25/08/2026
Sei appena rientrato dalle ferie? Fermati un secondo prima di riprendere in mano i bilancieri di luglio. 🛑
Il primo allenamento di fine agosto non serve a "punirsi" per gli stravizi estivi, ma a preparare il corpo per fare grandi cose a settembre. Ripartire a mille senza un criterio ti porterà solo una cosa: giorni di dolori muscolari e uno stop forzato.
Le 3 regole d'oro per il rientro:
Riduci i carichi (-20/30%): Serve a risvegliare la memoria muscolare, non a massacrare tendini e articolazioni.
Stop al "cardio punizione": Fare 1 ora di corsa per compensare la cena di ieri aumenta solo cortisolo e ritenzione idrica.
Niente improvvisazione: Fissa un check con i nostri trainer e riadatta il tuo piano di allenamento e definire gli obiettivi della nuova stagione
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