Roberto Abbruzzetti

Roberto Abbruzzetti Informazioni di contatto, mappa e indicazioni stradali, modulo di contatto, orari di apertura, servizi, valutazioni, foto, video e annunci di Roberto Abbruzzetti, Allenatore, Grottazzolina.

10/08/2026

❌ Quando ci alleniamo spesso manchiamo di bellezza.
Il termine Calisthenics deriva dal greco antico:

Kállos (κάλλος) = bellezza
Sthénos (σθένος) = forza

Letteralmente significa:

"Forza e bellezza" oppure "la bellezza della forza".

💾 Salva il video e usalo come check visivo alla sbarra oggi stesso!

07/08/2026

🍗 **"Eh ma nel Calisthenics non si allenano le gambe..."**

Hai ragione...

Infatti non le facciamo. ^^^xd

**SKERZOHH!**
KE POI QUALKUNO SI OFFENDE X DAVVERO NOoooOOOoo. il 2026 è bll.

Però una cosa è vera.

Se il tuo obiettivo è arrivare a **250 kg di squat**, probabilmente dovrai orientarti verso lo **Street Lifting** o un allenamento specifico per la forza.

Se invece il tuo focus è il **Calisthenics**, puoi allenare le gambe senza trasformare ogni seduta in un allenamento da powerlifting/SL

Ci sono un sacco di esercizi che funzionano benissimo:
🦵 Squat
🦵 Affondi
🦵 Pistol Squat
🦵 Salti
🦵 Varianti a corpo libero

🎯 **Prima di tutto, fatti una domanda:**

**Qual è il mio obiettivo?**

Perché se vuoi tenere un **Front Lever da 40 secondi**, fare **3 sedute pesanti di squat** ogni settimana probabilmente non è la scelta più intelligente.

Se invece il tuo sogno è fare **250 kg di squat**...

Fratello, prepara il bilanciere e inizia a piangere sotto la ghisa. 🥲
*(Che ad agosto è pure calda.)* 🔥

👇 **E tu?**
**Qual è il tuo esercizio preferito per allenare le gambe?** Scrivilo nei commenti!

29/07/2026

😂 Se potessi tornare nel 2014, quando ho iniziato ad allenarmi, probabilmente la prima cosa che farei sarebbe darmi due schiaffi.

Ero convinto che:
*"Se un esercizio è più difficile, allora farà crescere di più."* 🤦‍♂️

Risultato? Tantissimo tempo perso a fare esercizi che, in quel momento, non mi stavano dando quello di cui avevo davvero bisogno.

Oggi farei una scelta molto più semplice e intelligente. Mi concentrerei su questi 3 esercizi:

✅ **Australian Pull Up**
Perfetti per sviluppare forza, controllo e percezione delle scapole. Una base fondamentale per chi inizia ad allenarsi a corpo libero.

💪 **Trazioni**
Le alleno da oltre 10 anni e continuo a ritenerle uno dei migliori esercizi per costruire un dorso forte, spesso e funzionale.

🚀 **Front Lever** (e tutte le sue propedeutiche)
Ti insegnano a produrre forza a braccia tese, una qualità spesso trascurata ma estremamente utile, soprattutto come lavoro complementare per chi pratica endurance o gli elementi di Statiche.

Non servono 300 esercizi.
Servono quelli giusti, nel momento giusto. 📈

📩 Se anche tu vuoi costruire un dorso forte e imparare a trazionare davvero, scrivimi in DM e iniziamo un percorso di coaching online.

27/07/2026

📈 "Oggi vado al parchetto e faccio quello che mi sento", stallo perenne, dolori articolari e zero progressi da un anno. La differenza tra un atleta e uno che fa ginnastica non è il talento, è la programmazione.

💬 Tu in quale dei due lati ti rivedi oggi? Fammelo sapere sotto nei commenti!

24/07/2026

⚡ Anche tu hai quel fastidio che ogni tanto torna a farsi sentire durante gli allenamenti?

Diciamocelo chiaramente: chi si allena con costanza, anche seguendo una tecnica corretta e una programmazione ben strutturata, prima o poi può avere a che fare con un'infiammazione, una contrattura o un piccolo stiramento. 🤕

La domanda è: cosa fare? Smettere di allenarsi e rischiare di perdere mesi (o anni) di progressi?

❌ No.

Nel caso di un'infiammazione al gomito (come quella mostrata nel video), il primo passo è capire quali movimenti:
🔴 provocano un dolore eccessivo;
🟡 sono tollerabili;
🟢 possono essere eseguiti senza dolore.

