19/05/2018
Ogni donna deve, suo malgrado, confrontarsi con il periodo fisiologico della menopausa. I fastidi saranno tanti, improvvise vampate di calore, irritabilità, stress, spossatezza, insonnia, aumento di peso, e per rimediare spesso vengono prescritte terapie ormonali sostitutive. È bene sapere però che è possibile ridurre i fastidi della menopausa con un adeguato esercizio fisico, tra tutte le attività, il pilatesè quello più indicato. Se quindi anche tu sei nel periodo della menopausa, segui i nostri consigli ed allevia i fastidi con il pilates.
Allevia i fastidi della menopausa con il pilates perché...
È un’attività a basso impatto, non prevede quindi l’innalzamento della temperatura corporea, scongiurando così improvvise vampate di calore e sudorazioni; è stato dimostrato inoltre che in numero di vampate e sudorazioni diminuisce anche nelle 24 ore successive all’esercizio.
è un’attività fisica che si basa sulla forza muscolare e sulla flessibilità, questo incrementa la densità ossea, utile a prevenire e contrastare la comparsa di osteoporosi, sappiamo bene infatti che durante la menopausa vi è una perdita del tessuto osseo pari al 5%.
Nel pilates vi è una parte significativa dedicata alla respirazione, essa permette di allentare le tensioni e lo stress riducendo l’irritabilità.
gli esercizi di respirazione sono utili anche per contrastare l’insonnia, rilassando la muscolature ed allentando le tensioni nervose, si riesce a dormire meglio.
è un’attività fisica moderata, proprio per questo stimola laproduzione di collagene apportando beneficio a muscolatura, ossa e pelle.
nel pilates viene fatto un lavoro specifico sul bacino e la relativa muscolatura, questo permette di tonificare glutei e pavimento pelvico e di scongiurare infortuni e fratture.
l’attivazione del pavimento pelvico consente di prevenire problemi uro-ginecologici che spesso compaiono durante l’arco temporale della menopausa.
Il pilates è un’attività fisica volta alla tonificazione muscolare, per questo motivo il corpo viene modellato e l’aumento di peso, tipico della menopausa, viene contenuto.
La menopausa è un periodo importante nella vita di ogni donna ed affrontarlo nel migliore dei modi è fondamentale affinché essa non diventi un problema, ma resti un normale passaggio da affrontare. Al giorno d’oggi l’aspettativa di vita si è allungata e dopo la menopausa le donne hanno ancora un terzo della vita da vivere, è bene pertanto che lo facciano con il minor numero di fastidi possibile. Ecco perché praticare pilates può essere un valido aiuto.
