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Informazioni di contatto, mappa e indicazioni stradali, modulo di contatto, orari di apertura, servizi, valutazioni, foto, video e annunci di Pilatesadventures86, Sport e tempo libero, Via Roma, 92, Malgrate.
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07/09/2026

Se hai dolore, una limitazione temporanea o stai ancora costruendo forza e controllo, esistono varianti che permettono di allenarsi in modo efficace. 🤸🏻‍♀️

Questa variante alla parete permette di allenare la spinta degli arti superiori in modo più graduale.

La salita in mezza punta aggiunge una sfida in più per equilibrio, coordinazione e controllo del corpo.

Nel Pilates ogni esercizio può essere adattato alle esigenze di chi lo esegue.
L’obiettivo è sempre muoversi con qualità.

💬 Hai mai provato questa variante? Scrivimelo nei commenti.

💙 Salva il video per provare questa variante la prossima volta che farai i push up.

▶️ Se ti alleni da casa, il mio canale YouTube è per te. Troverai lezioni da 30 minuti per muoverti meglio. Clicca sul link in bio 🔗

04/09/2026

Settembre porta con sé la voglia di ricominciare ad allenarsi, ma ricominciare non significa recuperare tutto in una settimana.

Il Pilates aiuta a ricostruire una base solida:
mobilità, controllo, respirazione e forza.

Non importa da quanto tempo sei ferma.
Importa iniziare con il giusto approccio.

Il corpo non chiede di fare di più.
Chiede di muoversi meglio. 🤸🏻‍♀️

💙 Salva il reel e usalo come punto di partenza per ricominciare.

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💬 Hai già ripreso ad allenarti? Scrivimelo nei commenti.

04/09/2026

Vuoi conoscere il metodo Pilates e capire se fa per te?

Sono aperte le iscrizioni per le lezioni di prova gratuite 👇🏻

📅 Martedì 22 settembre — ore 18:00 · 19:30
📅 Mercoledì 23 settembre — ore 13:00 · 18:00 · 19:15
📅 Giovedì 24 settembre — ore 9:30 (over 65) · 10:30 · 18:00 · 19:15

📍 Zenestesia · Via Roma 92, Malgrate (LC)

La partecipazione è gratuita ma è obbligatoria la prenotazione.

📲 Per informazioni e prenotazioni contattami in DM o scrivimi al 340 252 8708.

03/09/2026

Riprendere dopo la pausa estiva significa dare al corpo il tempo di ritrovare ritmo e controllo.

Questa sequenza è semplice ed efficace per riattivare il corpo, migliorare la mobilità e ritrovare stabilità e consapevolezza del movimento.

L’obiettivo è muoversi meglio, rispettando il punto da cui stai ripartendo. 🤸🏻‍♀️

💙 Salva questo post per averlo a disposizione quando ricominci ad allenarti e dimmi nei commenti:

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02/09/2026

PILATES • Offerta Libera
Sabato 5 settembre ore 10:00
Sulla piattaforma galleggiante sul Lungolago di Lecco
Prenota il tuo posto : 3402528708

01/09/2026

Il 29 agosto al Parco del Monte Barro abbiamo trascorso una giornata insieme tra Pilates, Qi Gong Funzionale, Respirazione e bagno sonoro. ⛰️🧘🏻‍♀️

Il panorama sui laghi briantei, il silenzio e la presenza di ognuno hanno reso questo spazio qualcosa di speciale.

Non è facile descrivere quello che succede quando il corpo ha finalmente il permesso di rallentare.
Ma chi c’era sa.

Grazie per aver scelto di esserci. 💙

31/08/2026

Dopo una pausa il corpo non dimentica: ha solo bisogno di tempo per ritrovare il suo ritmo. 🤸🏻‍♀️

La fretta di recuperare è comprensibile, ma spesso è proprio questo il primo ostacolo a una ripresa efficace.

Tornare ad allenarsi dopo le vacanze significa ritrovare le sensazioni del movimento e ricostruire forza e consapevolezza, un passo alla volta.

Il segreto non è ripartire al massimo, ma ripartire con costanza, il corpo risponde meglio alla continuità che agli sforzi intensi e sporadici.

Una lezione alla volta, con presenza e ascolto, è già un ottimo punto di partenza.

💬 Hai già programmato la tua prima lezione dopo le vacanze? Scrivimelo nei commenti.

💙 Salva il post e prendilo quando sei pronta a ricominciare.

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30/08/2026

Gambe pesanti e caviglie gonfie a fine giornata? Questa routine di Pilates è per te. 🤸🏻‍♀️

Prova questi esercizi con il foam roller sotto il bacino per tenere le gambe leggermente sollevate, un piccolo accorgimento che aiuta il ritorno venoso e regala una sensazione di leggerezza.

Senza foam roller funziona anche un cuscino spesso.

Il vero protagonista è il movimento: la contrazione dei muscoli delle gambe, insieme alla respirazione, contribuisce ad attivare la p***a muscolare, che favorisce il ritorno del sangue verso il cuore.

Dedica a questa routine solo 5 minuti, con movimenti lenti, fluidi e controllati.

Movimenti lenti, fluidi e controllati. Il corpo fa il resto.

💬 Le tue gambe si fanno sentire di più con il caldo? Scrivimelo nei commenti.

💙 Salva il reel per ripeterlo quando ne hai bisogno.

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28/08/2026

Spesso durante l’allenamento poniamo attenzione al bacino, all’addome o alle spalle dimenticando che tutto inizia dai piedi. 👣

Il piede è una struttura sensoriale che raccoglie informazioni, si adatta al suolo e contribuisce a organizzare equilibrio, stabilità e controllo.

Porta attenzione al piede e rendilo parte attiva di quello che stai facendo durante gli esercizi: questo cambia completamente la qualità del movimento.

💬 Quanta attenzione dedichi ai tuoi piedi quando ti alleni? Scrivimelo nei commenti.

💙 Salva il post per averlo sempre a portata di mano.

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27/08/2026

In estate una semplice pallina può diventare un ottimo alleato. 🎾

Il massaggio plantare aiuta a stimolare la pianta del piede, migliorare la percezione dell’appoggio e favorire la circolazione, regalando una piacevole sensazione di leggerezza.

Esercizi semplici da fare in pochi minuti, perfetti soprattutto nelle giornate più calde o dopo tante ore in piedi.

💙 Salva il reel e ripetilo ogni volta che senti i piedi stanchi o gonfi.

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Indirizzo

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23864

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