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Bigib, Via dell'Artigianato 9, Lonate Pozzolo (2026)

12/10/2021

Impara ad essere positivo in ogni situazione! 😁

Questa positività porterà dei cambiamenti in ogni ambito della tua vita.
Qualsiasi cosa ti accade, cerca di vedere sempre il lato positivo, chiediti:

"Cosa mi sta insegnando di buono?",
"Cosa sto imparando da questa br**ta situazione?".

All'inizio non sarà affatto semplice, anzi sarà dura, è un'ambitudine difficile d'apprendere.
Difficile perché viviamo in un mondo in cui si parla sempre e solo di cose negative.
Accendi la Tv e il Telegiornale ti bombarda di notizie negative, chiedi ad una persona come sta e ti risponde "Tiriamo avanti...!". Viviamo in una società che da molto più valore a ciò che manca e non a ciò che si ha. 📺

Proprio per questo di consiglio di intraprendere questo percorso, il percorso che ti porterà ad una serenità assoluta, che aiuterà a renderti ogni giorno conto di quanti motivi hai per essere felice.

Inizia questo allenamento, perché esattamente come il corpo, anche la mente va allenata! 🧠🏋

16/09/2021

Ci ricordiamo di allenare anche le gambe? 😂🤣

05/09/2021

Dedizione 🔥

Scegli cosa è prioritario per te, dedicaci tempo e dedizione perchè niente arriva dal nulla!

02/09/2021

Se vuoi, puoi! 🏋

Ci saranno momenti in cui ti troverai davanti ad un bivio e dovrai scegliere tra una via comoda ed una scomoda.

Quella comoda non ti porterà da nessuno parte mentre quella scomoda ti porterà ovunque tu voglia andare.

La scelta spetterà soltanto a te, ti arrenderai e prenderai quella comoda o andrai fino in fondo e raggiungerai i tuoi obiettivi?? 🔥🔥

Go and achieve your fu**ing goals! 🦍

23/08/2021

Nelle prossime settimane arriveranno anche tanti contenuti per chi si vuole allenare a corpo libero. Tenetevi forte perché ci sarà da divertirsi!🔥

Preferite allenarvi a corpo libero o con i pesi? 🏋

12/08/2021

Panca piana 🏋

Ciao a tutti amici oggi parliamo di panca piana e di come farla nella maniera corretta: 🔥

1) E' importante mantenere una corretta curva lombare tenendo le spalle ben appoggiate sulla panca e le scapole vicine.

2) Non bisogna alzare i piedi durante l'esecuzione ma è importante tenerli piantati per terra per ottenere sia il giusto Leg drive (la spinta viene anche dalle gambe, se posizionate in maniera corretta) e sia per ottenere una corretta curva lombare.

3) Nel scendere è importante portare i gomiti sempre a 45º cosi d'avere l'asta alla linea dello sterno. Se teniamo i gomiti larghi stressiamo troppo la spalla e non riusciamo a dare una spinta corretta. 🥵

Per qualsiasi domanda scrivetemi in Dm! 📨

(Ci tengo a precisare che i miei sono consigli, è sempre meglio consultare il proprio PT/Medico/Istruttore etc. in modo da adattare questi consigli alle problematiche fisiche di ognuno.)

Creator: Steventure 🎥

07/08/2021

Ciao ragazzi!! 🔥

Oggi sono di ritorno dalla Sardegna, è stata un'esperienza stupenda e indimenticabile.
Avevo proprio bisogno di staccare un attimo!
Non so se ci siete mai stati ma ve lo consiglio proprio tanto, penso sia uno dei posti più belli che abbia mai visto. 😍

In questi giorni ho ritagliato del tempo anche per allenarmi ma anche se non avevo la palestra a disposizione è stato bello comunque!

Voi vi siete allenati in queste vacanze?
Se si, come vi siete adattati senza attrezzi da palestra? 🏋💪

02/08/2021

Poniti degli obiettivi e vivi ogni giorno per raggiungerli! ⚡🔥

Steventure 🎥

29/07/2021

Sii paziente perché non arriverà tutto subito! ⏰

Molte volte mi capita di incontrare persone che mi chiedono:
"Qual è il segreto per avere velocemente più muscoli?" o
"Qual è il modo più veloce per perdere peso?".

