RiggioActive

15/04/2026

AFFIDATI ALLA RIGGIOACTIVE PER RISOLVERE IN POCHE SETTIMANE IL PROBLEMA DELLA SPALLA CONGELATA

La capsulite adesiva della spalla, o ''spalla congelata'', è una patologia infiammatoria acuta che causa la perdita di mobilità dell’articolazione omero-scapolare.

È una condizione dolorosa e invalidante, che comporta una limitazione forte dei movimenti della spalla, con una sintomatologia che varia in base alla fase di malattia. Il dolore costante, che tende a peggiorare nelle ore notturne, può rendere impossibili anche i gesti più semplici.

Il movimento della spalla migliora lentamente durante la fase di "disgelo". Il completo ritorno alla normalità di forza e di movimento in genere dura da 6 mesi a 2 anni.

Soltanto con la rieducazione funzionale si risolve questo problema definitivamente evitando il trattamento chirurgico.

01/10/2025

VIENI A SCOPRIRE INBODY: LA MIGLIORE TECNOLOGIA PER LA MISURAZIONE CORPOREA NEL SETTORE MEDICALE, FITNESS E BEAUTY

Alla RiggioActive hai la possibilità di valutare la tua composizione corporea utilizzando la tecnologia INBODY, la migliore strumentazione al mondo utilizzata nei migliori centri medicali, fitness e beauty.
INBODY supera i limiti della BIA tradizionale, partendo dal principio che differenti parti del corpo hanno diversi livelli di impedenza e, di conseguenza, per effettuare l'analisi della composizione corporea, il corpo non vieme considerato come unico ma come composizione di diverse zone. In tal modo permette di personalizzare programmi di diete e di attività fisica per mantenere uno stile di vita sano.

Puoi prenotare l'analisi della tua composizione corporea chiamando allo 0923 906231.

28/05/2025

Oggi la RiggioActive compie 4 anni e per festeggiare ha deciso di condividere delle pillole di salute e benessere, in particolare quelli che sono i capisaldi per uno stile di vita sano.
Al primo posto è l'esercizio fisico regolare, seguito da una corretta ed equilibrata alimentazione e un riposo adeguato di almeno 7-8 ore a notte per permettere al corpo di rigenerarsi.
Coltivare relazioni sociali positive con amici e familiari, che possono contribuire al benessere psicologico.
Evitare comportamenti dannosi come alcol e fumo.
Migliorare la qualità della vita contribuisce a vivere più a lungo e in buona salute.

18/10/2024

COME TROVARE LA MOTIVAZIONE PER ALLENARSI

Ogni persona si motiva in modo individuale e secondo priorità diverse.
La motivazione è la chiave del successo ed è importante capire di quale tipo di motivazione hai bisogno.
Uno degli stimoli più importanti per trovare la motivazione è la corretta scelta e formulazione degli obiettivi. Si può distinguere tra gli obiettivi di breve periodo (iscriversi in palestra, eseguire una serie di squat, ecc…) o di lungo periodo (perdere una % di grasso, aumentare la massa muscolare di una % di chili, partecipare alla maratona, ecc…).
Una volta raggiunto l’obiettivo, è importante concedersi una ricompensa, che sia di natura materiale, emozionale o culinaria: un paio di scarpe nuove, una giornata in un centro benessere, uno strappo alla dieta, a seconda della voglia del momento. Il continuo gioco di alternanza tra lo stabilire l’obiettivo e ottenere la ricompensa rinforza molto la motivazione.
Importante è anche il ruolo di motivatore che assume il Personal Trainer sempre al fianco dei suoi clienti, soprattutto nei momenti di sconforto in cui molte persone rinunciano e, in prima battuta, insieme ad esse dovrà pianificare gli obiettivi del training, i quali dovranno essere semplici ma allo stesso tempo stimolanti.

12/10/2024

PERCHE' TENERE TRACCIA DELLA COMPOSIZIONE CORPOREA?

