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Allenamento mamme

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Marina di Andora
Allenamento mamme

Se sei alla ricerca di supporto, confronti costruttivi e tanti consigli, sei nel posto giusto. Questa è una community creata dalle mamme per le mamme.

Allenamenti, ricette, timori, gioie, esperienze.. qui condividiamo tutto.

05/11/2021

Nell'ultimo periodo ho ricevuto molti feedback da parte vostra e non nascondo che sono la fonte di motivazione più grande! 🥰

Oggi vorrei chiedere a chi ancora non ha avuto modo di dire la sua di farlo, indipendemnte che sia positivo o negativo. Ogni commento sarà indispensabile per la nostra crescita! ✅

28/10/2021

Non servono filtri per il mio posto nel mondo 🌍

Tutto è nato qui, su questa terrazza. Quando abbiamo iniziato ad abbozzare il progetto di allenamento mamme ci siamo domandati più volte “si ma dove registriamo?”. Un giorno in sella ad un motorino abbiamo girato tutta la Liguria alla ricerca di luoghi adatti e poi, tornando a casa, ci siamo sentiti così stupidi.

Qui, dove tutto ebbe inizio, era il luogo perfetto che avevamo sotto gli occhi e non notavamo.
Ora però con l’inverno dovremo abbandonarlo per un po’.. ma siete curiose di vedere la nuova location? ♥️

11/10/2021

hai mai sentito parlare di DOMS? Leggi qui per saperne di più 🤍

27/09/2021

Pancera si o no??

Un grande dilemma che ancora ad oggi trova pareri contrastanti.

Se hai avuto un parto naturale la risposta corretta è assolutamente no! Ma se parliamo di parto cesareo si possono trovare ancora idee differenti tra gli esperti del settore.

Il nostro consiglio è quello di permettere al corpo di lavorare nella maniera più naturale possibile. Meglio un percorso lento ma duraturo che un percorso rapido ma instabile.

20/09/2021

Cara mamma, aspetta a ridere... leggi fino al fondo!

E ricorda: meriti di riposare anche tu!🥰

16/09/2021

L'estate è finita, e noi possiamo smettere di allenarci fino al prossimo anno!!
AHAHAH SCHERZO!!!

Purtroppo si sa, le palestre fanno il boom di iscrizioni intorno a maggio, per poi svuotarsi completamente a fine estate. Ciò accade perchè c'è un pensiero comune (e sbagliato) che bisogna superare la famosa "prova costume" e per farlo basta giusto digiunare e sudare come matte un paio di mesi prima di andare al mare.

Oggi vi spiego perchè DOVETE CAMBIARE modo di pensare per ottenere risultati ottimali e duraturi nel tempo: intanto, per un nostro benessere fisico e soprattutto mentale, non dovremmo desiderare di essere in forma solo in estate ma tutto l'anno! Un corpo si mantiene in salute con minore difficoltà se viene allenato con costanza e se associamo all'allenamento uno stile di vita sano e un'alimentazione salutare.

Immaginate di dover costruire una casa in un anno e avete due strategie per farlo:
- lavorare un'ora al giorno, mattoncino per mattoncino, nei modi giusti, sapendo che il giorno in cui ci entrerete sarà sicura, bella e duratura;
- iniziare i lavori due mesi prima della scadenza, di fretta, stressate, rischiando di non terminare in tempo o non seguire tutti i passaggi correttamente;

QUALE STRATEGIA SCEGLIERESTE? Bene, ora sapete perchè, nonostante l'estate sia terminata, noi non possiamo fermarci.

13/09/2021

Ecco qualche consiglio per portare i vostri piccoli in montagan in serenità! 🥰

08/09/2021

Parliamo sempre di allenare il core, ma cos’è?
Nel linguaggio comune, per core si intende il "nucleo del corpo".
I muscoli principali del core sono:
tutti i muscoli del pavimento pelvico
trasverso dell'addome
multifido
obliqui interni ed esterni
retto dell'addome
erettori spinali (sacrospinale), soprattutto il lunghissimo
diaframma.
Anche se esercitanti un ruolo meno centrale, possono anche essere considerati del core:
lombari – porzione profonda del quadrato dei lombi
rotatori profondi
muscoli cervicali
retto anteriore e laterale della testa
lungo del collo
gran dorsale
grande gluteo
trapezio

Al core si attribuisce una notevole importanza nell'espressione funzionale dei movimenti, in quanto potrebbe essere definito come il primo anella di qualunque catena cinetica. Per questa ragione, allenarlo poco o male, oltre ad essere responsabile di una minor performance atletica, può implicare vari scompensi muscolo-articolari e predisporre l'insorgenza di infortuni.

