04/09/2025
⁉️ 3×10’ a FTP o SweetSpot o Fartlek ecc...
🙄perché la seconda serie sembra più facile della prima?
👉Capita spesso: durante la prima serie la fatica è subito evidente, le gambe bruciano e la percezione dello sforzo è alta. Poi arriva la seconda serie, e sorprendentemente la sensazione è diversa: più fluidità, meno fatica percepita.
👉 Questo fenomeno si spiega con alcuni adattamenti acuti:
1️⃣Attivazione metabolica: i muscoli, dopo il primo sforzo, aumentano la disponibilità di enzimi e ossigeno.
2️⃣Reclutamento neuromuscolare: il sistema nervoso “si accende” e migliora la coordinazione delle fibre.
3️⃣Fattore mentale: superata la prima soglia di disagio, la percezione si abbassa e l’atleta gestisce meglio lo sforzo.
⚡ In pratica: la prima serie “apre il motore”, la seconda è quella dove entri nel pieno del lavoro, la terza consolida lo stimolo.
📌 Svelato l'arcano, la pre-attivazione è fondamentale, se anche la seconda serie risulta "indigesta" e fai fatica a mantenere la potenza stabilita cambia programma (z1-z2)
