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Dalia Sakhapova Personal Fitness Coach

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Dalia Sakhapova Personal Fitness Coach

PILATES
PILATES POSTURALE
SCOLIOSI
LOMBALGIE
DIMAGRIMENTO
RAFFORZAMENTO MUSCOLARE
CORPO LIBERO Mi chiamo Dalia e sono una Personal Fitness Coach®.

La mia missione è allenare le donne tra i 26 ai 65 anni a perdere peso, rafforzare i muscoli e ritrovare la perfetta forma fisica. La mia conoscenza di pilates, tonificazione, danza classica e ginnastica ritmica ti aiuteranno ad avere flessibilità, grazia e leggerezza nei tuoi movimenti quotidiani. Affiancando i consigli alimentari che ti darò, agli allenamenti ed al portamento, sarai padrona del tuo corpo e della tua mente, avrai la sicurezza in te stessa e potrai realizzare i tuoi sogni. Ti starò vicino fino al raggiungimento del tuo obbiettivo, diventerò la tua Coach, la tua persona. Ricordati: niente cambia se non lo vorrai cambiare tu!

15/09/2026

Postura.

Pochi esercizi che ti "rimetteranno" al mondo e potrai sentirti meglio.

Importante: fai allenamento insieme a me, meglio tutti i giorni.

Consiglio: alterne esercizi per le spalle a quelle per le gambe, per la schiena e per gli addominali.

Iscriviti ai miei corsi online.
Per informazioni contattami, scrivendo INFO.

Consiglio: alterna

15/09/2026

14/09/2026

Ginnastica da casa.

Vuoi la muscolatura più forte?
Rimani con me questi 2 minuti e fai muovimenti come lu faccio io.
Questi esercizi ti aiuteranno ad avere più forza, energia e buon umore.

Se vuoi avere un programma completo di esercizi di tonificazione, dimagrimento, stretching contattami adesso e sentiti meglio.

14/09/2026

Ginnastica da casa.
Rimani con me questi 2 minuti e ripeti esercizi come li faccio io.
Per ottenere il risultato come rafforzamento muscolare e dimagrimento ripeti questi esercizi tutti i giorni.
Per maggiori esercizi segui la mia paggina.

02/09/2026

Gambe snelle.
Esercizio per interno coscia.

01/09/2026

È un ottimo allenamento di mantenimento: non serve palestra, lavora su mobilità, forza e un po' di cardio.

Cosa ti serve per rifarlo a casa?
• solo tappetino, 1mq libero davanti al divano va benissimo • 2 pesetti leggeri o dischi, altrimenti 2 bottiglie •
se vuoi rifarlo come allenamento vero: fai 40 secondi di lavoro + 20 di pausa per ogni esercizio della fase centrale, ripeti 3 volte.
Totale 20-25 minuti.

FASE CENTRALE - 3 giri
40" ON / 20" OFF per:
Squat → Plank walk → Push-up facilitato → Bicycle crunch → Affondi indietro → Shoulder press (con bottiglie) → Mountain climber → Crunch incrociato → Mezzo burpee → Slanci glutei

Indirizzo

Viale Don Bosco
Macerata
62100

Telefono

+393336883823

Sito Web

facebook.com

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