31/08/2026
SI RIPARTE!! 🚀
Dopo una pausa, però, è importante riprendere gradualmente e non cadere nell’errore di voler fare subito troppo.
Alcuni consigli per ripartire nel modo giusto:
✅ Riprendi gradualmente: non cercare subito i carichi o i ritmi che avevi prima della pausa.
✅ Cura la tecnica: nelle prime settimane dai priorità alla qualità dei movimenti, soprattutto sui carichi più pesanti.
✅ Se hai saltato qualche settimana, non devi “recuperare” gli allenamenti persi facendo il doppio.
✅ Dai tempo al corpo di riadattarsi: forza, fiato e resistenza torneranno rapidamente, ma serve qualche allenamento.
✅ Dormi e mangia bene: recupero e alimentazione sono fondamentali quanto l’allenamento.
✅ Sii costante: meglio ripartire all’80% e costruire settimana dopo settimana, piuttosto che partire al 100% e fermarsi dopo pochi giorni.
Buon allenamento a tutti 💪🏼
