Homefitnessgrottaglie

24/12/2022

18/10/2022

🙌Ecco un nuovo protocollo di allenamento marchiato “HOME FITNESS”..
Un’alternanza di lavoro dinamico e di lavoro isometrico su distretti muscolari opposti..
Ovviamente, poiché l’allievo in questione era una donna, il distretto muscolare maggiormente interessato per la parte inferiore è stato il gluteo🍑
Qui nel video una piccola parte del workout in cui i muscoli coinvolti sono stati i glutei e il dorso
Dorso,spalle,petto,braccia, uniti sempre da esercizi statici e dinamici specifici per le gambe, ed infine un lavoro a tempo di addome 🔥
Risultato? Le espressioni della nostra allieva dicevano tutto😅💪🏼
www.homefitnessgrottaglie.it

06/10/2022

Due manubri e via..
workout per allenare, rafforzare e tonificare tutto il corpo 🙌💕
Ho utilizzato due coppie di manubri , una pesante e una più leggera, in base al distretto corporeo che ho allenato e all’esercizio svolto
L’allenamento completo è sul mio canale YouTube https://youtu.be/0Vbqcowed4Y

20/09/2022

Il mio allenamento TOTAL BODY in stile metabolico in 13 minuti a misura di DONNA 🎀(e non solo)..
Solo con 2 piccoli manubri ,un tappetino ed un timer 🔥🏋🏽‍♂️🥰

In cosa consiste?
🌸13 esercizi che allenano tutto il corpo ognuno dei quali della durata di 40 secondi
🌸In realtà, una volta terminati, possono essere ripetuti ancora una volta e un altra ancora, in base al tempo a disposizione e al grado di resistenza

Io , per esempio, ho ripetuto il circuito per due volte consecutive per un totale di 26 minuti e vi posso assicurare che ,anche se breve, è molto efficace 😏

Vuoi farlo anche tu?
Vai sul mio canale YouTube “Giusy Fit Trainer” dove troverai il mio allenamento completo

https://youtu.be/HPJt5K1FyCU

🥰

12/09/2022

CIRCUITO GLUTEI CON FASCIA ELASTICA da provare assolutamente!🍑
Anche se non c’è nessun sovraccarico,credetemi,brucia da paura!!🔥🔥🔥

➡️GAMBA DESTRA:
40 abduzioni
Affondo dietro 12 rip
Affondo laterale 12 rip
recupera 1 minuto e ripeti

➡️GAMBA SINISTRA:
40 abduzioni
Affondo dietro 12 rip
Affondo laterale 12 rip
recupera 1 minuto e ripeti

➡️40 SQUAT
recupera 45 secondi e ripeti

➡️5 minuti in BRIDGE di tensione continua ai glutei alternando posizione isometrica e movimento

🏋🏽‍♂️Provatelo!!🍑🔥

https://youtu.be/oVbGp7eQI74

30/04/2022

HOME FITNESS... E se ti parlassi di PALESTRA ITINERANTE?

Nome Fitness propone allenamenti individualizzati one to one, di coppia o in small group rigorosamente a domicilio o all’aria aperta con personal trainers qualificati che si prenderanno cura del tuo benessere, con tutta l’attrezzatura per poterti allenare al meglio 💪🏼
www.homefitnessgrottaglie.it

02/03/2022

Pilates marchiato “Home Fitness”🔝
con Carmen Troiano , esperta di questo affascinante metodo di allenamento ❤️

Il metodo Pilates è un sistema di allenamento che mira a rafforzare il corpo,senza aumentare eccessivamente la massa muscolare,a modellarlo,a correggere la postura e a migliorare la fluidità e la precisione dei movimenti..

I movimenti saranno lenti,mantenendo una grande concentrazione e attenzione alla respirazione, acquisendo maggiore consapevolezza del proprio corpo e dei movimenti che si compiono.

Si può praticare a qualsiasi età per la quantità e diversità di esercizi di cui dispone,dalla riabilitazione o come metodo d'allenamento

Allenamenti privati individuali a domicilio, iin coppia o in piccoli gruppi rigorosamente a casa tua negli orari e nei giorni più comodi per te!

www.homefitnessgrottaglie.it

24/02/2022

Ampliamo il nostro organico “ Home Fitness” con una collaboratrice super che verrà a casa tua per lezioni di PILATES!🧘

One to one, in coppia, in small Group..
tutto questo nel formato marchiato “Home Fitness”🥰

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www.homefitnessgrottaglie.it

10/01/2022

L’importanza di rifornire il nostro organismo del giusto grado di idratazione è ampiamente risaputo, ma bere una buona tisana calda che effetti ha?

✅Producendo un lieve senso di sazietà ci aiuta a tenere a bada gli attacchi di fame, soprattutto negli spuntini, e quindi a moderare l’introito calorico

✅Aiuta a scaldarsi nelle giornate invernali , soprattutto quando si svolge un lavoro sedentario che ci porta ad avvertire di più il freddo

Tisane ce ne sono per tutti i gusti, da quelli fruttati a quelli con varie e spiccate proprietà..
Qual è il vostro gusto preferito?

☺️

31/12/2021

Un 2022 brillante pieno di energia, salute e sorrisi 🥂🌟