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Giulia Sonzogni Yoga

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Giulia Sonzogni Yoga

Insegnante di yoga RYT 250h · alleno consapevolezza e accettazione · credo nella bellezza dell'imperfezione

22/05/2026

🌻🌷🌸Che siate mamme con bimbi piccoli, mamme in attesa, mamme in libera uscita, questa pratica mattutina è per voi.
Un momento che precede l’inizio del giorno, una pratica yoga, una colazione, un pensiero per voi e il vostro bambino.
Prima che tutto accada, prima che asilo, lavoro, impegni occupino il tempo a disposizione, proviamo a prenderci uno spazio per noi, un frammento di tempo per alleggerire i pensieri e risvegliare il corpo, insieme.
Con un’attenzione particolare al respiro, al pavimento pelvico, alla schiena (cervicale e lombare) e alle spalle, proveremo ad alleviare fastidi, dolori e affaticamenti lavorando sulle parti maggiormente sottoposte a sforzi durante i primi anni di vita dei nostri cuccioli.

I Mercoledì dal 27/05
H 7.45-8.45

15/05/2026

Mamme, finalmente uno spazio per voi e i vostri piccoli🧘🏼‍♀️🫶🏻🌷🌼
Sono emozionata almeno quanto Claudia di annunciarvi questo nuovo progettino, da lei proposto e di cui mi sono subito innamorata: 5 pratiche estive, all’aperto, tra i fiori di Dent De Lion, dedicate alle mamme con bambini tra 1 e 5 anni.

Prendersi un’oretta con il proprio bambino/a, in uno spazio bellissimo, per accogliere insieme l’inizio del giorno.

Uno spazio libero dal giudizio, dove essere semplicemente ciò che si è sarà abbastanza; dove ascolteremo i bambini per ritrovare la meraviglia che si nasconde intorno a noi. Un momento di scambio e di gioco per ricordarci quanto è divertente muovere il corpo e quanto può farci stare bene.

Un respiro collettivo, circondati da altre mamme, prima di andare all’asilo e buttarsi nella frenesia della giornata.

Le pratiche dureranno tra i 30 e i 40 minuti, anche a seconda delle energie dei piccoli, che troveranno materiali per giocare adatti alla loro età, liberi di esprimersi come preferiscono.
Tante proposte a tema vegetale, nessun obbligo, ma il desiderio di costruire un momento di serenità per adulti e piccini.

Troverete ad accogliervi e a salutarvi una tisanina e qualche sorpresa 🫶🏻🍃

I posti sono limitati 🙌🏼

Ti piace il progetto e vorresti partecipare? Iscriviti contattando me o Claudia e comunicaci l’età del tuo cucciolo.

10/05/2026

Questa estate: 5 incontri di yoga dinamico a Valgoglio 🧘🏼‍♀️🏃‍♀️
Un percorso ispirato agli elementi per scoprire o approfondire il Vinyasa Yoga, uno stile fatto di sequenze incalzanti, scandite da un respiro attento e consapevole.

Lo stile ideale per chi non è abituato a fermarsi, per chi vuole mantenersi in forma in modo divertente e per chi non teme la fatica.

Proveremo insieme ad alleggerire la mente muovendo il corpo: detto tra noi, contempliamo sudando 😂💪🏼💦

Martedì 26/05 - 09/06 - 16.06 - 30/06 - 07/07
H 20.15-21.15

Porta il tuo tappetino, dell’acqua e tanta bella energia.
Si va 🤘🏻🔥

Per partecipare scrivimi in dm o contatta

10/05/2026

Alle mamme.
Nuove o desiderose di esserlo, ormai esperte, sopravvissute alla perdita, con figli propri o altrui, assenti per volontà della vita. Colme di speranza, dubbi, stress, desideri. In carriera, casalinghe, dipendenti, autonome, lavoratrici instancabili.

Sempre pronte a prendersi cura gli altri e senza tempo per curare se stesse. Alle mamme senza figli, che hanno deciso di occuparsi del mondo. Alle mamme che soffrono e il cui dolore spezza in cielo.

