Range of Motion

07/10/2021

Quad focus/hamstring focus

19/06/2021

FREE NUTRITION DAY 🍜🍗🍕
Grande collaborazione con il dott. .
Una corretta alimentazione, coadiuvata con l'attività fisica contro resistenza, aiuta, oltre a migliorare la forma estetica, anche a prevenire patologie croniche e migliorare la qualità della vita.

07/10/2020

𝐀: "𝐦𝐢 𝐩𝐚𝐬𝐬𝐢 𝐥𝐞 𝐭𝐚𝐯𝐨𝐥𝐞𝐭𝐭𝐞, 𝐝𝐞𝐯𝐨 𝐟𝐚' 𝐥𝐨 𝐬𝐪𝐮𝐚𝐭? "
𝐁: "𝐦𝐚 𝐧𝐨𝐧 𝐜𝐚𝐩𝐢𝐬𝐜𝐢 𝐧𝐢𝐞𝐧𝐭𝐞!! "

La "tavoletta" sotto i talloni genera reazioni contrastanti in palestra, passando da chi la usa a prescindere e da chi la reputa un oggetto inutile e dannoso.
Come sempre un'analisi biomeccanica ci spiega perché la verità sta nel mezzo.
Prendiamo un atleta che presenta un piede piatto e valgo, con annessa rigidità della caviglia.
L'utilizzo del rialzo in questione, oltre a neutralizzare il valgismo, compensa una mancanza di mobilità della caviglia in dorsiflessione, preservando una corretta inclinazione durante l'esecuzione, tutelando il rachide lombare le ginocchia.
Trovato questo piccolo escamotage, sarebbe comunque da sconsigliare questo esercizio a soggetti che hanno questo tipo di problematiche e reindirizzarli verso esercizi di streatching per aumentare la mobilità tibio-tarsica, se questa non è di natura articolare, ma muscolo tendinea, e poi approcciarsi allo squat.

01/09/2020

LO SCARICO.
Rispettare un programma vuol dire anche rispettare (a malincuore) le pause stabilite, ed allontanarsi dal proprio ambiente nativo!
Perchè?
Perchè il corpo umano ha bisogno di recupero muscolare, neuronale e ormonale!
L'abbassamento dell'indice di fatica ha permesso di far emergere miglioramenti sia estetici che atletici.

18/08/2020

Iscrizioni aperte😉

29/07/2020

SETTIMANA DI FERRAGOSTO APERTI, SABATO 15 CHIUSI!
Vi attendiamo per smaltire le grigliate 💪💪

23/07/2020

𝗧𝗵𝗲 "𝗴𝘂𝗶𝗹𝗹𝗼𝘁𝗶𝗻𝗲 𝗽𝗿𝗲𝘀𝘀".. ....
La guillotine press o gironda neck press, dall'ideatore Vince Gironda, nasce ed è molto in voga negli anni '50 come metodo alternativo alle spinte bilanciere panca piana, per allenare il grande pettorale.
È un esercizio efficace?
SÌ.
Il grande pettorale si compone di una parte sterno-costale ed una clavicolare. A differenza della panca piana classica, dove si massimizza il lavoro sulla porzione sterno-costale, in quest'altro esercizio, portando i gomiti maggiormente in abduzione ed abbassando il bilanciere sulla parte più alta del torace, si enfatizza il lavoro della porzione clavicolare (petto alto).
È un esercizio per tutti?
NO.
Se la panca piana classica è un esercizio aperto a tutti, per la guillotine press non è così.
Per chi è di primo pelo e non ha un corretto assetto scapolare (scapole addotte, depresse, e in tilt posteriore) si rischia di ridurre eccessivamente lo spazio sub-acromiale, causando lesioni alla cuffia dei rotatori con relativo impingment.
Inoltre di per sé l'esercizio diventa pericoloso in assenza di uno spotter che aiuti a sollevare il bilanciere in caso di cedimento muscolare, con conseguenze nefaste per la propria testa.🙅‍♂️
𝗖𝗼𝗻𝗰𝗹𝘂𝘀𝗶𝗼𝗻𝗶
Avendo più difetti che pregi, non è un esercizio da poter consigliare. Ma se proprio siete impavidi e vi va di sperimentarlo, Il consiglio è di eseguire questo esercizio come finisher, con presa leggermente più larga della classica e con resistenze tra il 40 e il 50% del massimale. 😉

13/06/2020

10/06/2020

Giornata nutrizionale offerta dalla , aperta a tutti coloro che sono interessati ad avere chiarimenti su cosa, come e quanto mangiare.
Il Dott. Sabino Saccone eseguirà un analisi personalizzata a ciascuno dei partecipanti.
I posti sono limitati, sono aperte le iscrizioni😉