26/09/2022
✨MIGLIORARE LA CIRCOLAZIONE E IL GONFIORE ALLE GAMBE, ECCO ALCUNI CONSIGLI:
1️⃣ Stile di vita attivo: se svolgete un lavoro sedentario, dedicate almeno 30’ della giornata alla camminata.
•La camminata è un attività che permette la corretta flessione plantare.
Il lavoro del polpaccio è una parte importante del il ritorno venoso e per la stimolazione di una corretta circolazione.
Evitate di stare troppo tempo sedute, di tanto in tanto alzatevi e fate qualche passo.
2️⃣ Giusta idratazione e sale! Assolutamente mai eliminare il sale (importantissimo per l'equilibrio elettrolitico del corpo).
L'acqua è forse l'elemento più importante per l’essere umano. Il nostro corpo infatti è costituito in media per circa il 75% d’acqua.
3️⃣ Allenamento in sala pesi: evitate di fare mille esercizi e tantissime ripetizioni. Non abbiate paura di caricare perché non è il carico che vi gonfia le gambe!.
L'allenamento deve essere personalizzato e calibrato bene!
Si possono alternare esercizi per la parte alta con esercizi per la parte bassa del corpo oppure allenare prima la parte bassa e poi la parte alta anche è un ottima strategia: i liquidi non si accumuleranno solo sulle gambe ma verranno richiamati anche verso l'alto.
A Questi sono consigli, la programmazione dell'allenamento è soggettiva, deve essere personalizzato! E questo è un lavoro che spetta ai personal trainer!
