21/12/2021
Ne ho già parlato in passato, tuttavia mi piace ribadire il concetto.
Forza ed ipertrofia sono strettamente correlate, come potete tranquillamente leggere nel post.
Ora: è evidente che esistono esempi di atleti o persone comuni che smentiscono questa affermazione, tuttavia, si tratta semplicemente di talenti genetici, ovvero persone che di base o sono molto ipertrofiche o sono molto forti.
In questi casi il punto di partenza è semplicemente diverso, ma il percorso è pressoché identico, ovvero.
-IMPARA
-STABILIZZA
-PROGREDISCI
Questi sono i primi tre passi nel percorso dell'allenamento con i pesi, prima di tutto bisogna imparare bene e stabilizzare un gesto, sia per diventare più forti, sia per sviluppare ipertrofia.
PROGREDISCI perché poi, ad un certo punto sarai costretto a modificare qualcosa che ti permetterà di indurre un determinato adattamento nel tuo corpo. Adattamento che, specie dopo i primi 6 mesi di allenamento, sarà di tipo ipertrofico. Prima dei sei mesi infatti si stima che la stragrande maggioranza dei miglioramenti, derivi dal SN, in quanto le caratteristiche del movimento (coordinazione inter ed intramuscolare, Percezione del movimento ecc.) sono di più rapido adattamento, mentre la risposta ipertrofica richiede più tempo per entrare in gioco.
Morale della favola: la trovate nell'ultima pagina.
Chiedo anticipatamente scusa per eventuali errori ortografici o poca chiarezza (non come al mio solito) ma gli esami si avvicinano, per cui vado di fretta 😁