Da lì si può iniziare un percorso di ricondizionamento, utilizzando esercizi mirati e gli accessori mostrati nel video per aumentare l'afflusso di sangue nella zona, migliorare la tolleranza al carico e preparare gradualmente il ritorno agli esercizi.

💡 Come capire se sei pronto a tornare come prima?

Testa nuovamente il movimento che ti dava fastidio e aumenta il carico in modo graduale. Evita di tornare subito ad allenarti al massimo: è uno degli errori più comuni e una delle principali cause di ricaduta. 📈

⚠️ Se il dolore persiste, peggiora o diventa cronico, il mio primo consiglio è sempre quello di rivolgerti a un professionista qualificato (fisioterapista o altro specialista del settore) per una valutazione approfondita.

💾 Salva questo Reel: potrebbe tornarti utile quando polsi o gomiti inizieranno a farsi sentire.

21/07/2026

🚁 Stai iniziando a lavorare sui Bar Set del Calishtenics? Prova questo !

4 muscle, 20 bar dip, 10 trazioni
rec 3' ⏱️
3/15/8
rec3' ⏱️
2/10/6

🔥 Vuoi una programmazione specifica per imparare un Bar Set o per costruire basi solide nel calisthenics al parchetto?

📩 Ti aspetto nei DM.

28/05/2026

“Le schede gratis non fanno progredire” è una provocazione. 🛑

Perché la verità è che un principiante, quando parte da zero, migliora quasi con tutto. 📈

Se una persona passa da “non allenarsi” a fare trazioni, piegamenti, dips con costanza, il corpo risponde. 💪
Aumenta la forza, migliora la coordinazione e cambia la composizione fisica.

Ma qui entra il punto fondamentale:
migliorare NON significa allenarsi nel modo migliore possibile. ⚠️

Un neofita deve andare da un punto A a un punto B.
E in quella fase il margine di miglioramento è enorme.
Anche una programmazione semplice può dare risultati nel breve periodo.

Diverso invece è il discorso per chi si allena da anni.

Una persona con 4-5 anni di esperienza non può più permettersi di allenarsi “a sensazione” o copiare la scheda standard trovata online.
Per passare da una condizione buona a una superiore servono:

📌 struttura
📌 gestione dei carichi
📌 personalizzazione
📌 analisi tecnica
📌 recupero
📌 progressioni corrette
📌 lavoro sui punti deboli

Più sali di livello, più il dettaglio conta.
E più il dettaglio conta, più una scheda generica perde valore.

Però attenzione: questo NON significa che chi inizia possa allenarsi completamente a caso.

Ed è qui che molti sbagliano. ⚠️

Le classiche schede online da 20/30€, uguali per tutti, spesso funzionano solo perché il principiante è “sensibile” a qualsiasi stimolo.
Ma il rischio è costruire miglioramenti su basi sbagliate. ❌
....* continua nei commenti

Ma se sei arrivato fin qui 👀

Smetti di copiare gli allenamenti degli altri e inizia a costruire il TUO. 🚀
Ti aspetto in DM.

19/05/2026

Il tempo è d'oro, quindi mixare spinta verticale, gambe, tirata, esplosività è l'unica strada per fare tutto in poco tempo.
BTW sta bene e spero cambi scheda il prima possibile :')

14/05/2026

È fondamentale, prima di potersi approcciare al Muscle Up, avere un’ottima consapevolezza sulla trazione: zavorrata, libera ed esplosiva 💥

Avete questa base? Bene, allora possiamo iniziare a parlare di APPROCCIO al Muscle Up 🔥

Passare subito ad allenare il gesto completo potrebbe non essere la scelta migliore.
Lavorare invece su dei Mod Muscle Up, capire correttamente il timing ⏱️, imparare a imprimere forza e abituarsi alla false grip potrebbe rivelarsi una mossa vincente 🧠

Perché?
Perché il Muscle Up è un movimento parecchio tassante per polsi, gomiti e spalle ⚠️
SOPRATTUTTO se allenato con poca consapevolezza e percezione del movimento.

I 3 errori che mostro nel video sono i più comuni che vedo in tutti i ragazzi che stanno approcciando al Muscle Up insieme a me 👀

Ti invito a guardare il reel e confrontarlo con la tua ultima esecuzione.
Stai sbagliando? Bene. Riguarda il video e cerca di capire come migliorare 📈

Vuoi un aiuto? Scrivimi e raggiungiamo insieme il tuo primo VERO Muscle Up pulito 🚀

Salva il video per il prossimo allenamento 📌
E fammi sapere nei commenti se hai dubbi sull’esecuzione 👇

10/04/2026

Chissà se Guts riuscirebbe a fare i muscle-up

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