07/08/2026
๐ฅ Cosa non dovrebbe mancare nel frigorifero di chi si allena dโestate?
In realtร , le basi di una buona alimentazione non cambiano con le stagioni. Ma ๐พ๐๐ฎ๐ป๐ฑ๐ผ ๐น๐ฒ ๐๐ฒ๐บ๐ฝ๐ฒ๐ฟ๐ฎ๐๐๐ฟ๐ฒ ๐๐ฎ๐น๐ด๐ผ๐ป๐ผ, ๐ฎ๐น๐ฐ๐๐ป๐ฒ ๐ฎ๐๐๐ฒ๐ป๐๐ถ๐ผ๐ป๐ถ ๐ฑ๐ถ๐๐ฒ๐ป๐๐ฎ๐ป๐ผ ๐ฎ๐ป๐ฐ๐ผ๐ฟ๐ฎ ๐ฝ๐ถ๐ฬ ๐ถ๐บ๐ฝ๐ผ๐ฟ๐๐ฎ๐ป๐๐ถ.
๐ง ๐๐ฑ๐ฟ๐ฎ๐๐ฎ๐๐ถ๐ผ๐ป๐ฒ: acqua, frutta e verdura ricche di liquidi aiutano a compensare ciรฒ che perdiamo con la sudorazione.
๐ฅ ๐ฃ๐ฟ๐ผ๐๐ฒ๐ถ๐ป๐ฒ: uova, yogurt e latticini freschi sono alcune delle possibili fonti da inserire nellโalimentazione quotidiana.
โก ๐๐ป๐ฒ๐ฟ๐ด๐ถ๐ฎ: riso, patate e altre fonti di carboidrati contribuiscono a fornire lโenergia necessaria anche per lโallenamento.
๐ ๐๐ฟ๐๐๐๐ฎ ๐ฒ ๐๐ฒ๐ฟ๐ฑ๐๐ฟ๐ฎ: soprattutto di stagione, portano acqua, fibre, vitamine e minerali e sono particolarmente piacevoli nelle giornate piรน calde.
Insomma, estate non significa mangiare meno: significa continuare a mangiare in modo equilibrato, adattandosi anche alle esigenze del periodo.
E naturalmenteโฆ la borraccia resta sempre una buona compagna di allenamento!
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