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Studio Personal Trainer Fitness&Wellness

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Gemona del Friuli
Studio Personal Trainer Fitness&Wellness

Aiuto le persone a migliorare il proprio stile di vita attraverso l'abitudine al movimento.

08/07/2026

La programmazione di questo percorso è stata impegnativa, ma ricca di soddisfazioni.
Lavorare con metodo ha permesso il raggiungimento degli obiettivi che erano stati prefissati.
L'impegno e la costanza di Annangela sono stati esemplari e io sono molto felice che lei sia risalita in sella alla sua amata bicicletta.

Se hai bisogno di aiuto per un recupero funzionale
scrivimi e sarò felice di aiutarti a ritrovare armonia, forza e sicurezza nel tuo corpo attraverso un percorso di attività fisica personalizzato e studiato sulle tue necessità.

22/06/2026

GINOCCHIA che FANNO I CAPRICCI?

Il dolore alle ginocchia è un sintomo molto comune che può dipendere da diverse cause:
_ traumi e/o lesioni
_ sovraccarico funzionale
_ artrosi o infiammazioni.

Il dolore al ginocchio si presenta molto spesso in associazione ad altri sintomi, come per esempio rigidità, gonfiore, instabilità, e riduzione della mobilità articolare.
La cura per il dolore al ginocchio varia in relazione alle cause è quindi importante rivolgersi a persone competenti per ricevere la giusta diagnosi.

L' attivita motoria per il dolore al ginocchio prevede, solitamente, esercizi:
➡️ propriocettivi per l'articolazione sofferenti
➡️ di rinforzo e allungamento dei muscoli dell'arto inferiore interessato.

Come stanno le tue ginocchia?

Se pensi che abbiano bisogno di attenzioni contattami e organizzeremo assieme un protocollo per farle stare meglio.

📲
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📧[email protected]

10/04/2026

Le parole di Francesca, una donna che ha scelto se stessa, il suo benessere e che ha scelto di volersi bene.

"Mi sono guardata allo specchio e non mi è piaciuto quello che ho visto, ho sempre dato agli altri e molto poco a me stessa così decido di cambiare le cose e di mettermi in gioco.
Mi presentano Michela, mi iscrivo ai corsi fitness e grazie a lei arrivano i risultati, il benessere, ma soprattutto una grande famiglia.
Poi decido di volere di più, m'iscrivo al corso Level up, e inizio un percorso di Personal Trainer .. il gioco vale la candela ... e io continuerò ancora per molto tempo
Grazie Michela perché da te non mi sento solo un numero❤️"

22/03/2026

21 Marzo 2026 è PRIMAVERA 🌺

La scusa di questo periodo è “non mi iscrivo in palestra perchè é arrivata la primavera e vado a camminare all’aria aperta"

Stare all'aria aperta è un toccasana per il corpo e lo spirito e approfittare dell’arrivo della belle giornate per godere del sole e della natura è un ottima idea.

Ma siamo sicuri che camminate, corse, uscite in bicicletta (sempre che tu le faccia veramente) daranno gli stessi benefici che ti hanno dato (o potrebbero darti) gli allenamenti in palestra utilizzando pesi e sovraccarichi?

La risposta è NO!

🚶‍♀️Il movimento all’aperto è sicuramente un ottimo supporto, ma non può rimpiazzare l'allenamento fatto in palestra.

🏋‍♀️ L’attività fisica fatta con l’ausilio di pesi (allenarsi con i pesi non vuol dire necessariamente utilizzare le macchine isotoniche) riattiva e accelera il metabolismo.
Un metabolismo particolarmente attivo permette di bruciare più grassi.
È stato dimostrato scientificamente che fare allenamento con i pesi consente di bruciare più calorie grazie alla crescita della massa muscolare.
Il metabolismo è quindi direttamente proporzionale alla massa muscolare; un'alta percentuale di massa muscolare ti fa bruciare più calorie.

CONSIGLIO

Vai pure a camminare e stai all'aria aperta, ma non smettere (o comincia) ad allenarti con i pesi.

