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Giulia Sonzogni Yoga

Casa
Italia
Gromo
Giulia Sonzogni Yoga

Insegnante di yoga RYT 250h · alleno consapevolezza e accettazione · credo nella bellezza dell'imperfezione

07/09/2026

Sequenzina intensa qb per lavorare sulla 🦎

Ti ho parlato a sufficienza della Lucertola... è ora di vederla in azione 🔥
Ecco una sequenza ottima per lavorare su:
• apertura anche;
• forza di braccia e spalle;
• stabilità dell’addome;
• addominali obliqui.

Ripetila da ciascun lato (dx-sx) e dalle 3 alle 5 volte per gamba per renderla allenante; usala come riscaldamento prima del tuo allenamento oppure inseriscila nella tua pratica ☀️

Fammi sapere se ti è piaciuta e se vorresti altre sequenze presentate così per ispirare la tua pratica o le tue lezioni.
Buon divertimento 🪁😉

03/09/2026

Elenco delle cose mi fanno bene

La natura, minimo comun denominatore,
è sicuramente il mio santuario.
Mi cura l’anima.
Non annulla i problemi, li rende leggeri.
Ferma i rumori, zittisce le voci.
E se la sai ascoltare ti indica la strada.
Mi meraviglia sempre.

Lo sport inteso come movimento,
come attivazione del corpo riesce
a restituirmi la serenità anche nei momenti più bui.

In montagna ritrovo la mia essenza.
La fatica mi riempie i polmoni di soddisfazione.

Provo un gran rispetto nei confronti della terra.

Raccogliere i suoi prodotti, conoscerli, lavorarli
per trasformarli nel piatto mi dà una grande gioia.

Non ho paura di sporcarmi.
Lasciami giocare.

Ti sei mai chiesto cosa ti fa star bene?
Se hai piacere scrivimelo. Ti leggo ☀️

23/08/2026

Sabato 29 agosto (s)bloccati ad Ardesio 🧗‍♀️
Torna Rock the Mooooooove 🤘🏻
Ti aspetto per due pratiche che uniscono yoga, mobilità ed esercizi posturali per iniziare e concludere alla grande la tua giornata 🔥

H 11 yoga&mobilità > olio alle articolazioni: preparati ad affrontare la giornata con la giusta carica 💪🏼
H 16 yoga per la flessibilità > distendi il corpo e recupera le energie per vivere al meglio la serata e non alzarti incriccato il giorno dopo 🍻

Ci vediamo alla Casa rurale, dietro al santuario 🫶🏻
Ciaooooooo

19/07/2026

Schiena più flessibile?
Ecco una pratica veloce per prepararsi a Urdhva Dhanurasana, la Ruota, che non so perché ho sempre chiamato Ponte 😂🤷🏼‍♀️
Postura che mi piace da matti, forse perché mi catapulta agli anni dell’infanzia, i giochi in cortile, la ginnastica ritmica (per cui proprio non ero proprio portata🤣) ma che mi ha sempre divertito così tanto ☀️🤍

Buona pratica ragaz 🫶🏻

Location pazzesca 🙏🏻

22/05/2026

🌻🌷🌸Che siate mamme con bimbi piccoli, mamme in attesa, mamme in libera uscita, questa pratica mattutina è per voi.
Un momento che precede l’inizio del giorno, una pratica yoga, una colazione, un pensiero per voi e il vostro bambino.
Prima che tutto accada, prima che asilo, lavoro, impegni occupino il tempo a disposizione, proviamo a prenderci uno spazio per noi, un frammento di tempo per alleggerire i pensieri e risvegliare il corpo, insieme.
Con un’attenzione particolare al respiro, al pavimento pelvico, alla schiena (cervicale e lombare) e alle spalle, proveremo ad alleviare fastidi, dolori e affaticamenti lavorando sulle parti maggiormente sottoposte a sforzi durante i primi anni di vita dei nostri cuccioli.

I Mercoledì dal 27/05
H 7.45-8.45

15/05/2026

Mamme, finalmente uno spazio per voi e i vostri piccoli🧘🏼‍♀️🫶🏻🌷🌼
Sono emozionata almeno quanto Claudia di annunciarvi questo nuovo progettino, da lei proposto e di cui mi sono subito innamorata: 5 pratiche estive, all’aperto, tra i fiori di Dent De Lion, dedicate alle mamme con bambini tra 1 e 5 anni.

Prendersi un’oretta con il proprio bambino/a, in uno spazio bellissimo, per accogliere insieme l’inizio del giorno.

