My Center City Fitness

16/09/2026

Obiettivi diversi richiedono stimoli diversi..
Confondere quezti due adattamenti anche se sovrapponibili (ma non intercambiabili tra loro), significa confondere il mezzo con il fine. Non mi interessa insegnare ció che penso sia vero.
Mi interessa applucare ció che le evidenze scientifiche ci permettono di considerare fondato.
Questa é la differenza tra l'avere un'opinione e avere una certezza che costruisce un metodo.

15/09/2026

SFATIAMO UN MITO...
PER METTERE PIÙ MASSA
BISOGNA DAVVERO ALLENARSI DI PIÙ?
Sembra quasi un controsenso.
Per anni ci hanno insegnato che, per crescere, servissero:
più esercizi.
più serie.
più giorni.
più ore in palestra.
Ma siamo sicuri che più lavoro significhi più risultati?
La ricerca sull’ipertrofia ci mostra una realtà diversa:
più volume non significa automaticamente più crescita.
Oltre una certa soglia, aggiungere lavoro può significare soprattutto:
più fatica, più recupero necessario, meno efficienza.
E lo stesso vale per il cedimento.
Non è necessario portare ogni serie al limite per costruire muscolo.
Perché:
FATICA E STIMOLO NON SONO LA STESSA COSA.
Essere distrutti alla fine dell’allenamento non significa necessariamente aver dato al muscolo lo stimolo migliore possibile.
L’obiettivo dovrebbe essere creare uno stimolo:
intenso.
preciso.
recuperabile.
ripetibile.
progressivo.
Per questo credo che:
**NON BISOGNA ALLENARSI DI PIÙ.
BISOGNA ALLENARSI MEGLIO.**
Ogni esercizio deve avere un motivo.
Ogni serie deve avere uno scopo.
Ogni minuto deve avere un valore.
Meno dispersione.
Più precisione.
Meno tempo sprecato.
Più stimolo utile.
Meno fatica fine a sé stessa.
Più qualità.
E allora la domanda diventa un’altra:
**QUANTO POTRESTI OTTENERE
SE OGNI MINUTO DEL TUO ALLENAMENTO
FOSSE REALMENTE PRODUTTIVO?**
La risposta non è nel fare di più.
È nel sapere cosa fare.
E soprattutto, come farlo.
RISIEDE NEL METODO.

06/09/2026

06/09/2026

Osservando...

28/08/2026

Passano gli anni, cambiano le stagioni, cambiano i nostri ruoli e, con loro, cambiamo anche noi. Ma ci sono passioni che restano vive e amicizie che nulla riesce a scalfire. Neppure il tempo. Perché le cose vere, quelle che contano davvero, non passano mai.❤️

18/08/2026

La migliore performance nasce dall'attenzione ai dettagli, dalla qualitá del lavoro, dalle capacità delle persone a cui ci affidiamo nella costante ricerca del miglioramento. Quando il livello é alto, ogni scelta conta.💪⚽️🏋‍♂️
🙏 Mister

15/08/2026

Eggiá caro mister..adesso qui ci tocca...😉🏋‍♂️🏋‍♂️🏋‍♂️

10/08/2026

L' allenamento passivo di soli 30' per: -Glutei
-Addome
-Coscia
-Fianchi
-Braccia
Riduce la massa gradsa del 30%
Aumenta la massa magra del 25%
Risultati visibili fin dalla prima seduta