17/06/2026
💆♀️ Hai mal di schiena dopo tante ore seduto/a?
Prima cosa: non ignorarlo.
Seconda cosa: non pensare subito che la soluzione sia stare fermo.
Molto spesso, dopo tante ore seduti, la zona lombare si irrigidisce perché il corpo resta troppo tempo nella stessa posizione.
❌ I fianchi si chiudono
❌ Il bacino perde mobilità
❌ La colonna diventa più rigida
❌ I muscoli lavorano meno bene
E la schiena inizia a farsi sentire.
✨ Il Pilates può essere un ottimo punto di partenza perché lavora su:
✅ Mobilità
✅ Respirazione
✅ Controllo del bacino
✅ Attivazione del core
✅ Movimento dolce e consapevole
Puoi iniziare anche con 3 movimenti semplici:
1️⃣ Posizione del bambino
Per allungare dolcemente la schiena e rilassare la zona lombare.
2️⃣ Cat-Cow
Per mobilizzare la colonna e ridurre la rigidità.
3️⃣ Pelvic Tilt
Per migliorare il controllo del bacino e scaricare tensione dalla zona lombare.
💡 Non serve forzare.
💡 Non serve arrivare al dolore.
Serve muoversi meglio, con gradualità e continuità.
⚠️ Se il dolore è forte, si irradia alla gamba, aumenta nel tempo o non passa, è sempre consigliabile una valutazione con un professionista.
Se invece senti spesso rigidità dopo tante ore seduto/a e vuoi iniziare un percorso guidato, scrivici “PILATES”