P.S. Negli scorsi giorni mi sono fatta qualche camminata, ma non ho incontrato molte persone 🙃

09/03/2026

Il mio Fitness&Wellness ➡️ STRETCH&TONE

Il programma si basa sull’esecuzione alternata di esercizi di allungamento muscolare e esercizi di tonificazione muscolare.
Scopo è miglioramento della funzionalità dell’apparato muscolo scheletrico, l'incremento della mobilità articolare e l’ampiezza dei movimenti, il miglioramento della fluidità motoria e la coordinazione dei movimenti.

🔸️Attivazione
🔹️Stretching
🔸️Mobilità
🔹️Equilibrio
🔸️Rinforzo
🔹️Tonificazione

sono gli elementi che contraddistinguono la lezione di STRETCH&TONE

Senti la muscolatura contratta?
I tuoi movimenti sono rigidi?
Hai perso forza?
Le tue articolazioni scricchiolano?
La schiena ogni tanto fa male?
Hai dei dolori che ti impediscono di muoverti liberamente?

Hai risposto SI?

L'attività giusta per te è questa ➡️ STRETCH&TONE

Se vuoi sapere come poter partecipare alle lezioni:
📲 manda un messaggio 3279974803
📧 invia una mail [email protected]
🖊 commenta qui sotto

Ti aspetto!

20/02/2026

TRX Allenamento in sospensione.

Il mio Fitness&Wellness 🌸 TRX _ Allenamento in sospensione

Il TRX è uno strumento ginnico estremamente versatile che serve a stimolare la muscolatura di tutto il corpo attraverso l’allenamento in sospensione.
Gli esercizi permettono di allenarsi sfruttando la forza di gravità e usando, come carico, il proprio peso corporeo.
Trattandosi di un allenamento in sospensione tutti i muscoli sono chiamati a lavorare durante l'esecuzione degli esercizi per mantenere la stabilità e l'equilibrio del corpo.
L'obiettivo principale della lezione con il TRX è migliorare la forza e la resistenza.

Quali sono i vantaggi dell’allenamento in sospensione?
✅ ️migliora la postura
✅ ️migliora la stabilità attraverso il rinforzo del core (addome)
✅️ tonifica la muscolatura
✅️ aumenta forza e resistenza
✅️ sviluppa l’equilibrio

Vuoi saperne di più?
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

☎️ 3279974803
📧 [email protected]

14/01/2026

SE NON TI CORREGGE ... SCAPPA!

Se la persona che hai scelto per i tuoi allenamenti non ti corregge, non ti guarda, non ti vede ... SCAPPA!

Un istruttore non è solo quello che ti spiega gli esercizi e te li fa vedere, dovrebbe essere la persona che ti segue, ti stimola, t'incoraggia e ti ascolta.

Se il tuo istruttore pensa solo agli asercizi e non a te come persona, se non dimostra empatia, risulta distaccato e poco incline al rapporto umano ... SCAPPA!

In un bravo istruttore oltre a competenza, conoscenza e professionalità ci deve essere molto di più.

Pensaci 🤔 e scegli con attenzione.

07/01/2026

CI VEDIAMO A GENNAIO 😎

Volevo dire a tutte le persone che mi hanno detto "a Gennaio torno in palestra, ricomincio ad allenarmi, mi metto a dieta e finalmente penso a me stessa" che Gennaio è iniziato già da qualche giorno, ma io non le ho ne viste ne sentite 😮

Aggiungo che la scusa del "ci vediamo a Gennaio" è una bugia che non la dite a me, ma a voi stesse. 🤪

Le attività Fitness&Wellness, dopo qualche giorno di pausa, sono ripartite con quelle donne che non si raccontano storie, ma si rispettano e si vogliono bene e lo dimostrano con la presenza costante, con l'impegno e la consapevolezza che fare movimento è indispensabile.

La scelta è tua 🫵🏻

Io ho una proposta che potrebbe aiutarti a fare il primo passo ➡️ le OPEN CLASSES.
Se vuoi maggiori info contattami al 3279974803.

Indirizzo

Via Taboga
Gemona Del Friuli
33013

Sito Web

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