Natural Strength Academy, di Pasquale Montàgano

11/10/2023

https://www.luceraweb.eu/articolo.asp?ID=39601

Sono stato, sono e sarò sempre dell'idea che essere pragmatici sia il riflesso della concretizzazione del know-how teorico, la dimostrazione sul campo delle capacità e della verità dei fatti: agonismo Natural, quello vero.

Terzo palco della finale dei campionati Italiani WNBF ITALY per tre anni di fila, quest'ultimo con la condizione migliore di sempre.
Stay tuned.

No doping all time!

Annalisa Ghirotti
Kristian Montevecchi
Natural Peaking
Antonio Contenta
WNBF ITALY

Sabato è attesa al campionato italiano

15/04/2020

Donne e pesi:
Squat low bar gara:
10 ripetizioni a difficoltà 8 su 10 con 100 Kg.
57 Kg di peso corporeo.

Non si smette mai di migliorare, quando il lavoro svolto è fatto con logica e pazienza.

P.S. È IN IPOCALORICA

22/08/2018

Donne e allenamento coi pesi.

Allenare il proprio sistema nervoso a creare automatismi corretti crea una mappatura sottocorticale che genera a cascata una superiore qualità muscolare ed efficienza nei processi neuro-coordinativi.
Tra i tantissimi vantaggi dell'allenamento coi pesi, c'è quello di ottenere una postura eccellente, rinforzando distretti altrimenti mai sollecitati, all'unísono con uno schema motorio predisponente al gesto nelle condizioni di setup migliori per le proprie possibilità articolari.

Ha potenti effetti riabilitativi e tra i tanti casi che ho avuto dinanzi, l'ultimo è questa ragazza in foto:

Venne da me per essere aiutata su patologie croniche latenti da anni, cercando il possibile per riattivare il suo corpo, che era messo davvero male internamente: ernie lombo-sacrali, lombo-sciatalgia e dolori vari dati anche da un incidente stradale.

Era impossibile farla muovere coi pesi inizialmente, quindi il lavoro svolto è stato lungo e finalizzato a farle riacquistare una propriocezione ottimale e una mobilità articolare man mano più solida e stabile.
Lavoro lungo, ma che ci ha permesso di sollevare poi facilmente 75 Kg senza alcun problema; utopìa all'inizio. Impossibile.

In foto, prima e dopo a distanza di 8 mesi:
Novembre 2017, giugno 2018.

30 cm di girovita in meno e forza aumentata drasticamente (ritenzione idrica man mano cala grazie al giusto stimolo coi pesi).

Creare traiettorie fisiologiche ad hoc per ogni atleta è l'obiettivo primario dell'allenamento. Non il "sentire" il muscolo, né lo "spremerlo" con contrazioni muscolari indotte.

Siate sani e forti, perché la salute per vivere bene e gustare a pieno la vita è fondamentale

19/08/2018

Il tempo è il miglior indicatore dell'operato su un atleta.
È un giudice severo che sbatte in faccia la realtà, senza lasciare spazio ad interpretazioni personali. È oggettività indiscussa.

I risultati, saranno sempre e soltanto all'altezza dell'impegno dedicato.
Aspettarsi risultati senza "imparare", "capire" e "gestire", ossia senza impegnarsi a far funzionare la mente durante il movimento, è utopìa.

Il corpo umano, quando stimolato nel modo più idoneo alle capacità dell'atleta, mostra tutta la propria potenzialita.

In foto: un atleta che seguo da un anno e mezzo.

Prima foto: gennaio 2017. Poi ogni 3-4 mesi.
Ultime: aprile-maggio 2018.
Non rendono come dal vivo la fisicità che ha. Cambiamento potente.

Età: 19 anni.
Peso corporeo atleta: 73 Kg.

Forza aumentata notevolmente, partendo da:
- zero trazioni alla sbarra (attualmente a presa prona 30 ripetizioni a corpo libero e una con 55 Kg di zavorra);
- 40 Kg di panca piana (attualmente 110 Kg);
- zero dips su parallele (attualmente 40 ripetizioni a corpo libero e una con 60 Kg di zavorra).
- 50 Kg di squat sotto al parallelo (attualmente 150 Kg);
- 60 Kg di stacco da terra (attualmente 160 Kg).

È solo l'inizio dei suoi incrementi.

Seguono alcuni video.

17/08/2018

Ogni inizio è un punto di partenza.
È fondamentale sapere la condizione in cui si inizia un percorso allenante, per poi programmare ad maiora.

La resilienza allo stimolo cronico crea le condizioni per sviluppare al meglio le capacità neuromuscolari: più eseguo bene, più imparo; più so muovermi, meglio risponde il mio corpo agli stimoli.

Il risultato è una salute eccellente in un corpo sano e forte.

14/08/2018

Età ed allenamento.

Esiste una radicata convinzione, latente nella testa di molte persone, che l'allenamento coi pesi arresti la crescita, limiti lo sviluppo posturale e crei addirittura danni alle articolazioni.

In un contesto dove la cura del gesto è il target, nonché esasperare linee in spinta fisiologica su misura di ogni atleta, l'allenamento coi pesi può solo che far bene: apporta una mineralizzazione ossea migliore data dallo stressor del carico che, gestito bene, crea sul sistema nervoso centrale i presupposti per l'attecchimento di massa muscolare magra e guizzante, potenziando a cascata i processi metabolici.
Si cresce sani e forti, se il contesto allenante è quello giusto.

In foto, una delle atlete che alleno:

15 anni, 72 Kg a metà ottobre 2017 (inizio degli allenamenti).
52 Kg a giugno 2018.
8 mesi.
Dimagrimento generale ottimo, e siamo ancora all'inizio.

Forza aumentata notevolmente, passando da 10 a 70 Kg di squat da gara facili.

La paura che i pesi rovinino o facciano ingrossare le donne è infondata: è eseguire male i movimenti, che crea tutti i danni di questo mondo. Dagli infortuni alla ritenzione idrica, ecc.

Contano i fatti, non le credenze.

13/08/2018

Muscle ups di forza agli anelli. 8 ripetizioni.
Peso corporeo atleta: 64 Kg.