31/08/2021

Allenarsi a piedi scalzi o con le scarpe? 🤔

Vediamo insieme qual’è la soluzione migliore per il tipo di allenamento che segui.✔

30/08/2021

Finché vivremo in un mondo dove le donne sono perennemente in competizione e per prevalere si screditano invece di aiutarsi, per me abbiamo fallito.

Vi racconto cosa mi è successo pochi giorni fa.

Nella vita io sono sempre stata una persona forte e razionale, ho vissuto situazioni difficili con grande tranquillità e mi sono sentita dire più volte “ma come fai a rimanere così tranquilla?” In momenti in cui per me la tranquillità era normalità.

Però una cosa la patisco tanto, quando vengo privata del sonno per più notti di fila. Ho grande stima verso chi riesce a svolgere lavori notturni perchè per me la notte è sacra.

Così dopo un po’ di notti insonne passate dietro ad un figlio sonnambulo in preda ad attacchi di terrore notturno, ho scritto un post probabilmente cercando solo conforto nelle parole di altre mamme che come me hanno vissuto e SUPERATO questo momento per me difficile.

Cosa ho ottenuto? Attacchi GRATUITI da madri FRUSTRATE che invece di non dire nulla o darmi conforto, hanno pensato bene di giudicarmi come una madre che preferisce spiattellare i propri problemi famigliari ai quattro venti invece di risolverli.

Mi sono sentita giudicata come madre e come donna e mi sono chiesta: ma chi direbbe una cattiveria simile? chi attaccherebbe gratuitamente una persona e a che pro? Cosa è cambiato della loro giornata ora che hanno detto queste cose?

Li ho capito in cosa purtroppo stiamo fallendo. Il mondo va avanti, e per noi donne è sempre tutto così complicato. Dovremmo formare una squadra, aiutarci e supportarci a vicenda. Dovremmo sostenerci e difenderci, invece siamo sempre pronte ad attaccarci, screditarci ed insultarci.. ma la domanda è: perché?

24/08/2021

Vi siete mai chieste “e adesso cosa mangio?”😋

Dopo un allenamento intenso che vi ha portato via molte energie è normale avere fame ma soprattutto è fondamentale reintegrare tutto ciò che abbiamo perso in maniera completa e salutare.

Ecco quindi qualche piccolo consiglio utile!

Salva questo post per averlo sempre a portata di mano.✔

21/08/2021

Ciao mamme!! Come state?

Quest’anno le nostre vacanze sono state scombussolate da cause di forza maggiore, ci siamo dovuti organizzare all’ultimo e tutto sommato poteva andarci peggio.

Come sempre però, non può filare tutto liscio, e quindi vi racconto cosa ci è successo il giorno in cui abbiamo deciso di prendere le bici per trascorrere una giornata tra i Monti.

Davide portava Leonardo sul seggiolino e io ero davanti insieme alle mie amiche. Ad un certo punto ci fermiamo e ci rendiamo conto che non c’erano più.. “si sarà fermato a parlare con qualcuno come al suo solito” è stato il mio primo pensiero.. ma più passava il tempo e più saliva la mia preoccupazione.

Vediamo ad un certo punto un amico di corsa venirci a chiamare: la bici di Davide si era rotta, rischiando davvero la vita! Il cambio si era incastrato nei raggi della ruota posteriore staccandola, e se Davide non fosse esperto sicuramente sarebbe caduto insieme a Leo! Il problema era che ci trovavamo in mezzo al nulla, la bici non poteva andare ne avanti né indietro e sopra c’era Leonardo che dormiva!

Abbiamo dovuto chiamare i soccorsi che venissero a recuperarci per tornare indietro ed è inutile raccontarvi quanto ci siamo arrabbiati con chi ci ha affittato una bici rotta senza problemi!!

Morale della favola: tutto è bene quel che finisce bene, però anche menooooo 😂🤞🏼

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