13/05/2026
โUsi davvero i tuoi 25 secondi?โ
Nel tennis, tra un punto e lโaltro hai fino a 25 secondi.
Eppure tantissimi giocatori ne usano 8โฆ 10โฆ 12.
E poi ripartono subito. Di corsa. Di pancia. Di emozione.
I grandi giocatori invece spesso fanno il contrario.
Usano quasi sempre gli stessi tempi.
Le stesse routine.
Gli stessi rituali mentali.
Pensate a Rafael Nadal: asciugamano, respirazione, sistemazione delle bottiglie, preparazione mentale.
Oppure Novak Djokovic: rallenta, respira, abbassa il caos interno prima di servire.
O ancora Jannik Sinner, che spesso si prende il tempo per ricentrarsi e ripartire lucido sul punto successivo.
Non รจ perdita di tempo.
ร gestione dellโenergia e della mente.
In quei 25 secondi:
* si ricaricano parzialmente le riserve ATP-PCr, fondamentali per esplosivitร e reattivitร ;
* il respiro abbassa il livello di attivazione;
* il cervello โscaricaโ il punto precedente;
* le emozioni si stabilizzano;
* lโattenzione torna sul presente.
E ora pensa a questo:
Se in una partita giochi 200 punti e โbruciโ anche solo 10-15 secondi utili ogni volta, stai rinunciando a oltre 30-40 minuti complessivi di recupero mentale e fisico.
Quindi la domanda รจ:
stai usando quei 25 secondiโฆ
oppure li stai buttando via?
