04/12/2021
Purtroppo, ancora oggi, siamo vittime di falsi miti e credenze popolari insensate, nei confronti dell'allenamento pesi su bambini e adolescenti (soprattutto da noi, complici anche i troppi medici non aggiornati).
L'attività sportiva non può in alcun modo influenzare negativamente la crescita di un adolescente.
Vagonate di studi hanno invece dimostrato esattamente il contrario, da anni.
Secondo scienziati come Hueter e Volkmann, l’utilizzo dei pesi porterebbe anzi a una maggior compattezza ossea e uno sviluppo più omogeneo.
Altri studi controllati, hanno dimostrato come un lavoro di forza in età scolare, possa determinare notevoli benefici sulla struttura ossea.
In particolare, su soggetti sottoposti ad allenamento protratto per almeno un anno, è stato rilevato un incremento nella densità ossea di almeno il 5%. Le conseguenze di questo sulla vita adulta sono un grande presupposto di prevenzione anche per un’eventuale demineralizzazione.
“L’allenamento della forza nei bambini non solo è sensato, ma è necessario se si vuole aumentare la capacità di carico e garantire uno sviluppo continuo delle prestazioni” (Oltmanns 2011, Thomas 2012).
“L’allenamento della forza aiuta lo sviluppo dello scheletro e previene sovrappeso e traumi” (Fleck & Kraemer 1997 e 2005).
Modificazione positiva dello stato di salute, miglioramento della composizione corporea, sviluppo di tronco e addome, che avranno funzione preventiva verso atteggiamenti posturali errati e condizionati dalle età future.
I problemi seri e ricorrenti, derivano da POSTURE ERRATE MANTENUTE NEL TEMPO. Non certo da un eventuale sforzo/allenamento, correttamente pianificato.
La realtà è che i bambini di oggi vivono di pigrizia, sedentarietà e cibi spazzatura. Non si muovono! Tra qualche anno raggiungeranno il grado zero di capacità motorie. Forse è il caso di valutare bene ciò che si giudica come non sano o addirittura "pericoloso".
Ovviamente, la tecnica di esecuzione deve essere impeccabile e il lavoro va sempre personalizzato sul singolo soggetto, supervisionato da personale competente.
Ulteriori approfondimenti a supporto nei miei articoli:
1) La palestra blocca la crescita?
https://www.muscolarmente.com/la-palestra-blocca-la-crescita
2) Età giusta per allenarsi:
https://www.muscolarmente.com/eta-giusta
