30/12/2025
🌸 PICCOLI OBIETTIVI —> Non puntare subito alla perfezione! Ricomincia con obiettivi semplici e realistici. Stabilito quali sono i tuoi traguardi, datti una scadenza e programma con metodo il modo per raggiungerli. Gli obiettivi piccoli funzionano meglio proprio perché evitano la sensazione di sopraffazione. Stimolano il sistema di ricompensa del cervello, che ogni volta al raggiungimento un piccolo obiettivo rilascerà dopamina, l’ormone della gratificazione, che aumenta la motivazione.
🌸 PREPARA IL BORSONE LA SERA PRIMA —> Avere tutto pronto la sera prima è un vero e proprio trucco mentale!
Infatti questo piccolo accorgimento riduce lo stress decisionale, lasciandoti una cosa in meno a cui pensare al mattino e dandoti un senso di controllo, rendendo più semplice rispettare i tuoi impegni. Innesca poi la
“mentalità d’azione”, inviando un messaggio chiaro al tuo cervello: ora mi vado ad allenare! Elimina le scuse dell’ultimo minuto e non ti fa perdere tempo.
🌸 MOBILITÀ E STRETCHING —> Dedica almeno 10 minuti a preparare il tuo corpo con movimenti leggeri e
progressivi, come una camminata veloce e la mobilità articolare. In questo
modo potrai ridurre l’attrito tra le superficie articolari, prevenendo rigidità e
dolori e riducendo il rischio di infortuni.
Allo stesso modo, termina sempre con lo stretching per favorire il recupero
muscolare e ridurre le tensioni accumulate durante l’allenamento.
Promuove poi il rilassamento
mentale, tramite l’abbinamento di esercizi di respirazione profondi e
controllati, creando una connessione positiva con il corpo.
🌸 PREMIA GLI SFORZI —> Ogni progresso merita di essere celebrato! Dopo una settimana di
allenamenti, concediti un piccolo premio: una coccola, un momento di
relax o semplicemente la soddisfazione di sapere che stai facendo
qualcosa di prezioso per te stessa.
Ti aspettiamo in Valore Donna per iniziare il tuo percorso! Non rinunciare anche quest’anno al tuo benessere♥️
