Chiara Salfa Fitness - Italia

07/09/2022

https://youtu.be/BaNHprpNdIs

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05/06/2022

https://youtu.be/r35kWelX3fA

Ogni esercizio è spiegato nei dettagli. Iscrivetevi al mio canale per futuri video.instagram chiarabeasalfa.....................................................

01/02/2022

27/01/2022

https://youtu.be/zBI8M5LxI4g

Allenati con me in questo FULL BODY workout 10 minuti45 secondi per esercizio15 secondi di riposoAlleniamoci insiemeSeguimi su Instagram ...

16/01/2022

💪💪💪

15/01/2022

Buon weekend a tutti. 💕

14/01/2022

Buon giorno a tutti e buon allenamento

20/12/2021

8 esercizi per isolare I glutei 🍑

13/12/2021

Buon Lunedi e buon inizio settimana a tutti 😚

25/11/2021

5 esercizi per lavorare la parte laterale dei glutei

20/10/2021

Allenamento per il dorso

17/05/2021

Semi di Chia
senza dubbio un superfood le cui proprietà benefiche erano conosciute già ai tempi delle civiltà precolombiane dell’America Centrale e Meridionale.
I semi di Chia sono ad esempio ricchi di calcio e di acidi grassi polinsaturi considerati benefici per il cuore, la vista e il cervello. Aiutano a regolare i livelli degli zuccheri nel sangue e contengono il 34% di acidi grassi omega 3.

Contengono buone quantità di zinco, vitamina B3 (niacina), potassio, vitamina B1 (tiamina) e vitamina B2.
La dose raccomandata sono 10 grammi al giorno, circa 1 cucchiaio, ma ci sono casi in cui, per aumentare il loro effetto benefico, si può aumentare la quantità a 20-25 grammi al giorno, ricordate che un dosaggio eccessivo potrebbe avere un non piacevole effetto lassativo.