18/06/2026
Work Your Weakness: allena ciò che ti fa perdere tempo 🏃♂️🔥
Molti atleti HYROX commettono lo stesso errore: allenano tutte le stazioni allo stesso modo.
Sembra logico, ma i dati e l'esperienza sul campo raccontano una storia diversa.
Le differenze di prestazione tra gli atleti più veloci e quelli medi non sono distribuite uniformemente tra tutte le stazioni. In generale, i maggiori distacchi si osservano soprattutto in:
🔹 Wall Balls
🔹 Sandbag Lunges
🔹 Burpee Broad Jumps
Al contrario, poche gare vengono vinte o p***e su SkiErg, RowErg o Farmer Carry.
Questo non significa ignorare alcune stazioni, ma capire dove si trovano realmente le maggiori opportunità di miglioramento.
Ma più importante è un altro aspetto: la corsa.
Nonostante gran parte dell'attenzione venga rivolta alle stazioni, la maggior parte dei miglioramenti cronometrici arriva proprio dai chilometri percorsi tra una stazione e l'altra. In una gara HYROX si corrono 8 km (quasi 9,5 in verità 😉): è difficile recuperare minuti preziosi se la preparazione della corsa è insufficiente.
Ecco perché due atleti con lo stesso tempo finale possono avere esigenze completamente diverse.
Un atleta proveniente dal CrossFit potrebbe avere ottime Wall Balls ma perdere molto nella corsa.
Un runner potrebbe correre velocissimo ma pagare pesantemente Lunges e Sled.
Per questo motivo una programmazione efficace deve essere individualizzata. Non esiste un piano perfetto per tutti.
La domanda da porsi non è:
❌ "Cosa devo allenare?"
Ma piuttosto:
✅ "Dove sto perdendo più tempo?"
👉 Gli atleti migliori non allenano tutto allo stesso modo. Allenano di più ciò che li limita di più.
E spesso, dopo aver analizzato i dati, scoprono che la risposta non è quella che si aspettavano. 🎯🏆
Author: Michele Mattiolo
