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Prudvangar - La terra della Forza

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Prudvangar - La terra della Forza

Prudvangar, la "terra della forza".

L'allenamento della forza in ogni sua forma.

📌 Diventa più forte senza farti male
💪 Allenamenti su misura per forza e ipertrofia
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In elenco AGCOM Leviatano89’s Prudvangar è il blog attraverso cui mi propongo di guardare il mondo del fitness sotto un’ottica differente, mostrando cosa sia realmente funzionale ed abbattendo i dogmi classici del mondo della

palestre che mirano all’allenamento del corpo smembrandolo nei singoli muscoli. L’attenzione è quindi posta sulla qualità del lavoro, sulla logica del sovraccarico, sulla tecnica di esecuzione degli esercizi, sulla fisiologia e sulla capacità coordinativa dell’atleta, tutti punti che permettono di diventare realmente forti.

05/09/2026

Correggiamo una panca piana nel di oggi

03/09/2026

Sono impazzito! Andiamo di basso volume (per una serie di ragioni) dal prossimo allenamento! Vediamo com'è impostato!

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02/09/2026

Correggo un vostro stacco

31/08/2026

Quando non vuoi fare un esercizio, tranquillo che è proprio lì che devi sb****re la testa!

31/08/2026

Squat e stacchi da terra sono sufficienti per allenare correttamente i glutei? In realtà secondo l'anatomia proprio no, perché grande gluteo, medio gluteo e piccolo gluteo hanno ruoli molto diversi per cui servono diversi esercizi.

27/08/2026

Il glute-ham raise è l'unico esercizio che allena il bicipite femorale su entrambe le sue funzioni contemporaneamente: flessione del ginocchio ed estensione dell'anca. In questa guida trovi tecnica corretta, muscoli coinvolti, programmazione e la vera differenza col Nordic curl.

Glute-ham raise: tecnica corretta, muscoli coinvolti, differenza col Nordic curl e programmazione. Guida pratica per femorali e glutei forti.

26/08/2026

Un errore basilare da evitare quando si fa squat per non rischiare di farsi male inutilmente: cioè poggiare il bilanciere nel modo corretto sui pin!

Indirizzo

Via Fassicomo 21r
Genova
16139

Orario di apertura

Lunedì	09:00 - 19:30
Martedì	09:00 - 19:30
Mercoledì	09:00 - 19:30
Giovedì	09:00 - 19:30
Venerdì	09:00 - 19:30

Telefono

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Sito Web

https://www.alessioferlito.it/

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