SelfFitness

29/05/2026

WORK OF DAY 💦

- 30” Rope
- 10 Thrusters
- 30” Rope jump
- 15/20 Push up

Circuito della durata di 2’ all’incirca, con un recupero consigliato di 1’30”.

24/02/2026

Un concetto sul quale lavoro tanto con i miei clienti é la ripetitività del movimento durante la serie.
É fondamentale che una ripetizione sia uguale alla successiva e a tutte le altre.
Questo ci permette di lavorare in modo ottimale il muscolo target e di “sentire” maggiormente il muscolo in questione e apprenderne al meglio i movimenti di attivazione.
I video che vedete riguardano una seduta di allenamento di schiena, nella quale si va a lavorare su tutti i piani di tirata lavorando su alte ripetizioni.

23/08/2025

Rinasci, evolvi, continua.

8 settembre 2025

Selfit riparte in una nuova location.

Appuntamento solo su prenotazione.

Un ringraziamento speciale alla mia amica , mente e braccio dell’evoluzione di SELFIT. ❤️

16/08/2025

La forma muta, il battito aumenta.
Selfit riparte da qui.

Un ringraziamento speciale a Salvatore Maruccio per la realizzazione del nuovo logo di SELFIT.

15/11/2021

🎯5 CORE EXERCISE
Molto spesso sento dire che gli esercizi per il core sono inutili e fini a se stessi.
Invece molti studi dimostrano che un allenamento del core può portare a dei miglioramenti nella performance sportiva, oltre a un beneficio del sistema posturale, grazie al rinforzo del cingolo addominale e della muscolatura profonda della schiena.
Io utilizzo molti spesso questo tipo esercizi sia per creare degli adattamenti posturali ma anche per migliorare il gesto tecnico sport-specifico.
Quale esercizio ti piace di più?
Scrivilo nei commenti 👇🏻

05/11/2021

🦵🏼LEG WORKOUT🦵🏼
Chi ha detto che con soli due manubrio non si può avere un buon allenamento per le gambe??
Provate ad abbinare questi 4 esercizi, vi posso assicurare che sono molto efficaci! 💪🏼
❗️Non abbiate paura a utilizzare carichi importanti, gambe e glutei sono muscoli molto forti e hanno bisogno di sovraccarichi per lavorare bene!
Buon allenamento 💣

24/09/2021

Non c'è molto da dire: se avete voglia di allenarvi afferrate i vostri migliori attrezzi e diamoci da fare insieme 🔥

Questo circuito gambe vi metterà un po' alla prova, ma ne varrà la pena! Buon allenamento 💪🏻

07/09/2021