Purtroppo o per fortuna non esistono scorciatoie.
Per raggiungere gli obiettivi che ci siamo imposti dovremmo essere paziente e perseveranti. ⚡

Viviamo in una società dove siamo abituati al tutto e subito, ordino ora un prodotto su Amazon e domani ce l'ho già a portata di mano. Di conseguenza ci stiamo abituando ad avere tutto nell'immediato.

Se decidi di approcciarti al mondo della palestra dovrai essere pronto ad avere momenti di sofferenza. Ci saranno momenti dove non vedrai i risultati subito e dovrai continuare ad allenarti senza scoraggiarti mai. Questo concetto vale per qualsiasi obiettivo tu sia imposto.

Ricorda che la fede del futuro genera forza nel presente. 🔥🏋

PH: Steventure

23/07/2021

Allena la tua connessione mente-muscolo ! 🧠

Cos'è? Perché è importante?

Tutto ciò che facciamo in modo volontario è determinato da un impulso nervoso che viene mandato dal cervello al muscolo. ⚡️

Allenare questa connessione significa imparare a concentrarsi sempre di più sul muscolo che stiamo allenando durante l'esecuzione.
Concentrandoci direttamente sul muscolo riusciamo ad ottenere maggior forza,
ad aumentare carichi ed a stimolare maggiormente il muscolo che vogliamo allenare isolando gli altri muscoli che possono entrare in gioco durante l'esecuzione dell'esercizi.

Migliorandola di giorno in giorno nel lungo periodo si riusciranno ad ottenere maggiori risultati. 💪

E' importante capire però che non si riuscirà ad avere una connessione forte dall'oggi al domani ma è un vero proprio allenamento. 🏋

Bisognerà essere pazienti e costanti per migliorarla nel tempo sia perché con una massa muscolare più sviluppata è più facile sentire che quel determinato muscolo sta lavorando e sia perché la tua mente avrà bisogno del tempo per farlo nella maniera corretta.

Ricordiamoci che prima di concentrarci su questa connessione è importante eseguire gli esercizi tecnicamente in maniera corretta con i carichi giusti. 🔥

19/07/2021

Dedica del tempo per te stesso! 💪🏿

Per quanto possa sembrare scontata come cosa, purtroppo la maggior parte di noi non dedica abbastanza tempo a se stessi.
Molte volte viviamo la nostra vita d'inerzia, senza pensare realmente a ciò che facciamo perché spinti dalla routine che ci trasporta avanti di giorno in giorno.

E' importante che ognuno di noi inizi a farsi delle domande:
"Mi piace il lavoro che sto facendo?",
"Sono contento della vita che sto vivendo?",
"Sto inseguendo le mie ?".

Tempo fa anche io vivevo d'inerzia, vivo senza dell'obiettivi.
Per fortuna grazie a diversi episodi che mi sono successi nella vita,
ho iniziato a farmi delle domande per capire cosa volevo realmente dalla vita e da me stesso.
Così ho trovato pian piano il mio mondo e la mia passione, la .

Ognuno deve trovare il proprio ed iniziare a lavorarci sopra. Trova cosa ti rende felice, cosa ti appassiona e dedicaci del tempo! ⏰

Quello che mi ha permesso di migliorare sotto questo aspetto è stato farmi una semplice domanda ogni sera:

"Cosa ho fatto oggi per me stesso?".

12/07/2021

Alzate lateri 💪

Ciao a tutti, chi mi conosce da tempo sa quanto amo i tecnicisimi e quanto penso siano fondamentali da capire per la corretta esecuzione degli esercizi. 🏋

Oggi parliamo di alzate laterali, come farli nella maniera corretta:

1. Mantieni il gomito in una posizione neutra e non completamente estesa.
La linea dei gomiti non deve MAI essere dietro alla linea delle spalle;

2. Non superare con i manubri l'altezza delle spalle e cerca di mantenere
il più possibile la linearità tra spalla-gomito-polso.

(Ci tengo a precisare che i mei sono consigli, è sempre meglio consultare il proprio PT/Medico/Istruttore etc. in modo da adattare questi consigli alle problematiche fisiche di ognuno.)

Creator: 🎥

Bigib

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