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Filippo.godipt, Gozzano (2026)

08/11/2025

Chest day
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15/05/2024

La Fatica Centrale e Periferica nello Sport

Nel mondo dello sport, l'argomento della fatica centrale e periferica riveste un'importanza cruciale. Ma cosa si intende esattamente con questi due concetti?

Fatica Centrale: Si riferisce alla sensazione di stanchezza generale che coinvolge l'intero corpo durante uno sforzo prolungato. Questo tipo di fatica è principalmente legato al sistema nervoso centrale e al cervello. Quando ci si allena intensamente, il cervello invia segnali di affaticamento ai muscoli, limitando le prestazioni fisiche.

Fatica Periferica: Invece, riguarda la sensazione di stanchezza localizzata direttamente nei muscoli che stanno lavorando durante l'esercizio. Questa forma di fatica è strettamente legata alla produzione di acido lattico e alla mancanza di ossigeno nei tessuti muscolari.

Quando pratichiamo uno sport, il nostro corpo è sottoposto a una serie di stress fisici e mentali che influenzano la nostra performance. Ecco perché è fondamentale comprendere come la fatica centrale e periferica possano influire sulle nostre prestazioni e come gestirle al meglio:

Allenamento: Un programma di allenamento bilanciato può contribuire a migliorare la resistenza sia centrale che periferica, permettendo al corpo di adattarsi gradualmente agli sforzi richiesti.

Nutrizione: Un'alimentazione adeguata, ricca di carboidrati e proteine, può sostenere i muscoli durante lo sforzo e contribuire a ridurre la sensazione di fatica.

Riposo: Il recupero è essenziale per consentire al corpo di rigenerarsi e superare la fatica accumulata durante l'attività fisica.

In conclusione, comprendere la differenza tra fatica centrale e periferica può aiutarci a ottimizzare le nostre performance sportive e a gestire al meglio gli sforzi fisici. E voi, avete mai sperimentato queste forme di fatica durante la vostra attività sportiva? 🏋️‍♂️💪
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31/10/2023

Cosa sono gli adattamenti neuromuscilari?🏋🏻‍♀️

Un allenamento sistematico della forza comporta cambiamenti strutturali e funzionali del corpo, chiamati adattamenti morfo-funzionali.

Il livello di adattamento si concretizza nelle dimensioni e nella forza dei muscoli.

Gli adattamenti sono direttamente proporzionale alle richieste poste all’organismo attraverso il volume (quantità), la frequenza e l’intensità (carico) dell’allenamento praticato.

L’allenamento adatta l’organismo a stressors sempre maggiori.
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31/10/2023

Cosa sono gli adattamenti neuromuscilari?🏋🏻‍♀️

Un allenamento sistematico della forza comporta cambiamenti strutturali e funzionali del corpo, chiamati adattamenti morfo-funzionali.

Il livello di adattamento si concretizza nelle dimensioni e nella forza dei muscoli.

Gli adattamenti sono direttamente proporzionale alle richieste poste all’organismo attraverso il volume (quantità), la frequenza e l’intensità (carico) dell’allenamento praticato.

L’allenamento adatta l’organismo a stressors sempre maggiori.
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25/10/2023

La forza è tutta uguale?⬇️

“L’allenamento può implicare l’espressione di vari tipi di forza, ciascuno dei quali riveste un significato particolare per determinate discipline sportive e per i diversi atleti.

Si possono distinguere vari tipi di forza in termini di qualità, di curva forza-tempo, di tipo di azione muscolare, di rapporto con il peso corporeo dell’atleta e di grado di specificità.”
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and Conditioning

23/10/2023

Cosa significa periodizzare?

La periodizzazione dell’allenamento della forza deve essere basata sulle richieste fisiologiche specifiche di un dato sport e deve anche portare al più alto sviluppo della potenza, della potenza resistente e della resistenza muscolare. Inoltre, l’allenamento della forza deve adattarsi ai bisogni della periodizzazione dello sport considerato e impiegare i metodi più adeguati per ogni fase del processo di allenamento. L’obiettivo è raggiungere il picco della prestazione nel momento delle gare più importanti durante l'anno.

Tutti i programmi di forza periodizzati iniziano con una fase generale di adattamento anatomico che prepara il corpo per i cicli successivi. A seconda dei requisiti della disciplina, potrebbe essere utile pianificare uno o due macrocicli di ipertrofia.
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26/02/2022

Distensioni su panca inclinata con i manubri 🔎

L’inclinazione della panca altera il piano di lavoro. Questa modifica cambia quindi la direzione del movimento della spalla, determinando una differente attivazione delle unità motorie innervate nel grande pettorale.

Poiché l’inclinazione della panca favorisce un movimento su un piano bidimensionale, intermedio cioè tra la flessione e la flessione orizzontale (2 – o tra i piani trasverso e sagittale) questo sembrerebbe essere più adatto per la stimolazione specifica dei fasci superiori del gran pettorale in quanto segue la direzione delle sue fibre.
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16/02/2022

My logo⚡️
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14/02/2022

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T-shirt⚡️
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05/02/2022

Quale è la funzione del riscaldamento (WARM UP)?🔥

Lo scopo del riscaldamento è quello di preparare l’organismo alla prestazione e prevenire gli infortuni.
Il riscaldamento è una vera e propria fase di allenamento perché comporta variazioni fisiologiche in grado di migliorare la prestazione atletica.

Si osservano un aumento di temperatura dei muscoli e un incremento del flusso sanguigno (l’irrorazione aumenta di circa sei volte). La potenza sviluppata da un muscolo infatti è direttamente proporzionale all’aumento della temperatura corporea, in quanto diminuisce la viscosità muscolare (frizione interna), aumenta la velocità di trasmissione degli impulsi nervosi, aumenta l’attività enzimatica e la velocità delle reazioni chimiche alla base della produzione dell’energia nel muscolo.

Aumentando la temperatura, diminuisce la capacità che ha l’emoglobina del sangue di legarsi all’ossigeno, quindi aumenta la capacità di rilasciare maggior ossigeno a livello muscolare.

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[Fonte:E. Arcelli, Che cos’è l’allenamento; Sperling & Kupfer 1990]

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30/01/2022

🏋️L'allenamento sportivo consiste in una sequenza di esercizi atti a migliorare determinate capacità fisiche dell'organismo.
A seconda del tipo di qualità fisiche che si vogliono migliorare, e delle capacità della persona, si utilizzano esercizi differenti adatti allo scopo.
L'allenatore/preparatore elabora una programmazione annuale dell’allenamento scegliendo gli esercizi da svolgere in base alle conoscenze teoriche e all’esperienza pratica che ha acquisito negli anni.
L’allenamento determina profondi cambiamenti nell'organismo; tali modificazioni inducono una maggiore recettività alla somministrazione periodica di stimoli allenanti, rendendo, lo stesso organismo, più adattabile a carichi sempre maggiori, in modo da consentire una prestazione atletica sempre più elevata.
[Fonte:E. Arcelli, Che cos’è l’allenamento; Sperling & Kupfer 1990]

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29/01/2022

🧐La cura del dettaglio è fondamentale come dice sostiene Charles R. Swindoll “la differenza tra qualcosa di buono e qualcosa di grande è l’attenzione ai dettagli”.
💪🏼Poniti sempre i giusti obiettivi

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Filippo.godipt

08/11/2025

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31/10/2023

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