Sella Tiziana Pt

29/07/2026

Appena sveglia il corpo ha bisogno di riattivarsi con gradualità, non di essere trattato come se fosse già al terzo caffè e pronto per una gara. ☀️

Questi 4 esercizi ti aiutano a risvegliare l’addome, migliorare il controllo del core e ritrovare una maggiore connessione con il corpo fin dai primi minuti della giornata. 💪✨

Per ogni esercizio:

🔸 20 ripetizioni per lato
🔸 4 serie
🔸 Movimento lento e controllato
🔸 Respirazione sempre attiva

L’obiettivo non è eseguire tutto velocemente, ma sentire l’addome lavorare senza creare tensioni inutili.

Un piccolo rituale mattutino può fare la differenza nel modo in cui affronti il resto della giornata. 🌿

Salva il reel e prova il circuito domani mattina. 🔁

27/07/2026

“È solo colon irritabile.”
Quante volte ti sei sentita dire questa frase?

Chi convive con la sindrome dell’intestino irritabile sa che non significa avere semplicemente la pancia gonfia. Significa fare i conti con giornate imprevedibili, dolore, stanchezza e la sensazione di dover rinunciare a tante cose.

Io ci sono passata e so quanto possa essere difficile. ❤️

Con il tempo ho imparato che la situazione può migliorare. Non perché l’IBS scompaia, ma perché è possibile conoscere meglio il proprio corpo, ascoltarlo e trovare strategie che aiutino davvero.

Anche il movimento, se adattato alle proprie esigenze, può diventare un alleato invece che una fonte di stress.

Per questo ho deciso di condividere la mia esperienza e le mie competenze: perché nessuna donna dovrebbe sentirsi sola o pensare di doversi semplicemente “abituare” ai sintomi. 🌿

💬 Tu conoscevi già la sindrome dell’intestino irritabile?

21/07/2026

Ecco 4 esercizi per tonificare i pettorali 💪✨

Un circuito semplice da inserire nel tuo allenamento per lavorare sulla parte superiore del corpo, migliorare forza, controllo e stabilità.

Ricorda: la qualità del movimento conta più della velocità. Mantieni una respirazione regolare, esegui ogni esercizio con controllo e adatta il carico alle tue capacità. 🌿

Salva il reel e provalo nel tuo prossimo workout 🔁

19/07/2026

Non se ne può più 🤬

15/07/2026

🩶 Dopo il parto il tuo core cambia. E anche il modo di allenarlo dovrebbe cambiare.

Non si tratta di “tornare in forma” il prima possibile, ma di ricostruire forza, controllo e consapevolezza. 🌿

Il core non è fatto solo dagli addominali: coinvolge diaframma, pavimento pelvico, addome profondo e schiena. Per questo il recupero merita tempi e strategie adeguate. 💪✨

Allenare il core nel modo giusto significa creare una base solida per affrontare la vita di tutti i giorni… e, quando sarà il momento, tornare ad allenarti con più sicurezza. 🤍

Il tuo corpo non ha bisogno di essere “riparato”: ha bisogno di essere accompagnato nel suo recupero. 🌸

05/07/2026

Colazioni Low FODMAP per tutta la settimana 🗓️
Eccole qui nel dettaglio ⬇️

𝐋𝐮𝐧𝐞𝐝𝐢̀: Muffin riso e grano saracendo con crema di nocciole e kiwi
𝐌𝐚𝐫𝐭𝐞𝐝𝐢: piadina con semi misti, fesa di tacchino e mandarini
𝐌𝐞𝐫𝐜𝐨𝐥𝐞𝐝𝐢: Mug cake con crema di nocciole e kiwi
𝐆𝐢𝐨𝐯𝐞𝐝𝐢: Pancackes con mirtilli e crema di mandorle bianca
𝐕𝐞𝐧𝐞𝐫𝐝𝐢̀: Fette biscottate senza glutine con marmellata di fragole senza zucchero e crema di mandorle bianca
𝐒𝐚𝐛𝐚𝐭𝐨: Piadina con semi misti con frittata e banana con b***o di arachidi
𝐃𝐨𝐦𝐞𝐧𝐢𝐜𝐚: Latte di riso con cornflakes senza glutine e banana con crema di mandorle bianca

Quale è la tua preferita? ❤️
𝐒𝐜𝐫𝐢𝐯𝐢𝐦𝐞𝐥𝐨 𝐧𝐞𝐢 𝐜𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧𝐭𝐢 💬

30/06/2026

E questa ti è mai capitato di sentirla? 🤬

29/06/2026

25/06/2026

Gelato alla frutta senza lattosio home made 🍨

𝑳𝑬𝑮𝑮𝑰 𝑳𝑨 𝑹𝑰𝑪𝑬𝑻𝑻𝑨 👇🏻

Ingredienti:
👉🏻 1/2 vasetto di yogurt greco senza lattosio
👉🏻120 gr di frutta congelata.

Metti lo yogurt e la frutta in un trita tutto o in un frullatore, in pochi minuti avrai il tuo gelato alla frutta più genuino che mai!

Ci avevi mai pensato? 😊

24/06/2026

Non perdere l’appuntamento di Venerdì 26 Giugno alle ore 12:30!

Insieme alla psicologa Elisa Flaminio | Psicologa parleremo di ‘SCLEROSI MULTIPLA & APPROCCIO INTEGRATO: La giusta dose di movimento è ascolto’

Hai domande? Scrivile qui sotto 👇🏻