16/06/2026
Gli over-under sono spesso considerati uno dei lavori migliori per migliorare la clearance del lattato.
Ma è davvero così?
Nel nuovo articolo del blog FLOW analizziamo questa metodica andando oltre la semplice prescrizione a percentuali di FTP. Il punto chiave è che il “sopra” e il “sotto” non funzionano sempre come un equilibrio automatico: se la FTP è sovrastimata rispetto alla reale MLSS, la fase “under” può non essere sufficiente per compensare il lattato accumulato nella fase “over”.
Il risultato?
Un allenamento pensato per lavorare intorno alla soglia può trasformarsi in una seduta sbilanciata, con accumulo progressivo di lattato e uno stimolo diverso da quello desiderato.
Nell’articolo parliamo di:
• fisiologia degli over-under
• differenza tra FTP e MLSS
• clearance e accumulo di lattato
• errori comuni nella prescrizione
• case study su ciclista Under23
• quando questo mezzo può avere senso e quando no
Come sempre, l’obiettivo non è demonizzare un metodo, ma capire cosa stiamo realmente allenando.
Perché allenare meglio non significa solo fare lavori più duri, ma costruire stimoli più coerenti con la fisiologia dell’atleta.
📖 Leggi l’articolo completo sul blog FLOW.
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