Range of Motion

Range of Motion Un modo differente di interpretare l'allenamento contro resistenza, che ha sรฌ come obiettivo la cultura fisica, ma come derivazione del benessere psicofisico.

07/10/2021

Quad focus/hamstring focus


FREE NUTRITION DAY ๐Ÿœ๐Ÿ—๐Ÿ•Grande collaborazione con il dott. . Una corretta alimentazione, coadiuvata con l'attivitร  fisica...
19/06/2021

FREE NUTRITION DAY ๐Ÿœ๐Ÿ—๐Ÿ•
Grande collaborazione con il dott. .
Una corretta alimentazione, coadiuvata con l'attivitร  fisica contro resistenza, aiuta, oltre a migliorare la forma estetica, anche a prevenire patologie croniche e migliorare la qualitร  della vita.

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07/10/2020

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La "tavoletta" sotto i talloni genera reazioni contrastanti in palestra, passando da chi la usa a prescindere e da chi la reputa un oggetto inutile e dannoso.
Come sempre un'analisi biomeccanica ci spiega perchรฉ la veritร  sta nel mezzo.
Prendiamo un atleta che presenta un piede piatto e valgo, con annessa rigiditร  della caviglia.
L'utilizzo del rialzo in questione, oltre a neutralizzare il valgismo, compensa una mancanza di mobilitร  della caviglia in dorsiflessione, preservando una corretta inclinazione durante l'esecuzione, tutelando il rachide lombare le ginocchia.
Trovato questo piccolo escamotage, sarebbe comunque da sconsigliare questo esercizio a soggetti che hanno questo tipo di problematiche e reindirizzarli verso esercizi di streatching per aumentare la mobilitร  tibio-tarsica, se questa non รจ di natura articolare, ma muscolo tendinea, e poi approcciarsi allo squat.

LO SCARICO. Rispettare un programma vuol dire anche rispettare (a malincuore) le pause stabilite, ed allontanarsi dal pr...
01/09/2020

LO SCARICO.
Rispettare un programma vuol dire anche rispettare (a malincuore) le pause stabilite, ed allontanarsi dal proprio ambiente nativo!
Perchรจ?
Perchรจ il corpo umano ha bisogno di recupero muscolare, neuronale e ormonale!
L'abbassamento dell'indice di fatica ha permesso di far emergere miglioramenti sia estetici che atletici.

Iscrizioni aperte๐Ÿ˜‰
18/08/2020

Iscrizioni aperte๐Ÿ˜‰

29/07/2020

SETTIMANA DI FERRAGOSTO APERTI, SABATO 15 CHIUSI!
Vi attendiamo per smaltire le grigliate ๐Ÿ’ช๐Ÿ’ช

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23/07/2020

๐—ง๐—ต๐—ฒ "๐—ด๐˜‚๐—ถ๐—น๐—น๐—ผ๐˜๐—ถ๐—ป๐—ฒ ๐—ฝ๐—ฟ๐—ฒ๐˜€๐˜€".. ....
La guillotine press o gironda neck press, dall'ideatore Vince Gironda, nasce ed รจ molto in voga negli anni '50 come metodo alternativo alle spinte bilanciere panca piana, per allenare il grande pettorale.
รˆ un esercizio efficace?
SรŒ.
Il grande pettorale si compone di una parte sterno-costale ed una clavicolare. A differenza della panca piana classica, dove si massimizza il lavoro sulla porzione sterno-costale, in quest'altro esercizio, portando i gomiti maggiormente in abduzione ed abbassando il bilanciere sulla parte piรน alta del torace, si enfatizza il lavoro della porzione clavicolare (petto alto).
รˆ un esercizio per tutti?
NO.
Se la panca piana classica รจ un esercizio aperto a tutti, per la guillotine press non รจ cosรฌ.
Per chi รจ di primo pelo e non ha un corretto assetto scapolare (scapole addotte, depresse, e in tilt posteriore) si rischia di ridurre eccessivamente lo spazio sub-acromiale, causando lesioni alla cuffia dei rotatori con relativo impingment.
Inoltre di per sรฉ l'esercizio diventa pericoloso in assenza di uno spotter che aiuti a sollevare il bilanciere in caso di cedimento muscolare, con conseguenze nefaste per la propria testa.๐Ÿ™…โ€โ™‚๏ธ
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Avendo piรน difetti che pregi, non รจ un esercizio da poter consigliare. Ma se proprio siete impavidi e vi va di sperimentarlo, Il consiglio รจ di eseguire questo esercizio come finisher, con presa leggermente piรน larga della classica e con resistenze tra il 40 e il 50% del massimale. ๐Ÿ˜‰

Indirizzo

Piazza Municipio, 2
Grottolella
83010

Orario di apertura

Lunedรฌ 09:30 - 22:00
Martedรฌ 09:30 - 22:00
Mercoledรฌ 09:30 - 22:00
Giovedรฌ 09:30 - 22:00
Venerdรฌ 09:30 - 22:00
Sabato 14:00 - 19:00

Telefono

+393490775604

Sito Web

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