09/01/2024
𝐏𝐞𝐫𝐜𝐡𝐞́ 𝐧𝐨𝐧 𝐬𝐢 𝐚𝐜𝐜𝐮𝐬𝐚 𝐢𝐥 𝐃𝐎𝐌𝐒 𝐚𝐢 𝐝𝐞𝐥𝐭𝐨𝐢𝐝𝐢 (𝐬𝐩𝐞𝐜𝐢𝐞 𝐥𝐚𝐭𝐞𝐫𝐚𝐥𝐢)?
Il fatto di non percepire il DOMS (l'indolenzimento muscolare dei giorni dopo) ai deltoidi è cosa comune. Anzi, direi che per un soggetto allenato è molto improbabile percepirlo, perlomeno al capo laterale. Questo lo sa bene chiunque si alleni da tempo. Il motivo per cui questo avviene non è chiaro, anche se Poliquin a suo tempo sparò questa perla dell'innervazione.
Chi conosce un po' meglio il settore tecnico di livello più alto sa anche che Poliquin era un bravo venditore, supercazzolaro, che dava l'idea di conoscere anche cose su cui non era in realtà molto competente (fino agli anni 2000 ce lo si poteva permettere), e comunque palesemente condizionato dal conflitto di interessi. Questa storiella dell'innervazione potrebbe essere un esempio.
Ad ogni modo, il fatto che non ci sia una relazione tra DOMS e "stimolo ipertrofico" o danno muscolare è cosa che in ricerca si sa bene. Nel 2019 scrissi su 𝐵𝑜𝑑𝑦 𝐶𝑜𝑚𝑝 𝐴𝑐𝑎𝑑𝑒𝑚𝑦 un articolo sui miti del DOMS che trattava anche questo tema.
Qui per la prima volta sul web italiano facevo presente il recente cambio di paradigma nel settore tecnico internazionale sul fatto che percepire il DOMS potesse addirittura essere c͟o͟n͟t͟r͟o͟p͟r͟o͟d͟u͟c͟e͟n͟t͟e͟ per sviluppare ipertrofia, e non un segnale positivo come si era sempre creduto nel senso comune.
Questo non a causa del DOMS in sé, ma a causa del fatto che c'è una correlazione tra DOMS e danno muscolare, e i̲l̲ ̲d̲a̲n̲n̲o̲ ̲m̲u̲s̲c̲o̲l̲a̲r̲e̲ ̲s̲t̲a̲ ̲v̲e̲n̲e̲n̲d̲o̲ ̲r̲i̲c̲o̲n̲o̲s̲c̲i̲u̲t̲o̲ ̲d̲a̲ ̲a̲l̲c̲u̲n̲e̲ ̲c̲o̲r̲r̲e̲n̲t̲i̲ ̲n̲e̲l̲l̲a̲ ̲r̲i̲c̲e̲r̲c̲a̲ ̲c̲o̲m̲e̲ ̲u̲n̲ ̲o̲s̲t̲a̲c̲o̲l̲o̲ ̲p̲e̲r̲ ̲l̲'̲i̲p̲e̲r̲t̲r̲o̲f̲i̲a̲.̲
Indipendentemente che questo sia vero o meno, 𝒊𝒍 𝒎𝒆𝒔𝒔𝒂𝒈𝒈𝒊𝒐 𝒇𝒐𝒏𝒅𝒂𝒎𝒆𝒏𝒕𝒂𝒍𝒆 𝒆̀ 𝒄𝒉𝒆 𝒔𝒆 𝒏𝒐𝒏 𝒑𝒆𝒓𝒄𝒆𝒑𝒊𝒕𝒆 𝑫𝑶𝑴𝑺, 𝒏𝒆𝒍𝒍𝒂 𝒎𝒊𝒈𝒍𝒊𝒐𝒓𝒆 𝒅𝒆𝒍𝒍𝒆 𝒊𝒑𝒐𝒕𝒆𝒔𝒊 𝒒𝒖𝒆𝒔𝒕𝒐 𝒆̀ 𝒖𝒏 𝒐𝒕𝒕𝒊𝒎𝒐 𝒔𝒆𝒈𝒏𝒂𝒍𝒆, 𝒏𝒆𝒍𝒍𝒂 𝒑𝒆𝒈𝒈𝒊𝒐𝒓𝒆, 𝒏𝒐𝒏 𝒆̀ 𝒑𝒆𝒈𝒈𝒊𝒐 𝒅𝒊 𝒑𝒆𝒓𝒄𝒆𝒑𝒊𝒓𝒍𝒐.
Quindi anche se non percepirete mai DOMS al deltoide laterale, beh, questo non vuol dire niente.
