Centro Sportivo A. Montagna

12/11/2024

PROVE FISICHE PER CONCORSI MILITARI E BREVETTI VARI

Il tipo di prove fisiche che i candidati devono sostenere cambia per ogni concorso e a tal fine tendiamo a personalizzare la preparazione atletica diversificando in base all'obiettivo da raggiungere.🏅

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Prepariamo i concorrenti per tutte le prove fisiche previste dai vari bandi.
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Prepariamo anche i concorrenti che devono conseguire particolari brevetti sportivi o per altri che richiedano prove fisiche particolari.

🏆Le prove fisiche più frequenti nei Concorsi Militari sono le seguenti:
✍️Corsa
✍️Piegamenti
✍️Trazioni alla sbarra
✍️Addominali
✍️Salto in Alto

🏆Uno dei brevetti militari sportivi più ambiti prevede invece:
✍️Nuoto 🏊
✍️Corsa (100mt e 3000mt)🏃
✍️Salto da fermo
✍️Salto in alto
✍️Salto in lungo
✍️Lancio del peso

💪Solo allenatori qualificati

16/10/2024

Avvisiamo i gentili frequentatori che domani per allerta meteo il Centro Sportivo rimarrà chiuso.

15/10/2024

Sono sempre di moda gli allenamenti “dimagranti” che prevedono tanti esercizi aerobici per i soggetti in sovrappeso.

Quando abbiamo a che fare con dei soggetti in sovrappeso siamo di fronte ad una certa complessità.

Alcune persone, infatti, anche se sono "grosse di costituzione” hanno pochissima struttura muscolare di base; ciò li espone a rischi metabolici ma anche posturali e articolari.

I muscoli sono la nostra corazza strutturale e metabolica; ci proteggono dagli infortuni, microtraumi gravitazionali e posture poco ergonomiche.

I soggetti in sovrappeso e con pochi muscoli non sono affatto per nulla candidati ad attività ad alto impatto articolare come un'attività aerobica.

E' credenza popolare che una persona in sovrappeso debba eseguire tanta aerobica per dimagrire ma non è proprio così, anzi, il più delle volte questo assunto è in opposizione al soggetto in questione.

✅️Molti soggetti in prima istanza dovrebbero soprattutto rimodulare la propria alimentazione ed essere educati ad un sano stile di vita.

✅️In concomitanza dovrebbero essere educati ad esercizi a basso impatto articolare ed approcciare con il solo uso del peso corporeo, monitorando la frequenza cardiaca.

Ricordiamoci che una persona con 30-50 kg di sovrappeso ha già la sua zavorra da contrastare.

✅️In terza fase l’uso dei pesi aggiunti diventa un ulteriore stimolo allenante per costruire il corpo sano e forte.

L’allenamento con i pesi induce una risposta di adattamento che comporta una ricostruzione muscolare che spende tanta energia (consuma grassi nel riposo).

Questo fenomeno, insieme al giusto introito energetico nutrizionale, consente un dimagrimento lento, duraturo e salutare.

L’allenamento con i pesi è fondamentale per la salute del corpo di una persona in sovrappeso anche se molto spesso il carico idoneo è rappresentato dal solo peso corporeo.

Scrivici se vuoi saperne di più.

05/10/2024

Comunichiamo a tutti i frequentatori del Centro Sportivo che l'orario di chiusura sarà fino a fine anno alle 20:00. Vi aspettiamo numerosi

16/07/2024

Il 45% della popolazione italiana è in queste condizioni (dati ISS 2020, dunque ora sarà ancora peggio). Ben VENTICINQUE MILIONI di persone.

Grasso viscerale alle stelle, diabete che strizza l'occhio e infarti dietro l'angolo.

Ma oggi, grazie anche all'ondata buonista e all'imbarazzante deriva del politically correct (la stessa che ha condannato il principe della favola delle Bella addormentata nel bosco per aver dato un bacio alla fanciulla "non consenziente"), quelli che fanno notare queste cose vengono visti come dei criminali venendo tacciati di body shaming, mancanza di sensibilità e altre b***e simili.

E intanto la gente continua a morire, andate a guardare la statistica delle cause di morte secondo l'OMS.

07/06/2024

Per la prima volta in città arrivano gli assoluti italiani di atletica. Via aspettiamo il 29-30 giugno 2024!

28/04/2024

Yeman Crippa con il tempo di 27'08'' a Herzogenaurach, in Germania, distrugge il precedente record Italiano di Riva e Chiappinelli di 27'50".
Per un solo secondo non batteva anche il record Europeo!

26/04/2024

Un nuovo studio pubblicato sulla rivista Psychiatry Science rivela che il sollevamento pesi dopo i 60 anni aiuta a combattere ansia e depressione.

Anche secondo le linee guida dell'OMS, superati i 65 anni occorre continuare a svolgere attività fisica aerobica di intensità moderata per almeno 150-300 minuti o attività fisica aerobica intensa per 75-150 minuti alla settimana. A ciò andrebbero aggiunti esercizi di rafforzamento muscolare, due o più volte la settimana.

21/04/2024

14/04/2024

Quando vi fanno male i piedi ricordatevi di Mateo Flores, analfabeta guatemalteco che nel 1952 vinse a sorpresa la maratona di Boston surclassando atleti professionisti indossando l'unico paio di scarpe che aveva perché era talmente povero da non potersi permettere un paio di scarpe da ginnastica. Divenne eroe nazionale.

04/04/2024

SERGIO MASSIDDA CONQUISTA L''ARGENTO IN THAILANDIA!
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L'Azzurro ottiene l'argento di totale in Coppa del Mondo (317 kg), dopo l'oro nello strappo (145 kg) e il bronzo nello slancio (172 Kg).
Grande Sergio!!!
💪🏻💪🏻💪🏻