Mamme.

Sommerse di cose da fare eppure così leggere. Arrabbiate, urlanti, scandalose. Impegnate in battaglie invisibili e sempre pronte a regalare un sorriso.

Alle Mamme. Presenti e passate. Alle mamme future.

03/05/2026

Sequenza upper body che infuoca le braccia e il cielo 💪🌅
Lavorare sulla parte alta del corpo è per la mia mente sempre una grande sfida di pazienza e concentrazione. Allenare spalle e braccia, mia parte debole, equivale per me ad allenare il senso di limite e incoraggiarlo a spostarsi, un passo alla volta, un po’ più in là.
Spero che questa piccola sequenza possa esserti utile per lavorare sull’upper body e ritagliarti un momento per te.
Non avere fretta: riscalda spalle e braccia e scegli quante volte ripetere questa sequenza, ricordandoti di eseguirla da entrambi i lati del corpo.

Qual è la tua parte debole? Se vuoi un video specifico fammelo sapere qui sotto👇🏻

🫶🏻🪁

25/01/2026

I segreti per coltivare l’equilibrio ⚖️
Quanta consapevolezza hai del tuo corpo e delle sue attivazioni? Mettiti alla prova! 💥
Le posture di equilibrio sono l’allenamento perfetto per imparare a gestire attenzioni multiple.
Ecco tutte le parti del corpo che ti invito a notare provando Vrkasana, la postura dell’albero:
* occhi: sguardo ancorato a terra, almeno all’inizio; con le giuste attivazioni potrai poi spostarlo dolcemente altrove.
* Addome e pavimento pelvico attivissimi, altrimenti dondoli.
* Pianta del piede che spinge contro l’interno-coscia.
* Pianta del piede a terra salda lungo il suo arco esterno.
* Gluteo della gamba a terra bello contratto.
* Palmi delle mani in spinta, gli uni verso gli altri.
* Spalle lontane dalle orecchie.

Quando avrai interiorizzato tutte queste attivazioni riuscirai davvero a goderti la postura, adattandola al tuo corpo e al tuo sentire.

Quale asana di equilibrio ti rappresenta maggiormente?

Amo gli alberi. Sono come noi.
Radici per terra e testa verso il cielo.
— Erri De Luca

23/01/2026

È il momento. Ci provi.
Quanto tempo…
Cadi.
Riprovi.
Fallisci.
Spegni le voci nel cervello,
stai migliorando.
Attiva tutto il corpo.
Credici
e dai il massimo.

20/01/2026

Hey ho! Let’s go 🔥 Genteeee si ricomincia 🫶🏻
Torniamo sul tappetone di
con un percorso tutto nuovo e con l’entusiasmo di sempre:
sei pronto ad allenarti, sudare, giocare e metterti in gioco?
Scegli di dedicare un’ora al tuo corpo, alleggerisci il carico mentale e vieni a divertirti con noi 💪🏼

Per iscriverti contattami in dm o scrivi a Serena di Blackmamba

A prestissimo 🫀

31/12/2025

Concludiamo questo 2025 con alcuni dei miei esercizi prefe per attivare e rilassare la zona del plesso solare e il pavimento pelvico, senza tralasciare spalle e quadricipiti.

Plesso solare e pavimento pelvico sono due aree interessanti e spesso trascurate, connesse dal respiro e dalla fascia corporea; il primo, addominale (🔥fuoco, ego, identità), è collegato al diaframma che, abbassandosi con l’inspirazione, rilassa il pavimento pelvico (🌳grounding, radici, stabilità), mentre il diaframma che risale sull’espirazione lo attiva.

Forze opposte che lavorano insieme, per garantire equilibrio e armonia nel corpo e nella zucca 🎃.

Se ti trovi a tuo agio, ripeti questa serie di esercizi in sequenza, dalle 3 alle 5 volte, per allenare il tuo addome 💪🏼💥

Buon inizio anno 🫀

26/12/2025

Anche a te e famiglia ✨🎄🤍😂
Soprattutto divertiti 😉

Indirizzo

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24020

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