Il modo più efficace per centrare gli obiettivi, e raggiungere prima i tuoi traguardi di salute e benessere, è sicuramente tenere traccia della composizione corporea (test BIA) e dei suoi cambiamenti, perché ciò significa non perdere mai di vista:

Percentuale di grasso corporeo.
Massa magra corporea.
Muscolo scheletrico.
Massa grassa corporea.
Un’analisi così fatta, ti consente anche di apportare modifiche ad hoc nei tuoi allenamenti. Per esempio, ti permette di trasformare i tuoi desideri in traguardi reali.

È più facile ottenere risultati se si fissano degli obiettivi numerici da raggiungere! Qualcosa di chiaro, e non di vago come:

“voglio aumentare la massa”;
“voglio diminuire il peso”.
Questi non sono traguardi ma desideri, poiché esprimono interesse a un cambiamento generale, ma non consentono di misurare oggettivamente i progressi.

Come si può valutare il “voglio aumentare la massa”?
Se mangi 4.000 Kcal al giorno puoi aumentare la massa muscolare, certo, ma anche la massa grassa.
Come si può valutare il “voglio diminuire il peso”?
Riducendo l’introito calorico giornaliero puoi calare di peso, ma potresti calare anche di muscolo.
Prendiamo quindi questi desideri e trasformiamoli in numeri.
Il nostro analizzatore di Bio Impedenza (BIA) InBody permette di misurare:

Acqua corporea, proteine e minerali
Massa muscolare e massa grassa, divisa per segmento (il tronco, le due braccia e le due gambe)
% di grasso corporeo
Livello di grasso viscerale
Indice di ritenzione idrica e disidratazione
Rapporto vita-fianchi
Metabolismo basale
Dispendio energetico
Peso target
Assunzione calorica consigliata



Prenota la tua BIA alla RiggioActive chiamandoci allo 0923906231

10/10/2024

PERCHE' ALLENARSI CON IL PERSONAL TRAINER?

Il Personal trainer è una figura professionale altamente qualificata in grado di seguire passo dopo passo il percorso di un cliente, e di creare obiettivi credibili e raggiungibili in relazione alle esigenze ed alle eventuali patologie diagnosticate, creando un vero e proprio percorso benessere.

Prima di affidarsi ad un personal trainer, accertarsi del titolo di studio, deve trattarsi preferibilmente di un laureato in Scienze motorie, specializzato nelle disciplina di riferimento (ad esempio pilates, posturale, allenamento funzionale, etc.).

Allenarsi con un personal trainer vuol dire:

1) Motivazione durante gli allenamenti
2) Raggiungere i propri obiettivi di forma fisica e benessere con allenamenti mirati
3) Ridurre al minimo le perdite di tempo massimizzando i risultati
4) Qualità nell’esecuzione degli esercizi ed essere informati sul motivo dell’esecuzione di un determinato esercizio e sui muscoli coinvolti. Ciò aiuterà l’allievo a sopportare di più la fatica
5) Creatività, proporre esercizi vari, efficaci, coinvolgenti e divertenti;
6)Controlla i risultati ottenuti per verificare il raggiungimento degli obiettivi e programmarne di nuovi.

08/10/2024

COME L'ALLENAMENTO RIDUCE LO STRESS E AUMENTA LA FELICITA'

Ti è mai capitato di terminare l’allenamento e sentire quella sensazione di essere in cima al mondo, quando non importa cosa succederà durante giornata perchè hai tutto sotto controllo? Una filosofia di mindfulness per dare un boost al tuo stato d’animo.

Questo effetto "afterglow" porta chiarezza nel presente, facendoti sentire bene in quel preciso momento. L'impeto che si ha dopo l'esercizio fisico è causato da una serie di fattori: uno è che il cervello produce endorfine che rendono tutto più “leggero”, l'altro è il senso di realizzazione che otteniamo, facendoci sembrare semplice i compiti che dovremo affrontare nelle ore successive.

Il rilascio di endorfine scaturito dal movimento, che sia una semplice passeggiata, un giro in bicicletta o un allenamento leggero durante la pausa pranzo può essere paragonato a quello di una sessione di meditazione, ma allo stesso tempo ci permette di realizzare la quantità di movimento giornaliera consigliata e che ci permette di vivere bene.

