Sella Tiziana Pt

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Sella Tiziana Pt

Operatore socio sanitario e personal trainer, allenamento e riabilitazione.

17/06/2026

Braccia molli? Questi esercizi ti aiuteranno!

➡️ Effettua 10 ripetizioni ognuno, riposa un minuto tra uno e l’altro e ripeti tutto per 4 volte.

Svolgi questi esercizi di frequente e vedrai subito grandi miglioramenti 🆙

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15/06/2026

La verità di chi vive ogni giorno con una malattia cronica ❤️

14/06/2026

Saper vivere nonostante tutto ❤️

09/06/2026

Non perdere l’appuntamento di Giovedì 11 Giugno alle ore 13:00!

Insieme al nutrizionista .alessiofabbricatore parleremo di ‘SALUTE UROGINECOLOGICA: Cibo, movimento e strategie per cistiti e dolore pelvico’

Hai domande? Scrivile qui sotto 👇🏻

07/06/2026

🚢🩷
Travel is always a good idea!

30/05/2026

Ti senti stanca e piena di ansie? 😰

Fermati un attimo.

Chiudi gli occhi e respira insieme a me 😮‍💨

Inspira profondamente, trattieni, espira.

Va già meglio vero? 😁

26/05/2026

Soffri di diastasi addominale? Prova questi tre esercizi!

1️⃣ Solleva il braccio e fletti il busto cercando di sentire l’addome laterale durante il movimento. Inspira quando fletti ed espira tornando in posizione. Effettua 10 ripetizioni per braccio poi riposa e ripeti per altre due volte.

2️⃣ Chiudi gli occhi e respira di “pancia”. Al momento dell’inspirazione la pancia deve gonfiarsi per poi sgonfiarsi durante l’espirazione. Ripeti per 10 respirazioni poi riposa respirando normalmente e ripeti per altre due volte.

3️⃣ Stenditi a terra, inspira staccando la schiena da terra ed espira schiacciandola a terra. Ripeti per 10 atti respiratori completi (inspirazione ed espirazione) poi riposa respirando normalmente e ricomincia per altre due volte, se hai problemi di ipertono pelvico fai attenzione a non contrarlo quando effettui la retroversione per attaccare la schiena a terra.

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Salvalo per rivederlo quando vuoi 😉
Scrivimi per avere maggiori info su cosa poter fare per la tua situazione!
allenamentopersonalizzato allenamentoacasa

24/05/2026

𝐕𝐢 𝐦𝐨𝐬𝐭𝐫𝐨 𝐢𝐥 𝐦𝐢𝐨 𝐜𝐚𝐦𝐛𝐢𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨 🔃

All’inizio di questo percorso per gestire le 𝐢𝐧𝐟𝐢𝐚𝐦𝐦𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐢 𝐜𝐫𝐨𝐧𝐢𝐜𝐡𝐞, ho perso molto peso anche a causa dell’alimentazione 𝐋𝐨𝐰 𝐅𝐨𝐝𝐦𝐚𝐩.

Ero sottopeso, non mi piacevo.

Ma grazie a un percorso di 𝐚𝐥𝐥𝐞𝐧𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨, affiancato da un’𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐚𝐝𝐞𝐠𝐮𝐚𝐭𝐚, sono riuscita a tornare in forma, e sono felicissima.

Se hai bisogno di aiuto per combattere la tua malattia cronica, non esitare a contattarmi ❤️

21/05/2026

💭 “Mi fanno male le gambe… sarà davvero l’endometriosi?”

La risposta è sì, può esserlo.
E no, non è “tutto nella tua testa”. ❤️‍🩹

L’endometriosi non colpisce solo il ciclo o la zona pelvica:
può creare tensioni, infiammazione e irritazione dei nervi che si riflettono lungo gambe, glutei e schiena.

⚡ Pesantezza
⚡ Bruciore
⚡ Formicolio
⚡ Dolore muscolare o senso di affaticamento

Sono sintomi molto più comuni di quanto si pensi.

La buona notizia?
Un movimento studiato e adattato può aiutare davvero 🧘🏻‍♀️✨

✔️ Migliora la circolazione
✔️ Riduce tensioni e rigidità
✔️ Aiuta il sistema nervoso a “calmarsi”
✔️ Ti fa ritrovare fiducia nel corpo, senza forzarlo

Non serve allenarsi più forte.
Serve allenarsi meglio. 🤍

📌 Salva questo post per i giorni più difficili
💬 Scrivimi se anche tu soffri di dolore alle gambe con l’endometriosi

17/05/2026

“Eh 𝐦𝐚 𝐜𝐡𝐞 𝐬𝐚𝐫𝐚̀ 𝐦𝐚𝐢“😞

Queste sono le parole che spesso si sentono dire le donne che soffrono di Endometriosi.

Oggi voglio raccontarvi quella che invece è la realtà, con un po’ di ironia, ma con tanta verità 🙌🏻

Questo reel è dedicato alle 𝐝𝐨𝐧𝐧𝐞 𝐜𝐡𝐞 𝐜𝐨𝐦𝐛𝐚𝐭𝐭𝐨𝐧𝐨 ogni giorno, perché non sarà una malattia cronica a determinarne l’umore e a influenzarne la vita ☀️

Indirizzo

Labico

Sito Web

https://instagram.com/sella.tiziana.pt?igshid=YmMyMTA2M2Y%3D

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