Uno spazio libero dal giudizio, dove essere semplicemente ciò che si è sarà abbastanza; dove ascolteremo i bambini per ritrovare la meraviglia che si nasconde intorno a noi. Un momento di scambio e di gioco per ricordarci quanto è divertente muovere il corpo e quanto può farci stare bene.

Un respiro collettivo, circondati da altre mamme, prima di andare all’asilo e buttarsi nella frenesia della giornata.

Le pratiche dureranno tra i 30 e i 40 minuti, anche a seconda delle energie dei piccoli, che troveranno materiali per giocare adatti alla loro età, liberi di esprimersi come preferiscono.
Tante proposte a tema vegetale, nessun obbligo, ma il desiderio di costruire un momento di serenità per adulti e piccini.

Troverete ad accogliervi e a salutarvi una tisanina e qualche sorpresa 🫶🏻🍃

I posti sono limitati 🙌🏼

Ti piace il progetto e vorresti partecipare? Iscriviti contattando me o Claudia e comunicaci l’età del tuo cucciolo.

10/05/2026

Questa estate: 5 incontri di yoga dinamico a Valgoglio 🧘🏼‍♀️🏃‍♀️
Un percorso ispirato agli elementi per scoprire o approfondire il Vinyasa Yoga, uno stile fatto di sequenze incalzanti, scandite da un respiro attento e consapevole.

Lo stile ideale per chi non è abituato a fermarsi, per chi vuole mantenersi in forma in modo divertente e per chi non teme la fatica.

Proveremo insieme ad alleggerire la mente muovendo il corpo: detto tra noi, contempliamo sudando 😂💪🏼💦

Martedì 26/05 - 09/06 - 16.06 - 30/06 - 07/07
H 20.15-21.15

Porta il tuo tappetino, dell’acqua e tanta bella energia.
Si va 🤘🏻🔥

Per partecipare scrivimi in dm o contatta

10/05/2026

Alle mamme.
Nuove o desiderose di esserlo, ormai esperte, sopravvissute alla perdita, con figli propri o altrui, assenti per volontà della vita. Colme di speranza, dubbi, stress, desideri. In carriera, casalinghe, dipendenti, autonome, lavoratrici instancabili.

Sempre pronte a prendersi cura gli altri e senza tempo per curare se stesse. Alle mamme senza figli, che hanno deciso di occuparsi del mondo. Alle mamme che soffrono e il cui dolore spezza in cielo.

Mamme.

Sommerse di cose da fare eppure così leggere. Arrabbiate, urlanti, scandalose. Impegnate in battaglie invisibili e sempre pronte a regalare un sorriso.

Alle Mamme. Presenti e passate. Alle mamme future.

03/05/2026

Sequenza upper body che infuoca le braccia e il cielo 💪🌅
Lavorare sulla parte alta del corpo è per la mia mente sempre una grande sfida di pazienza e concentrazione. Allenare spalle e braccia, mia parte debole, equivale per me ad allenare il senso di limite e incoraggiarlo a spostarsi, un passo alla volta, un po’ più in là.
Spero che questa piccola sequenza possa esserti utile per lavorare sull’upper body e ritagliarti un momento per te.
Non avere fretta: riscalda spalle e braccia e scegli quante volte ripetere questa sequenza, ricordandoti di eseguirla da entrambi i lati del corpo.

Qual è la tua parte debole? Se vuoi un video specifico fammelo sapere qui sotto👇🏻

🫶🏻🪁

25/01/2026

I segreti per coltivare l’equilibrio ⚖️
Quanta consapevolezza hai del tuo corpo e delle sue attivazioni? Mettiti alla prova! 💥
Le posture di equilibrio sono l’allenamento perfetto per imparare a gestire attenzioni multiple.
Ecco tutte le parti del corpo che ti invito a notare provando Vrkasana, la postura dell’albero:
* occhi: sguardo ancorato a terra, almeno all’inizio; con le giuste attivazioni potrai poi spostarlo dolcemente altrove.
* Addome e pavimento pelvico attivissimi, altrimenti dondoli.
* Pianta del piede che spinge contro l’interno-coscia.
* Pianta del piede a terra salda lungo il suo arco esterno.
* Gluteo della gamba a terra bello contratto.
* Palmi delle mani in spinta, gli uni verso gli altri.
* Spalle lontane dalle orecchie.

Quando avrai interiorizzato tutte queste attivazioni riuscirai davvero a goderti la postura, adattandola al tuo corpo e al tuo sentire.

Quale asana di equilibrio ti rappresenta maggiormente?

Amo gli alberi. Sono come noi.
Radici per terra e testa verso il cielo.
— Erri De Luca

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24020

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