20/03/2024

PERCHE' ALLENARSI CON UN PERSONAL TRAINER?
Se stai pensando di affidarti a un Personal Trainer, questo articolo ti fornirà diversi buoni motivi per confermare la tua decisione. Scegliere di affidarsi a un PT, infatti, potrebbe rivelarsi il miglior investimento da fare per promuovere salute e benessere.
Ecco cosa può fare un personal trainer per te:

AUMENTARE LA MOTIVAZIONE
Un PT può aiutarti a impostare obiettivi concreti e creare un piano per raggiungerli.

MIGLIORARE LA COSTANZA
Diventa più difficile saltare una seduta d’allenamento se hai un impegno con il tuo trainer.

GUIDARTI NELLA GIUNGLA DELLE INFORMAZIONI
Ci sono molte notizie e raccomandazioni (spesso fuorvianti) nel mondo dell'allenamento tra cui devi districarti fonte di confusione.

AUMENTARE LA FIDUCIA IN TE STESSO E DARTI SICUREZZA
Lavorando con un PT, prenderai confidenza con la tecnica esecutiva degli esercizi, conoscerai le tue potenzialità e imparerai nuovi movimenti.

PREVENIRE GLI INFORTUNI
E' raccomandabile allenarti con un PT, per essere certo di muoverti in tutta sicurezza. Prendersi del tempo per imparare la tecnica dei movimenti è il modo migliore per evitare fastidiosi infortuni e migliorare i risultati.

ALLENAMENTO PERSONALIZZATO
L’anatomia, le esperienze, gli obiettivi, le problematiche, il livello atletico di ogni individuo sono unici. In base a tutti questi parametri, il tuo trainer è in grado di elaborare un piano specifico per i tuoi bisogni.

PREPARARTI IN MODO SPECIFICO AD UNO SPORT
Il tuo PT può disegnare un programma specifico per migliorare le performance nel tuo sport, aiutandoti a ridurre, al tempo stesso, il rischio di infortuni.

MIGLIORARE LA TUA FORMA FISICA ANCHE IN PRESENZA DI PATOLOGIE
L’esercizio fisico previene o aiuta a tenere sotto controllo alcune comuni condizioni croniche come diabete, malattie cardiovascolari, ipertensione, morbo di Parkinson, obesità, ecc. Tuttavia, allenarsi con una condizione medica richiede alcune precauzioni in più e solo un allenatore esperto e competente può progettare un programma di allenamento.

ADATTARE L'ALLENAMENTO AD OGNI FASE DELLA VITA
Il nostro corpo cambia con l’invecchiamento, un allenatore può aiutarti a modulare o riadattare il tuo programma d’allenamento alla tua età, permettendoti di mantenere la funzionalità fisica.

RENDERE L'ALLENAMENTO PIU' DIVERTENTE
L’allenamento in compagnia può essere un ottimo modo per aumentare il divertimento, fare esercizio socializzando è garanzia di allenamenti coinvolgenti e divertenti, di cui non vorrai più fare a meno.

12/03/2024

PER OGNI ORA DI ESERCIZIO FISICO SI GUADAGNANO 3 ORE DI VITA IN PIU'!

All’evento della Wellness Foundation avutosi lo scorso Ottobre al Technogym Village, esperti medici da tutto il mondo testimoniano l’importanza dell’esercizio fisico per invecchiare in buona salute.

L’evento ha riunito al Technogym Village esperti medici internazionali per testimoniare l’importanza dell’esercizio fisico per invecchiare in buona salute.

28/02/2024

SPORT = SALUTE FISICA E MENTALE

E' ormai accertato scientificamente che lo sport apporta significativi benefici alla salute.
Sulla Mente: rafforza l'autostima, la memoria e il pensiero creativo, allevia i sintomi ansiosi e depressivi, migliorando così la qualità della vita e riducendo lo stress.
Sul Corpo: riduce i rischi di ipertensione, cardiopatia, ictus e diabete, migliorando nel contempo la salute fisica.
Quindi lo sport può essere considerato una Terapia?
SICURAMENTE SI!
Infatti in individui affetti da patologie, l'attività sportiva può costituire un elemento integrante della terapia per favorire la guarigione o almeno migliorare la situazione.