimizzare la qualità della vita ed aumentare l'aspettativa di autosufficienza globale – per l'aspettativa di vita, gioca un ruolo decisamente più importante tutto ciò che si è fatto nei 50 anni prima!

13/10/2022

Mood 😎

Fitness Ateliér - Fanì Simone PT

06/10/2022

𝗦𝗲 𝗹'𝗮𝗹𝗹𝗲𝗻𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗳𝗮𝗹𝗹𝗶𝘀𝗰𝗲, 𝗲̀ 𝗰𝗼𝗹𝗽𝗮 𝗱𝗲𝗹𝗹𝗮 𝘁𝗲𝘀𝘁𝗮!
Anche se sembra inusuale, a volte è così. La fatica mentale vince sulla fatica fisica e lotta contro di te.

La fatica mentale, causata da stress o da condizioni sociali che interferiscono, porta ad avere una diversa percezione della fatica fisica.
In sintesi, ci possiamo sentire “stanchi” e non finire l’allenamento ma in realtà “pensiamo di essere stanchi”.
La fatica mentale altera però anche lo stato dell’umore, dell’attenzione, dell’umore. Ti condiziona nel vigore e nel raggiungimento di obiettivi oltre ad avere e mantenere una visione positiva sul futuro.

𝙍𝙚𝙛𝙚𝙧𝙚𝙣𝙯𝙖 𝙎𝙘𝙞𝙚𝙣𝙩𝙞𝙛𝙞𝙘𝙖 | The Profile of Moods States and Athletic Performance: A Meta-Analysis – M.Lochbaum et al, Eur.J.Investig Health Psycol Educ 2021

Tratto da Gian Mario Migliaccio Ph.D

30/09/2022

Dolore cervicale e allenamento:

Il dolore cervicale (che si manifesta generalmente in un’area posteriore che va dalla base della testa fino alla base delle spalle) è una problematica comune che affligge moltissime persone, ogni anno creando disagio, un aumento delle spese sanitarie e l’impossibilità a svolgere attività di vita quotidiana nel pieno delle proprie potenzialità può derivare da molteplici fattori:

- Postura errata prolungata nel tempo;

- Protusioni o ernie del tratto cervicale;

- Rigidità articolare o contrattura;

E' importante chiarire che il dolore cervicale quando non legato a un trauma ha una prognosi sempre favorevole con una guarigione spontanea che avviene nel giro di pochi giorni o settimane.

Dopo un periodo più o meno prolungato di riposo è fondamentale il movimento e la ripresa delle attività quotidiane. Bisogna evitare l’immobilizzazione prolungata del collo.

Sono consigliati esercizi leggeri di automobilizzazione e stretching dei muscoli del collo.
Mano a mano che il dolore tende a diminuire sempre di più è consigliato iniziare un programma più intenso di esercizi per la cervicale volto a ripristinare il movimento corretto e a mobilizzare il collo in tutte le direzioni. È fondamentale riprendere anche l’attività sportiva o in palestra rispettando il dolore e quindi evitando o riducendo i movimenti che ancora evocano dolore.

Nel caso in cui invece il dolore cervicale sia cronico, si ripresenti con una certa frequenza e renda difficoltosa la vita quotidiana allora sarà fondamentale una valutazione specialistica che ricerchi le cause funzionali e imposti un piano di trattamento davvero mirato.

16/09/2022

Cosa troverai nel mio studio? Un ambiente accogliente e su misura per allenarti in tranquillità, con un parco macchine che difficilmente potreste trovare in un classico studio di Personal Training!

Nello specifico:

➡️ Un Rack Multifunzione con doppio pacco pesi da 100 Kg e Multipower

➡️ Leg Extension / Leg Curl con carico libero

➡️ Rowing Machine per lavorare in isolamento i Dorsali

➡️ Tapis Roulant Interattivo e con inclinazione automatica

➡️ Doppia coppia di Manubri regolabili

➡️ Set completo di Kettlebell

➡️ Set completi di Bilancieri Olimpici per Uomo/Donna e Bumpers Olimpici

➡️ NEW ENTRY! Macchinario Leg Press / Hack Squat

👉 In ogni allenamento sarai seguito ed aiutato a raggiungere gli obiettivi prefissati, e soprattutto sarà curata la tecnica di esecuzione per evitare infortuni.

👉 Check Mensili periodici per controllare i progressi e valutare sempre la migliore strategia di allenamento

Cosa stai aspettando? La prima lezione è gratuita!

03/09/2022

Le pulizie del fine settimana 🥵🧹