Luca Cavaleri

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12/04/2021

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03/02/2021

๐Ÿ‹๐Ÿปโ€โ™‚๏ธ ๐€๐“๐“๐ˆ๐•๐€๐™๐ˆ๐Ž๐๐„ ๐‚๐Ž๐ ๐„๐‹๐€๐’๐“๐ˆ๐‚๐Ž ๐Ÿ‹๏ธโ€โ™€๏ธ

L' elastico รจ un attrezzo molto utile, comodo e poco costoso che possiamo utilizzare nei nostri allenamenti per raggiungere i nostri obiettivi, soprattutto in questo periodo in cui le palestre sono chiuse.

Ma a mio avviso, in base all'obiettivo, bisogna saperlo utilizzare in modo corretto e soprattutto non puรฒ, SEMPRE, sostituire i pesi ( che sono fondamentali per ottenere risultati e adattamenti ) .

In questi video vi mostro come possiamo utilizzarlo per attivare i muscoli protagonisti della parte principale della nostra seduta di allenamento

Il cosiddetto riscaldamento รจ fondamentale per migliorare la performance!!!

Scorrendo verso sinistra โฌ…๏ธ troverete i seguenti esercizi :

1. Squat con elastico.
2. Affondo dietro con elastico.
3. Ponte glutei con elastico.
4. Affondo laterale con elastico.
5. Flessione gamba con elastico.
6. Spostamento laterale e in avanzamento.
7. Stacco singolo con elastico.
8. Estensione della gamba con elastico.
9. Bear plank + abduzione e slancio dietro.
10. Rematore singolo con elastico.
11. Extrarotazioni con elastico.

E voi come utilizzate questo attrezzo??

24/09/2020

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Con un comodissimo e semplicissimo attrezzo si possono fare veramente mille esercizi per migliorare la vostra composizione corporea, migliorare la vostra postura, aumentare la vostra forza e resistenza muscolare.
Ecco a voi alcuni esempi di esercizi con la Kettlebell.

Buon allenamento ๐Ÿ’ช๐Ÿ”ฅ

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02/05/2020

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Thanks to for the presets ๐Ÿ“ธ


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